35

[...] i mogę co nieco dodać: Stan na dzień 2013-11-25 Waga: 76,6 (weekend odbija mi się czkawką :/) Nadgarstek L/P - 17 cm Przedramię L/P - 28 cm Biceps P - 36 cm Biceps L - 35 cm Szyja, kark (mierzone u podstawy) - 41 cm Klatka (na wdechu) - 103 cm Pas (wysokość pępka) - 90 cm normalnie, 85 cm wciągnięty Pas pod pępkiem (wysokość na której [...]

kemot uczciwie patrząc na zdjęcia z konkursu to masz około 25-35% bf i do tego mało mięśni na przedramionach oraz barkach. nie bałbym się tyle o utratę mięśni bo ich narazie za wiele nie ma. odbudujesz je potem. zredukuj do kraty a potem dopiero jedź z koksem i masą;) nie bądź perm bulk jak ja;)

[...] 4x12) Przysiad ze sztangą (40-45kg) MC (40-55 kg) odwodzenie nogi w tył na maszynie (ok. 50kg na 1 nogę) przywodziciele na maszynie wiosłowanie sztangą nadchwytem 35 kg wzniosy wyciskanie hantelek na ławce skośnej (8kg) rozpiętki na maszynie lub z hantelkami (6kg) + 20 minut interwałów (ale nie HIIT, spokojne) na bieżni. Stretching [...]

Czwartek DNT Cały czas adaptacja, aktualnie robię parainterwały po 50 metrów 10-15 razy. Basen - 35 min DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b6454f005c7456c9662b3e6d585a19f.jpg

[...] dużo i układ trawienny trochę się zaczyna buntować (choć może muszę się po prostu przyzwyczaić do takiej ilości szamy). Doszedł jeszcze kawałek ciasta dzisiaj, dlatego pi razy oko 2.5k kcal było, zgodnie z założeniami. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4504223d5f03449d97e170841bd728a2.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-15 16:35:44

[...] 50X0 30 kg x 20 50 kg x 15 50 kg x 15 50 kg x 15 + 5 kg 4b. Żuraw cc x 10 cc x 10 cc x 10 cc x 10 5. Wspięcia na palce 125 kg x 20 125 kg x 20 125 kg x 20 125 kg x 20 + 35 kg, - 5 powt 6a. Kółko cc x 12 cc x 12 cc x 12 cc x 12 - 3 powt 6b. Skłony boczne ze sztangielką 25 kg x 18 25 kg x 18 25 kg x 18 25 kg x 18 + 3 powt 6c. Spięcia z nogami [...]

[...] Powrót na pakernię 8-). Trening supcio, jedyne, co mnie martwi, to stan lewego nadgarstka, bo pobolewa już dobre parę tygodni... PUSH 1 Wycisk sztangi incline 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 45 kg x 8 40 kg x 12 Wycisk hantli z supinacją poziom 16 kg x 10 16 kg x 10 16 kg x 10 16 kg x 10 Rozpiętki 9 kg x 15 9 kg x 15 9 kg x 15 Wycisk [...]

Piątek PULL 2 Podciąganie na drążku szeroki nachwyt cc x 6 cc x 6 cc x 6 cc x 6 cc x 5 cc x 5 (+ 2 powt total) Wiosłowanie sztangą nachwytem 35 kg x 8 45 kg x 8 55 kg x 8 65 kg x 8 (+ 5 kg) 65 kg x 8 (+ 5 kg) 45 kg x 15 (+ 5 kg) Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 42.5 kg x 12 42.5 kg x 12 42.5 kg x 12 42.5 kg x 12 (+ 2.5 kg wszędzie) Upright rows [...]

Wtorek Od jutra Grecja :-) PULL 1 Wiosło hantlą 25 kg x 6 35 kg x 6 45 kg x 6 50 kg x 6 57 kg x 6 (+ 4 kg / - 2 powt) 57 kg x 6 (+ 4 kg / - 2 powt) 38 kg x 12 + 25 kg x 15 (dropset) Podciąganie podchwytem cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 5 (const) Szrugsy + Narciarz 100 kg x 15 /// 17.5 kg x 15 100 kg x 15 /// 17.5 kg x 15 100 kg x 15 /// 17.5 kg [...]

