35

Od jutra zaczynam kolejny hst juz 4 lub 3(przy 3 dopadla mnie choroba nie dokonczylem ok 3 tyg. Jak zwykle priorytet na ramiona:D(tric,bic) na nich mi najbardziej zalezy by sie jeszcze bardziej rozbudowały.Nie cwicze nog 60,5cm w pelni mi wystarczy,sa dobrze rozbudowane nie chce jakis monstrualnych ud. Suplementacja standard x-pand Klatka [...]

[...] Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2X 52 - skos 1X 42 c) Plecy - sciaganie linki wyciagu gornego1X 45 - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1X 35 (zwiekszyc do 2s sporo jush trenuje) - Martwy ciąg 1X - na zmiane z przysiadami 60 -szrugsy 1X 23 powtorzen nie zapisalem wagi ;p d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Po treningu wypij 40-50g carbo. Po 30 minutach zjedz posiłek bogaty w węgle złożonei ok 35 g białka. (pierś kurczaka idealna). Nie spożywaj wtedy tłuszczy bo spowolnią one wchłanianie białek.

jak zalapiesz bakcyla to juz po tobie. Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-05-04 21:35:48

no wiem ze te bialko takie srednie...ale zauwaz ze gainer ponad 100zl kosztuje i kre-alkalyn 90 to jest 200zl :] carbo 35 to jset 235..zostaje okolo 100 na bialko :]

chyba 35-36% - jedna za najwyzszych jesli chodzi o gainery. Real Gains ma troszke mniej. Te gainery to klasyka jak dla mnie bo maja małą zawartosc cukru w puli węglowodanów.

To kiedys z mojego miasta drużyna klasy B grała z jakąś drużyna z wioski i wygrywała no to tamci ok.60 minuty zaatakowali sędziego i jeden zaczął go trzaskać i sędzia przerwał mecz.I frużyna z mojego miasta dostała walkowera . Troche temat odświeżyłem Zmieniony przez - PuMa613 w dniu 2006-05-05 11:35:51

Kadra Janasa na MŚ według "PS" Do mistrzostw świata pozostało tylko 35 dni. Paweł Janas musi w ciągu dwóch najbliższych tygodni wybrać 23 piłkarzy, którzy wyjadą do Niemiec. Swoją kadrę wytypował już "Przegląd Sportowy". Dwoma kryteriami wyboru były dla dziennikarzy aktualna forma oraz dotychczasowa rola w kadrze narodowej. W [...]

[...] na maszynie 3x8 55kg. Maszyna poniewaz byla zajeta brama. Tricpes : Franc. wyciskanie sztagielki oburacz 3x10 39/39/42 Francuskie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x8 35 kg Sciaganie linek wyciagu dolnego w opadzie tulowia 3x8 Dopakowanie trica : pompki na dwoch lawkach. Fachowa nazwa wyleciala mi z glowy. 2xmax Sila dzisja byla wieksza [...]

a jak wplyw na uda lydki lepsza sepracja gestosc masa? bo ja przyznam od tego dzisiejszego sprintu skurcze mnie lapa w uda ;/ Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-05-05 19:48:35

i nawet 45 sie da, zależy od genetyki, jednemu łapka sama rośnie a inny ma problemy przy 35 cm w obwodzie.

[...] było przeciąganie samochodu. Marcin Paciorek potrzebował na to zadanie 14,36 s, co zapewniło mu kolejne zwycięstwo i tylko przypieczętowało sukces w całych zawodach. Drugie miejsce w tej konkurencji wywalczył Krzysztof Pijanowski (15,55 s), a trzecie Łukasz Kowalewski (16,35 s). Zmieniony przez - Technik_69 w dniu 2006-05-05 21:30:54

Nie no ****a to co się dzieje w tym kraju to jest istny cyrk Giertych na ministra edukcji Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-05-05 21:20:44

ude-hishigi-juji-gatame. niech się inni uczą japońskich nazw. nie mamy się co wstydzic. rajson, gdy juz zrozumiesz, za co ban, to się odezwij. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-05-06 11:26:35

Ja 5.35 jak ide do budy to 5.20

[...] ml 3 amp. z proszkiem + 3 amp. z rozp. Ferring GmbH 92.49 36.33 - Pregnyl liof. i rozp. do sporz. roztworu do wstrzykiwań 1500 j.m. 6 amp. + rozp. Organon 52.35 15.71 - Pregnyl liof. i rozp. do sporz. roztworu do wstrzykiwań 5000 j.m. 3 amp. + rozp. Organon 80.23 24.07 Podczas cyklu tez mozna zastosowac HCG ale [...]

100/5*4,35=87

doradzam diete na mase -> dział odżywianie pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-05-06 15:21:35

[...] itp - robimy to bardzo skutecznie. Co do naglosnienia to ostatnio wymienili glosniki w odwrotkach i na pustej sali mozna poczuc charakterystyczne kopniecie i zejscia do 35 hz baaardzo dobrze, przy komplecie ludzi juz troszke gorzej ale i tak niezle, troche skrzekliwe satelity jbl, nie lubie ich "elektronicznego" dzwieku ale kto by [...]

coż trzeba zapi****lać ostro i tyle z koryta mam odjęte tylko 100kcal wszystko robię z wysiłku no i jest jeszcze wspomaganko Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-06 20:20:35