35

[...] w zawodach wyciskania leżąc na zakończenie tego projektu. Zawody odbędą się 10 kwietnia. Rafał i Cortez się na nie zdeklarowali,teraz muszę paru seniiorów z + 35 do tego przekonać. Ale jeszcze chwila,bo prowadzę rozmowy z organizatorem-może uda się zrobić kategorię debiutanci-amatorzy. [...]

Ale moja starsza jest przy kosci, siostra tez, babka to juz w ogole, ojciec 90 kilo i nadgarstek jak moje przedramie :P. Cos nie wyszlo ^ No i mam baaardzo dlugie łapy i ciezko zrobic zeby wygladaly masywnie ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-30 20:10:35

Kilka fotek po miesiecznej przerwie, i po 3 dniach kretki, waga 72,5. Obwody takie same, klata 103, bary kolo 115, pas 80, bic 35.5. Łapka, na fotce bylo z 36. Przod luzem, wieczorem, nie ma pompie. Alkohol mi spalił fat na brzuchu i krata jest ;D Klata bokiem, nie umiem pozować. Na barku fajny pajączek żyłek był. Ogolnie bark jakis duzy tu :P [...]

bo to nie jest do smakowania ale do działania a grejpfrut ma mocy smak jak miesza się go z 100ml wody-choć ja zawsze daje do 1,5l żeby w czasie treningu popijać Zmieniony przez - noo666 w dniu 2010-12-03 22:35:42

[...] i jazda na rowerze ale to raczej dla przyjemności i się wogóle nie męczę więc może mniej węgli? Czy lepiej nic nie kombinować? Muszę sie pasztetem pochwalić ;-] http://img35.imageshack.us/img35/2226/p13021220472.jpg Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-13 21:43:01 Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-13 21:50:08 Zmieniony przez - [...]

[...] a nie już pchać na trening ale to nie jest jakieś obciążające kręgosłup tak stać i uderzać chyba W końcu to przy wysokich kopnięciach bolało a tak to nie. Liczę na to że dacie zielone światło albo zyebke :-)) Micha na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06ea330d2a154f85bcd1d65dee9f6753.png Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-23 21:35:51

[...] nie obejme - tylko sie nie przestraszyc :) ) Wymiary: Roznica miedzy 29 marca 09 a 20 kwietnia 09 kark - 43 cm mozliwe ze zle zmierzone ... przedramie - 31 cm biceps - 35 cm nie napinajac, napiety 41 cm, wina tluszczu ? klata - 117 cm pas - 101 cm yupiiiii !! biodra - 114 cm udo - 66 cm lydka - 45 cm No i jestem zadowolony, teraz [...]

[...] ? Ale traktor71 i drsquat radza takie fbw dla poczatkujacych, a sa powazanymi uzytkownikami na tym forum i taki progres a nie inny i duzo ludzi ich popiera i mam pytanie czy wg Ciebie MAwashi te fbw i jego progres ktory opisalem powyzej zda sie? Czy bedzie za bardzo monotonny i intestywny? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-20 20:35:57

pisac mi tu co kto robi i gdzie przebywają nieobecni ,bo nie nadrobie paru spamów %-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-11-29 12:35:34

no ładne jaja %-) ale 6:35 najlepsze haha :-) Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2012-12-05 17:01:48

lol Zmieniony przez - pakmator w dniu 2012-12-13 22:30:35

Kupiłem guarane caps z activlabu 2 caps przed poszło i jakoś za bardzo nie poczułem tego , mimo że wczesniej nie stosowałem tego typu supli i nie pije kawy , będe zwiększał dawke więc mam nadzieje że tak 3-4 beda pobudzały , Zapłaciłem za to 35 a na sfd jest po 21 :%-)

Moj trening na nogi -odwodzenie nog na maszynie 3 X 20 (35 kG) ,przywodzenie nog na maszynie 3 X 20 (3o kg) ,odwodzenie nogi w tyl na stojaco (na maszynie) 3 X 20 na lewa i na prawa noge (30kg ),3 X 20 squat (przysiady z 1 hantla 7,5 kg) ,wykroki z hantlami (kazda po 4 kg ) X 100 razy +cwiczenia na brzuch (okolo 15 minut ) + 20 minut cardio lub [...]

[...] pietruszki **smietana domowa bakoma -zapisuje tak jogurt robiony w domu ale jest tak tlusty i ma bardzo podobna konzystencje do smietany ,ze napewno ma duzo wieksza zawartosc tluszczu niz jogurty . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/204f6eab008e41f4bcc01bf642240db8.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-10-06 09:43:35

[...] wykonuje cwiczenia nie do konca poprawnie technicznie MISKA warzywa-brokul,zielona fasola plaskostraczkowa,pomidory,cebula,ogorek,rozne ziele /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e68ea5c012f4a5bb91aaa0f15957eaf.png **Wilczy apetyt minal dlatego nie podnosilam wegli,czuje sie dobrze na tej misce Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-10-08 10:55:35

[...] do tej hodowlanej co juz kiedys jadlam .Gdybym za nia tyle nie zaplacila to by wyladowala w koszu @@-) ,jak jakies paskudne lekarstwo ja jadlam ,poszla na pierwszy ogien ,zeby nie popsuc smaku reszty obiadku .Nie wiedzialam ,ze ryba moze byc taka wstretna ..A jeszcze zostala mi jedna porcja :)) Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-14 11:35:16

[...] sie przemeczyc niz truc sie dalej . Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-08 14:38:01 Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-08 14:38:58 Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-08 14:44:35

[...] w górę (3 x 10); 10/9x10/6x10 ok 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 10/10/10 ok 4b.Russian twist 10 na strone 7,5/7,5/7,5 (nogi na ziemi) ok 4c.jeżyki 3 x 10. 40/45/35 robilam na stojaca nie czuje wogole tego cwiczenia ,kombinowalam,zmniejszylam na koncu ciezar i nic.. poki nie zalapie tego bede robic dodatkowo odwrotne brzuszki (60sek [...]

[...] ok,nie dobilam do 10 w trzeciej bo plecy mi juz puszczaly R-22,5 32,5/42,5/47,5 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 55/55/55 ok R-35 55/55/55 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 8x22/17/7x20 pokrecilam ,zalozylam zle krazki na sam poczatek i sie zastanawialam dlaczego mi tak ciezko [...]

[...] sztangielką) 17,5/20/22,5 ok ale bylam juz pod koniec ledwo zywa po tym obiegu 15/17,5/20 Ok bede dokladac 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 30/32,5/8x35 ok 25/30/32,5 o wiele lepiej mi sie robi wioslowanie ze sztanga niz ze sztangielkami 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 10/9x10/2x12,5+4x10 [...]