35

[...] okolicach 30 razy pewnie. Ty już chyba takie robiłeś więc spoko ;) U mnie masa:) Obecnie 82,5 i trzeba dobić jeszcze z 5 kg :) Fotka z wczoraj na pompie%-) Łapa 45 :) Noga trochę marnie tu wyszła ale i tak ją mega poprawiłem-62 siedzi :) /SFD/2019/1/20/9487b5459f4a4ea196f859cb56c82244.jpg Zmieniony przez - lukix w dniu 2019-01-20 11:35:47

[...] przetrzymać w dole to już całkiem ładnie, tylko na 30 powtórzeniach robi się już około 10 sekund mniej :) no pewnie Robert byłby w stanie przebić wynik te 6 powtórzeń z masą ciała w minutę, pamiętam ten jego filmik w godzinę z masą ciała, ale myślę że jest teraz w jeszcze lepszej formie :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2019-02-01 10:35:44

[...] Te 3,5 godziny dziennie na piechotę (4x po ok. 50 minut + co drugi dzień koszykówka/futsal), to się tu chodzi nie w temperaturze 15* z lekkim wiatrem, ale w od 25*C do 35*C z dosyć wysoką wilgotnością (czasem człowiek czuje się jak w saunie). Ciężko mi w tej chwili zmierzyć ile mam w pasie, bo nie mam niczego, czym mógłbym to zrobić, ale [...]

[...] np te 6-8 powtorzen robie z 70kg i 8 powtorzenie robie juz z pomoca kolegi to od tego mam brac 75%? 2. czy dobre bylo by polaczenie Trec mass xxl, kreatyna, Tribulon i cos jeszcze dac? (tylko taniego bo i tak Mass jest juz drogi) dawno byl ostatni komentarz ale mam nadzieje ze ktos pomoze ;) Zmieniony przez - plejer w dniu 2014-05-26 21:35:37

[...] 60 sec A2) Unoszenie hantli na boki Serii: 5 Powtórzeń: 10 do 12 Przerwa: 60 sec B1) Unoszenie nóg w podporze Serii: 5 Powtórzeń: 10 do 12 Przerwa: 60 sec B2) Allahy Serii: 5 Powtórzeń: 10 do 12 Przerwa: 60 sec C1) Unoszenie hantli na boki w opadzie Serii: 5 Powtórzeń: 5 do 7 Przerwa: 90 sec Zmieniony przez - dudi9200 w dniu 2014-07-12 12:35:42

Patik nie wiem jak w ifbb ale w npc jest podajrze novice i później dana kategoria +35 z tego co kojarzę

35+ to może być niezły tłok:)

35+ to może być niezły tłok:) W tym roku nie było dużego tłoku w żadnej kategorii. Jedynie w pro było więcej zawodniczek

35+ to może być niezły tłok:) W tym roku nie było dużego tłoku w żadnej kategorii. Jedynie w pro było więcej zawodniczek Dokladnie, ze 4-6 kobitek chyba bylo w figure, nie pamietam dokladnie juz i moge mylic zawody, ale wydaje mi sie w novice czy beginners chyba 3, w tym wychodzila fajna babka 44 lat, forme miala klasa, naprawde :-)

Jeszcze mam 7lat do 40stki więc po 35 urodzinach może wrócę do tej myśli:)

[...] (5kg) 2. Cable kick back 3x12 (14kg) (12kg) (9kg) 3. Bird dog 2x10 4. Sumo DL 8/7/6 (85kg/90/95) (82,5kg/85/87,5) (80kg/82,5/85) 5. Military press 8/7/6 (30kg/32,5/35) (27,5kg/30/32,5) (25kg/27,5/30) 6a. BB upright row 3x12 (17,5kg) (17,5kg) (15kg) 6b. One arm DB row 3x12 (30kg) (24kg) (20kg) 7a. Seated DB lateral raise 3x12 (5kg) [...]

[...] ich bo mnie malo interesowaly, piekne dziewczyny wszystkie, ale sylwetkowo dla mnie malo interesujace. Z kobiecych kategorii dzis ogladalam wellnes i bikini masters 35+. Wellnes - bez szalu, jakies malo dociete byly, moze tez naogladalam sie zbyt duzo topowych zawodniczek na insta, a akurat wellnes to sa rakiety, dociete mocno, spora [...]

DT upper 1 1. Military press 12/10/8/6 (28kg/31/33/35) (27,5kg/30/32/34) 2. Pendlay row 4x12 (47,5kg) (45kg) 3a. Seated DB press 3x 12 (13kg) (12kg) 3b. Under grip lat pull downs 3x15 (34kg) (32kg) 4a. Dips 3x12 (-12kg) (maszyna, -14kg) 4b. Smith overhead press 3x15 (26kg) (25kg) 5. Cable arms extension 3x15 (17kg) (16kg) Niby takie [...]

U mnie nudy, znowu to samo :-D DT upper 1 1. Military press 12/10/8/6 (30kg/32,5/34/36) (28kg/31/33/35) (27,5kg/30/32/34) 2. Pendlay row 4x12 (48kg) (47,5kg) (45kg) 3a. Seated DB press 3x12 (13kg) (13kg) (12kg) 3b. Under grip lat pull downs 3x15 (36kg) (34kg) (32kg) 4a. Dips 3x12 (-12kg) (-12kg) (maszyna, -14kg) 4b. Smith overhead press 3x15 [...]

Wczorajszy Upper II + calves 1. seated BB military press 4x10 (35kg) (…) (35kg) (32,5kg) (30kg) (27,5kg) 2a. SS DB lateral raises 4x12 (7kg) (…) (7kg) (6kg) (5kg) (5kg) 2b. SS bent over straight arms DB rear delt raises (45 st.od tulowia) 4x20 (4kg) (…) (4kg) (4kg) (3kg) (3kg) 3. dips 3x10 (mc) 4. Cable single arm extension (45st od tulowia) [...]

[...] gdzie jest juz skora dosc cienka (ale u mnie tak zawsze, najgorzej nogi i tylek), ale od jutra znow zwyzka wegli z 220g na 290g, wiec jeszcze sobie poczekam na suchą girę :-) tez dodane mam cardio w DNT (20min), ale malo mam dni nietreningowych, wiec to jakis duzy wydatek nie bedzie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-08-10 00:04:35

[...] swojemu poza zdjeciami tez filmy wysylalam, jak sylwetka wyglada, podobno weszlo w punkt, tak jak mialo wejsc, hehe cokolwiek to oznacza, tzn. domyslam sie o co chodzi, taka jakby pelniejsza sie zrobilam mam wrazenie :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.08.2022 09:28:35

[...] redukcji tak bardzo, a korzysci metaboliczne moze sa naprawde spore. Ja to oceniam tez sobie po faldach tluszczowych w pewnych miejscach, sa zdecydowanie coraz ciensze, nawet w miejscach u mnie trudnych sa ciensze i ciensze, a juz sa miejsca gdzie ta skora jest jak papier :-) jest git. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-08-18 21:35:16

A to ok. przestraszyło mnie to 35g.... Kiedyś miałam 35-40g liczone w fitatu i w sumie ja się dobrze czuje na takim niskim tłuszczu . Jak mam więcej to nie wiem z czego mam to zjeść

Hehe, moj poziom to daleki do wysrubowanego, mam nadzieje ze jeszcze cos tam bez specjalnych odzywek uda mi sie poprawic, bedzie ciezko, ale zobaczymy :) Chociaz wlasciwie to moze juz teraz jest to poziom praktycznie wysrubowany jak na moj potencjal, ciekawe. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.10.2022 12:35:01