35

[...] ilością sprzętu i tak łatwa nie jest. http://i40.tinypic.com/15yx0yv.jpg Być może kółka dodano później, po spieszeniu pudao, w celu ułatwienia nauki, czy uatrakcyjnieniu pokazu? :) Zmieniony przez - taaigihk w dniu 2011-11-26 16:24:31 Zmieniony przez - taaigihk w dniu 2011-11-26 16:28:19 Zmieniony przez - taaigihk w dniu 2011-11-26 19:35:45

[...] jeśli faktycznie to jest genetycznie to nie da się wtedy nic z tym zrobić? bo najgorsze jest że właśnie po wysiłku mnie bolą łokcie, ale najbardziej chyba np po grze w siatke, po siłowym nie jest jeszcze tak źle;-), choć czasem troche boli Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-11-26 16:36:35 Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-11-26 16:38:44

[...] tylko z jakim obciążeniem (serie/powtórzenia/przerwy pomiędzy ćwiczeniami). Pewnie wielu się zastanawia po co komplikować życie, a no właśnie w tym rzecz, że chętnie zrobiłbym sobie wypad na rower albo poszedł biegać, niestety, jesienna tendencja do infekcji dróg oddechowych bierze górę. Zmieniony przez - Sowiaszczy w dniu 2011-11-26 16:43:35

[...] nie była to wielce wymagająca dieta jeśli idzie o różnorodność - liczą się też w miarę niskie koszty. Jestem uczniem, więc też średnio mam lekcje do 14:15, długa przerwa 10:35. Czego nie lubię.. - grzybów, galaret mięsnych itd. :) Dodatkowo prosiłbym o link do jakiś ćwiczeń na rzeźbę nie wymagających wielkiego dźwigania z racji moich problemów z [...]

[...] tłuszczu Razem B/T/WW 9/3/43 242 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Masło extra Polędwica sopocka Pomidor Sałata Majonez domowy z olejem rzepakowym Razem B/T/WW 16/32/35 493 kcal Posiłek 3: Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Pieczarki Cebula Razem B/T/WW 17/2/21 170 kcal Posiłek 4: Mięso z piersi kurczaka bez [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF207-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Piątek 25.11.2011r. Pospałem trochę %-) Wstałem o 13, zrobiłem jedzenie i o 16 wybyłem na sił. Później obejrzałem filmy i poszedłem spać ;d http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Pomarańcza %-) - nie chciało mi się w ogóle [...]

[...] tak ciasna progresje w wiekszosci cwiczen, ze Twoje realne mozliwosci byly ukryte. Do pompek moglbys dowieszac juz 10-15 kilo, w wyciskaniu hantli lezac moglbys brac 35-40. Nie znajac Twoich realnych maksymalnych ciezarow nie jestem w stanie rozpisać Ci progresji. Pierwsze z brzegu - pompki na poreczach. Nie zrozumiales w ogole zalozen [...]

[...] łopatek, ale tych najszerszych grzbietu niekoniecznie (choć po treningu bolą, ale może za sprawą innych ćwiczeń...)@-) ogólnie nie wiem. moze dorwę kogoś kto pokaże, czy we francuskim dłoń ze sztangielką powinna iść jak najbliżej głowy do ramienia wolnej reki, czy jak najbardziej do tyłu??? Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-11-26 18:14:35

Witam Waga 65kg Wzrost 185 cm Cel tylko masa. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

szary 40 cm a czarne 35 cm :-)

alexwow wzajemnie :( PanKleks o ktory moment na tym video Ci chodzi ?? Od 35 sekundy, mowa o dzielnicy (min. że strach o auto), a później w samej windzie "ten dziwny zapach" i komentarz Kaia, a raczej jego mina.

[...] winą tego że podnoszę ciężary w kratke,macie może jakieś pomysły? Dodam że praktycznie cały czas operuję maksami,może za szybko chce dodawać ? Np. w martwym co dwa tygodnie albo 4 treningi 5kg ? A WL po 2kg co 3 treningi ? W przysiadzie i wiosłowaniu stale dorzucam ciężar i nie narzekam. Zmieniony przez - Zimny lech! w dniu 2011-11-26 18:35:38

MARIAN: Ja za pierwszym też jeździłem 35 min %-) Shit: No właśnie ja też mam bebzon mocno rozepchany, trzeba dodawać tłuszczu a nie węgli %-) Mat: Chciałem do 100, ale już nie zdążę :-(

Witam ponownie ! Dzień treningowy Barki + Nogi 1. Push Press RAMPA8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 poprzednio 50 x 8 2. Unoszenie bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio tak samo, ale powinienem to wykonać na początku treningu... zapomniałem %-) 3. Wycisk sztangielek 22 x 10 22 x 10 22 x 9 + 1 z pomocą poprzednio 18 x 10 4. Wymachy przodem [...]

[...] sztangielką o wadze 30 kg - doszedłem tak samo do 8 (czyli 36p na rękę), trochę lżejsze wydolnościowo to było ale sił już zaczynało brakować, ostatnio doszedłem do 7 35 sprawli - na koniec, tak na doyebanie;) wykończyło mnie to całkowicie rozciąganie - całe ciało 1 x 30s na ćwiczenie wrażenia - znów hardkor:) ale lubię to, ciężki [...]

h Zmieniony przez - rastafarjanin w dniu 2011-11-26 20:35:06

[...] 75/1 85/1 95/1 95/4 105/2 rob:115/5,5 Dipsy rozgrz:x/10 rob:15/6 20/6 20/6 Unoszenie sztangielek bokiem 11/10,10,10 Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 10/12 20/10 30/6 35/4 37,5/1 Podciąganie szeroko x/10,10,12 Biceps: Sztanga prosta/6,8,8 37.5kg 90sek przerwy Sztangielki młotkowo/8,8,8 17kg 90s przerwy Komentarz: Poszło :-) Jestem [...]

[...] 18:00 220g miesa wieprzowe + kurki troche+ogórki 21:30 250g twarogu+ wody troszkę.. <- ogólnie to ciekawy patent z tą wodą z twarogiem, wlewam wodę do twarożku, blenderem go traktuje i piję. o wiele lepiej wchodzi niż jakbym mial go jeść z solą czy coś w tym stylu. Dzień bez treningu. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-11-26 21:35:22

[...] utkania kostnego. Przestrzeń stawu skokowo-goleniowego asymetrycznie zwężona, węższa w odc. przednim. Zarysy powierzchni stawowych gładkie. Ostroga piętowa górna prawej k. piętowej. Zmieniony przez - pagoad w dniu 2011-11-26 21:53:52 Zmieniony przez - pagoad w dniu 2011-11-26 21:56:16 Zmieniony przez - pagoad w dniu 2011-11-26 21:56:35

Real Madrid 4 - 1 Atl. Madrid Adrian 15' Courtois T. 22' 24'Cristiano Ronaldo (Rzut karny) 82'(Rzut karny) 49'Di Maria 65'Higuain Godin 82' Obrona Atletico%-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-11-26 21:57:35