35

DZIEŃ 35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42d46be60ef14381ad741a1d90b2e02a.jpg - 15 min biegu szybkim tempem - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77582f2b06f44c468f751d257b3324e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c779830fda8a4f26ad124feee70aabfb.png Posiłek 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209526c8d64c43c8b886a7dd9872b2fe.JPG Odczucia: gardło już nie boli czyli ostatni [...]

DZIEŃ 41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb39d9f4a417454998df701d87420a95.jpg - Bieg 30 min - 4 sprinty po 35 m - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92b6352725dc43ada0f820748b12df2f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0170a7ebaa94496cb98b4c546d1ec35a.png Posiłek 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec0365bb541f41cfbc3682c14df41069.JPG [...]

[...] filmów ;) Bardzo dużo siły mi spadło w WL :-( nie tak dawno robiłem serie ciężarem o 10 kg większym :-( Filmiki trochę słabe jakościowo bo ta moja cyfrówka to już zabytek i miejscami takie jakieś za wiechy są %-) Miłego oglądania };-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-14 20:35:01 Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-14 20:37:07

Esseliv forte ,:-) Heparegen Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2012-06-06 22:47:35

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 1-2 20.45 Polska – Rosja 2-2 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 1-2 20.45 Holandia – Niemcy 2-1 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 3-1 20.45 Hiszpania – Irlandia 4-0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 1-3 20.45 Szwecja – Anglia 1-2 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-11 20:35:24

[...] ogórki kiszone, bakłażan, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, GABA Trening 35 minut aerobów (intensywny marsz) + callanetics Jak widać wyżej zakupiłam już koper i już wypiłam filiżankę ;-) Myślałam, że będzie gorszy w smaku, ale jest ok :-) [...]

Doris taką szynkę o zawartości chyba 3% tłuszczu, i 30-35 g białka zero ww widziałem w Lidlu. Skład super, wygląd jeszcze lepszy, ale cena powala więc nie kupiłem i o smaku się nie wypowiem.

[...] z internetem, ale dzis był Pan Naprawca i mysle ze juz bedzie wszystko okej :-) a wiec tak wczorajszy dzien czyli 21.10 2014 był bardzo intensywny , rano na czco cardio 35 min stepper , pozniej, śniadanie : 50g płatkow, 3 bialka jaj, 15 g odzywki bialkowej, banan, siemie lniane, cynamon + przyprawa korzenna [...]

Julczik - wiadomo ze nie zawsze mi się chce, ale ja serio Lubie rano robić cardio, no a pod zawody to raczej wskazane :-) Wiadomo ;) Jak mi się nudzi to mam ochotę na cardio, ale muszę nacieszyć się rozciąganiem :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-11 21:07:35

[...] Roland w kupie siła pamietaj !! cos w nas siedzi i trzeba sie tego pozbyc !! no nic dzis kolejny dzien na papce z ryzu banana i jabłka , herbata i katalog do przeglądnięcia bo przeciez juz niedlugo swieta ida trzeba jakies prezenty porobic ;-D http://imgur.pl/i/00013/nl8qz9cr2dii.jpg Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-29 14:35:18

[...] poprawiała swoją sepparacje . w piatek nie trenowałam tylko cardio 30 min. dzis juz planowo czyli barki :-)) ktore opisze troche pozniej . Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-07 09:35:40 Sylwia tez tak robiłam,codziennie coś złego ,a teraz juz czysta micha:P Jednak u mnie nie ma tłuszczy... masła orzechowego mi brakuje najbardziej :(

[...] wiem ze jeszcze niby 4 tygodnie.... Ale jakoś tak mi się włączyło :-P A co do miski, pytasz o ten ostatni tydzień czy samo ładowanie czy Wcześniej? Cardio robiłam Do środy na czczo 35 min, a po treningu interwal 25 min, od czwartku bez cardio tylko trening barków i pośladków Roli , wiesz jak to z tymi bazami jest... panikuja za wczasu ;-D

[...] to poczestowałam sie chociaż czerwoną kapusta 8-) MASAKRA była taka pyszna ze ohhhhh dobra byłaaa :-)) Treningu wczoraj nie robiłam tylko cardio rano na czczo 35 min stepper. a tu oto przedstawiam Wam Antosie :-) jedna z moich pociech , jest gadem z serii jaszczurkowatych - agama zielona . Antosia jest w zwiazku z Wiesiem , ktory [...]

[...] szlak mnie trafi zaraz !!! nie pamietam co pisalałam, a rozpisałam sie na AMEN !!! :-( takze , w skrócie juz teraz, #-P Czwartek 19.03 dzien bez treningu, tylko cardio 35 min, odebrałam wczoraj stroj od krawcowej i moge zdobic 8-) http://i.imgur.com/33AD5bQ.jpg?1 Suplementacja UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed [...]

yyyy no póki co to 30 min na czczo i po treningu 35 :-D tzn cardio zrobie sama ale wstan za mnie o 5 rano |-O Dziekuje UNS za MEGA tłoooo <3 http://i.imgur.com/xHGIKRi.jpg?1

[...] +sciaganie linek do bioder na wyciagu gornym triset po 4x10 3.wznosy tulowia na ławce rzymskiej 4x15 przysiad szeroki z ketlem + odwodzenie nogi w tył po 5x 20 cardio 35 min stepper Miska: średnie węgle 1.40g płatków+ 5 białkek jaj 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g+ 15 mil oleju 4.40g platkow+ 30g bialka 5.140g [...]

[...] plecy -3 cwiczenia w trisetach 12-8-20 2. barki - tak samo jak wyzej 3. triceps- j/w 4. biceps- uginanie przedramion ze sztanga lamaną, 3x12 5. brzuch-100 powt cardio 35 min stałe tetno 135 . SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS [...]

[...] ... ale tak jak Aga pisze, raz na ruski czas mozna sie odchamić :-)) Paulina kroisz je po prostu na kształt frytkow lub talarkow i dajesz do piekarnika na 180 stoppni na 35 min , no co ty gadasz ze w katowicach pracujesz ?? to dawaj koniecznie na wspolny trening !!! };-) Laura dziekuje <3 ciesze sie strasznie bo bardzo lubie ta silownie [...]

[...] wakayjny z mezem, ale niestety termin nie pasuje za badzo :( Środa 3.06.2015 Tak jak wspominałam wyżej , od wczoraj wziełam sie tak porzadnie za siebie ! dzień zaczelam 35 min sesja cadio na czczo na steperze. Przed praca zrobiłam trening : wpadły bicepsy z tricesem + brzuch 1. uginanie przedramion z hantelkami 4x10 + prstowanie łokci na [...]

[...] jak Ci na ziemie w obsyfiałym pociągu wyleci :)) Iccana hahahha musiał sie mocno przypiec :-P Julczik ja robie tak samo :-D Poniedziałek 07.07.2015 rozpoczął sie od 35 min cardio na czczo, nie trenowałam , miska wg planu , pozniej praca do 22 ;/ połozyłam sie o północy . niskie węglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.120g [...]