35

u mnie to norma ;] spiesze sie powli Zmieniony przez - robcikqpa w dniu 2009-07-07 20:35:22

A nawet niewiem;p to zależy czy się nauczę wiązać do treningu czy nie Jeżeli nie to znajdzie się kogoś np. robcikqpa nie?;p Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-04 22:28:35

[...] troche zapasu 100kg mogło być zbyt cięzkie Tutaj juz prawie nie bylo bólu w prostowniku 5.Jak zwykle łydy paliły spompowane Ale sie rozpisałem Road to 450kg w pierwszych podejściach Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-29 18:52:43 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-29 18:57:35 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-09-30 15:22:14

kur.. Niewiem jak ja wczoraj pisałem ta wypiske było tak 4.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ 50KG*5 60KG*5 70KG*5 80KG*5 90KG*5 Aktualnie nie miałem do czego porównywać Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-30 16:35:02

[...] 65KG*15 80KG*15 95KG*15 105KG*15 115KG*15 (110KG*15 2.PRZYSIADY PEŁNE 55KG*15 65KG*15 75KG*15 85KG*15 95KG*15 (90KG*15) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 95KG*20 115KG*20 135KG*20 155KG*20 175KG*35 (170KG*40) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.ze sporoym zapasem ładnie technicznie 2.przy 95kg co powt [...]

demolub Dzięki:] adzik123 2powt uroki budowania siły;] fajne masz zakresy ruchu w cw. co masz na myśli? 8-10B(I) Wt 1.MARTWY CIĄG SUMO 75KG*8 95KG*8 115KG*8 135KG*8 155KG*8 165KG*8 (160KG*8) 2.PRZYSIADY PEŁNE 55KG*10 75KG*10 85KG*10 95KG*10 105KG*10 115kg*10 (110kg*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 115KG*20 135KG*20 155KG*20 175KG*20 195KG*35 [...]

[...] 105kg poszło z 10cm pomoc i ostatnie cm zrobiłem sam Poprostu zbyt duży ciężar na mnie;/ odbije się na siadach i ciągach 2.Dobrze uginanie cięzko 3.zapas 1-2 powt Następny tren robić 100kg*2? czy wchodzić na 102.5kg? 82.5kg/92.5kg/102.5kg WODYN Spróbuje zastosować się do twoich wskazówek Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-30 18:40:35

[...] +1 główna 10-tki 3 serie rozgrzewkowe +1 główna 5-tki 4 serie rozgrzewkowe +1 główna 3-jki połówki w sprzęcie (3 boje) FBW 15tki A Sobota 1. PUSH PRESS + Drążek 35KG*15 2.PRZYSIADY 70KG*15 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 50kg*15 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 40kg*15 5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM [...]

[...] 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 130KG*10 (120KG*10) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar (zapomniałem) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 35*10 (35KG*10) Komentarz: kurde w poniedziałek troche mnie przewiało chuyjowo sie czułem we wtorek z 12h snu dzisiaj pozostał tylko ból gardła (podczas przełykania [...]

[...] mi tak szybko czas leciał;p łapy się trzęsły 70kg z 2 minuty Uda chyba trochę urosły bo sprzęt jakby ciaśniejszy Carbo się spisało wyśmienicie w ciągach nie brakowało zbytnio energi;] Dzięki za asekuracje i za mordercze wiązanie bo bliskie maxowi http://www.youtube.com/watch?v=P_gcTrmfo7w Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-19 23:23:35

na masakrycznych spadkach jestem cos w granicach 35 oscyluje:))

[...] 12x/20kg 10x Unoszenie hantli bokiem stojąc 12,5 kg(hantl) 15x 2 serie Unoszenie hantli w opadzie tułowia siedzać 12,5kg hant l2x 2 serie Podciąganie łamanej do brody 35kg 12x/37,5 10x/40 kg 9x szrugusy hantlami 27,5 kg (hantl) 20x 2 serie/30 kg 15x Francuskie wyciskanie łamanej leżąc 25kg 15x/30 12x/32,5 12x/35 10x Pompki na poręczach 12x [...]

A po prawej stronie moja zje.bana szefowa Nie znosze jej!

korwa raz sie czlowiek chce troche poudzielac na forum a nie w spamie to forum muli jak jasny chvi

Kvrwa wracam z prawka a jełopy naspamowały...

No Makel serdeczne wspolczocia z mojej strony bo wiem jak to jest jak chce sie cwiczyc, ma sie checi a choroba czy kontuzja to uniemozliwia Jeszcze bardziej dolujacy jest fakt, ze utrate wagi obserwuje sie z dnia na dzien patrzac codziennie rano w lustro i widzac widok coraz to mniejszej lapki jest to prze***ana sprawa. Wiec, Makel wracaj do [...]

sie ma wszystkim i juz po silce, slaby trening mialem nie wiem jakis kapa dzien czy cus ... Siodema to ten Siodema czy inny Siodema ktory nie lubi naszego Siodemy i chce zeby dostal bana ? A jak nasz Siodema to na ile dostales tego bana ??? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-26 19:22:05

czemu tylko 85? ja celuje pod 100, w te wakacje jeszcze się nie uda, ale do końca przyszłego roku mam nadzieję, że już tak ja mam kształt mięśni brzucha skromnie powiedziawszy za***isty, ale co z tego jak mam z 18% bf teraz Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-26 20:35:10

Stres przed rokiem akademickim? Weź kilka łyków wody i spróbuj jeszcze raz. Mi pomagało "Ilościowy i fenomenologiczny opis procesów i zjawisk" Temat wykładu. Chyba kupie jakąś poduchę sobie bo nie wyrobie Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-09-27 02:35:54

20.35 tvn ;p