35

micha z cwiczen nici ...ale ....od jutra wszytko wraca do normy cwiczeniowej a no i dowiedzualam sie w sprawie badan krwi prywatnie mozna a jakze ..ale cena zwala z nog .....65 futow za 15 min obowiazkowa wizyta lekarska a potem juz tylko od 179 funtow w gore toz taniej do pl poleciec Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-09 20:19:35

[...] Open kobiet według Wilks'a 1 Szot Aneta 84 TZSN Start Tarnów 71,4 0,9815 3 90 95 -97,5 95 93,24250 2 Smykała Katarzyna 88 UKS Eugen Knurów 65,1 1,0479 39 65 67,5 70 70 73,35300 3 Białek Magdalena 91 KS Tęcza-Społem Kielce 82,6 0,8994 6 65 75 -82,5 75 67,45500 4 Ziółkowska Agnieszka 84 OWP Michael Warszawa 58,6 1,1355 37 50 55 -60 55 62,45250 5 [...]

[...] mnie to kosztowało, bo pokus było co nie miara ale jest ok. do miski plus grzybki - kurki, nie wiedziałam jak je traktować a zrobiłam sosik z kurkami i jeszcze jajecznicę z kurkami Dzisiaj totalny luz, zero wysiłku Obli ww tnę i i walczę z przyciąganiem, ale zostawić 35 kg czy 40 kg? Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-10-09 21:17:06

Hejka Dawid Ile po treningu siłowym carbo spożyć? Słyszałem ze optymalna wartość to od 0.6 do 0.8 na kilogram masy ciała zgadzasz się z tym? I jak to jest z białkiem odrazu po treningu ile go przyjąć na kilogram masy ciała? Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-10-09 21:35:51

Czuję się z tym nie najlepiej. Dużo trudniej robi się to bez sztangi :-/ Chyba cofnę się do tabaty 2x razy w tygodniu a ten trzeci zwykłe ćwiczenia z Lafaya, dodam jakieś bieganie 1-2 razy w tygodniu i jakoś to pójdzie. Zapomniałam przy wpisie po treningu, dzisiaj obyło się bez bólu w w stawach. Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-10-09 21:35:56

ja mam 10 kg na sprzedaż z krakowa ew hanlte 2 raz po 8 kg lawke plaska regulowana plus laweczke do brzuchow Zmieniony przez - syntok w dniu 2011-10-09 21:35:32

Wl 45-55 Przysiad 55-65 MC 80-100 WB 35-45

35

[...] suplementy : białko , amino , gainer ,cytocell ,kreatyna , o3 i witaminy Ostatnio przerabiany plan: 15 10 5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70kg x5 ,nie robilem max ,60kg x1 Zmieniony przez - Michu71 w dniu 2011-10-09 22:44:53 Zmieniony przez - Michu71 w dniu 2011-10-10 16:31:35

yosis, jak Ci fajnie w strategicznych miejscach polecialo zazdraszczam ps. a ja to snuje plany juz na po konkursie Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-09 22:52:35

Znaczy wiecie, u mnie taki wioślarz jest z ta linką co się ciągnie, a nie z "wiosłami po boku". Może na tym łatwiej jest.. Ja dopiero z tym zaczynam, więc pewnie technicznie nie jest super. Ale jakąś taką frajdę mam. Zapuszczam muzę i "row, row, row your boat". Czas szybko leci wp przeciwieństwie do orbi

248,35

o ja! gratuluuuuuję! czyli aż 35 tygodni trzeba czekać by człowieka nie ruszał tort czekoladowo-czekoladowy? aa, a co do wymiany garderoby, to albo teraz, albo przetrzymaj do 1 stycznia - zaczynają się wyprzedaże

Mam od wielu lat. Często biegunki po wszystkim co ma błonnik. A to może mieć związek? Co to jest białko krytyczne? Ma jakąś inną nazwę? Bo nie widzę na fryda.pl takiego badania... Zmieniony przez - kamil-85 w dniu 2011-10-10 06:34:34 Zmieniony przez - kamil-85 w dniu 2011-10-10 06:35:27

wydaje mi sie mozesz miec problemy z przelknieciem samego proszku czy warto brac sam TSE bez wysilku ...? efeky beda znacznie lepsze jesli polaczysz je razem z dobra dieta jesli nie zachodzi pytanie czego oczekujesz ? GINO - no wlasnie .... czego ? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-10 07:35:35

Sobotnie pomiary:mierze sie co 2 tygodnie bylo/ jest biust 97/97 pod biustem 83/83 pas 78/77 pepek 82/81 biodra 104/103,5 udo 60/60 lydka 35,5/35 reka 32/32 waga 70/69 Schodzi po ociupince dobrze, ze nie ma zastoju. Waga strasznie by mnie cieszyla gdybym byla pewna, ze to na pewno 69 bo juz tyle czasu czekam na te 6 z przodu. Jednak ona wiecznie [...]

[...] z 2 jaj z warzywami 180 15/11/6 11:00 udko, olej lniany (10), zielone warzywa 230 20/13/7 13:00 maslanka 450 g 7 sliwek 297 17/2/54 15:00 królik, kasza gryczana, oliwa 427 35/18/32 basen, bcaaa 15 20:00 królik, kasza gryczana, oliwa 427 35/18/32 21:00 bialko (35) mleko 2,5% (200) razem 1791 157/66/144 S.M.P.A wielkie dzieki za pomoc. [...]

Martucca - słabo jest przy tych 15 powtórzeniach (przy ósemkach robiłam max 28 w poprzednim cyklu A i B) Pytania dodatkowe: I upewniam się jeszcze (chyba pytałam już poprzednio) - mogę robić w seriach, nie obwodowo (B1,B2, C1)? Mam dużą siłownię (przestrzennie) i sztanga do wyciskania, stojak i maszyna do ściągania drążka są w trzech różnych [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 95 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z niewielkimi przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

[...] udawało mi się złapać lepsze światło. I druga sprawa, zdjęcia robione po niecałych 3 tygodniach braku treningów i chuyowej diety i pary grubszych imprezach. Ale nie ma co narzekać, tylko tzreba napyerdalać dalej!! NO TO JEDZIEMY NOWY SEZON!!! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-10-11 20:35:23 Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-10-12 00:50:39