Trening nr 12 - 31.08.2011r B - mc 1x5 (5x5) 35/45/55/65/75kg - wyciskanie w staniu 5x5 36,5kg - podciaganie na drazku 5x5 + 4,25kg obciążenia - pompki tyłem 25/20/15 + 10kg obciążenia + skłony w leżeniu głową w dół 20/15/15 +10kg obciążenia Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=UqLWU8_luZo http://www.youtube.com/watch?v=gD8FrYRhSzw [...]

Trening nr 35 - 24.10.2011r. A - przysiad 5x5 73kg - wyciskanie na lawce 5x5 65,5kg - wioslowanie 5x5 57kg - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 23kg - wspięcia na palcach 97kg - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 20kg 20/15 Zwiększylem o=0,5kg i nie zrobilem w 4 serii ostatniego ruchu, a w ostatniej serii tylko 3 :/

Witam, zamówiłem serwarke z allegro, jutro mam ją odebrać skorzystałem z kup teraz, 5 kg serwatki 35% za 45 zł... po tym artykule zaczynam myśleć jak by sie wykręcić z tego aby nie dostać negatywa... adres aukcji http://www.allegro.pl/show_item.php?item=23856201 napiszcie może akurat warto?? zamieszczam zdjęcie

No muszę Cię niestety zmartwić Loker. Nie ma dobrego białka za taką cenę. Prawdopodobnie masz ten lub podobny produkt: KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO ŻELUJĄCY 35% Parametry Fizyko-Chemiczne Wygląd Biało-kremowy, jednorodny proszek o neutralnym zapachu Wilgotność % Max 4,5 Białko % Mini 34,5 Tłuszcz % Max 3,0 Laktoza % 50,5 Odporność [...]

chwilka, bo zanim jeszcze skorzystałem z kup teraz to nagadałem kumplom że jest do załatwienia białko za 20 zł kg :) nie zaszkodzi im to jeśli sprzedam im te 35% białka ;))) ??

lol, nie chodzi mi o farmazony ktore tam wypisuje, tylko o sklad edit: dopiero teraz sie kaplem (...etylowanego estru kreatyny hcl) czyli zwykle mono ? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-07-11 19:35:50

a co myslicie o tym czyms ?? http://www.allegro.pl/item109610425_trec_mass_xxl_1kg_bardzo_szybki_przyrost_masy_.html Zmieniony przez - Glyc w dniu 2006-06-17 13:03:35

[...] znowu taka piramidka. Najlepiej działają i tak treningi w stylu Tabata, HIIT i wszelkie modyfikacje takich zmiennych treningów:) tancerka przecież tak serio, to ty jesteś szczuplutka:) ważysz dużo mniej ode mnie, więc tutaj chyba raczej chodzi o jakieś jakościowe przemiany a nie zbijanie wagi:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-27 11:21:35

[...] czy to ta dieta lowa carb czy co...ale wczoraj myslalam ze zjede z tego swiata. wzielam na kolacje zjadlam 3 jajka (nic nowego) i napilam sie odzywki bialkowej ale zamiast 35 gram wzielam 55 gram bo wczesniej mniej bialka zjadlam.. skonczylo sie to tak ze zwymiotowałam,,,mdlilo mnie dobrą godzine zaraz po zjedzeniu, ciagle mi sie [...]

on potrafi o 3 w nocy jesc zelki albo zapiekanki też tak mogłam kilka lat temu, tak do około 22 latek Mogłam jeść wszystko, różne śmieci, byłam jak odkurzacz, posiłki jadałam większe od Męża i nic nie tyłam. Z czasem=z wiekiem metabolizm się zmienił i klops, smieci zaczęły wchodzić w boczki. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-13 14:35:33

ja znałam już sfd na studiach, siłkę miałam i miałam jak Ty, więc... chyba taki charakter już Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2010-01-21 17:35:16