35

[...] które nie znalazłam odpowiedzi. ćwiczenie 1) Wznosy nóg z leżenia - leżę na plecach czy na brzuchu? I jak dołożyć do tego ciężar? Nie znalazłam w atlasie dokładnie tej nazwy ćwiczenia i wujek google też nie pomógł. Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-07 12:29:35 Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-07 12:31:45

zgubilas art. z "pani domu"? zadajesz takie oczywiste pytania... do 16 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-12-07 13:35:10

dzieje się dalej 8-) przyjedzie na kurę z ryżem na pewno. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-07 14:35:11

ok. dzis DT: trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 30 x12/32 x12/36 x10/36 x8 25 x12/30 x12/30 x12/32 x10 25 x12/30 x12/35 x12/40 x7 + pushpress x3 2. Wyciskanie sztangielek skos 15 x12/17 x12/19 x12/19 x10 15 x12/17 x12/17 x12/19 x10 12 x12/15 x12/18 x10/21 x7 3. Wykroki chodzone 6 x12/7 x12/9 x12/10 x12 8 x12/12 x10/10 x12/12 x12 7 x12/9 x12/12 [...]

Widze ciemność :-), bicka mieżyłeś , coś więcej niż 35?(tyle chyba masz)pozdro

najlepiej i to i to jak jest taka mozliwośc finansowa Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-07 18:46:35

eee chyba nie jednak - z wiekiem regeneracja juz tak nie idzie - sami zobaczycie okolo 40 - tki. Jeszcze 35 - 37 lat bylo spoko - ateraz - szkoda gadac

7 grudnia, 4 tydzień Klata 1. Wl 6p x 60/6p x 70/6p x 80/6p x 90/3p x 100(+2,5kg) 2. Wyciskanie hantli na skosie 8p x 20/8p x 22/8p x 25/8p x 30/6p x 35(ok) 3. Rozpiętki płaska 3s x 10p x 12(ok) 4. krzyżowanie linek dół 3s x 10p x 2 sztabki 5. 2s pompek na poręczach wrażenia: Trening w pyte, nie robię już brzucha, bo mi fat w tym strasznie [...]

już 96 tys ją lubi a było chyba 35 OMG

Wklejam MISKI z wczoraj i dziś. Jutro pomiary, trening, i jak się uda, to i zdjęcia całej sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22b3f974474e49f397083e52feaffaf1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca9e1735f98641d9a2a9a80a625405bf.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-12-07 21:35:50

Acha czyli Gasparii to jest GASP tak ? %-) hehe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-12-07 22:35:45

Zaledwie te 67 dni, kilka lat temu trenowałem piłkę nożną , jednak wiele lat przerwy sprawiło, że jestem bardzo słaby. Przygotowuję się do takiego testu -Pompki -35 -koperta -25sek. w tej chwili robię w 24s. -skok w dal z miejsca obunóż -235, mój wynik 195 -skrętoskłony w minutę -43, udaje mi się osiągać takie wyniki, ale brak powtarzalności, [...]

Słodziak zrzucił 35 kg łyso wam?

586,35

Poczytaj dzienniki konkursowe chłopaków w dziale +35. Istota konkursu jest zrobienie jak najwiekszego obwodu ramion w 3 miesiace-są dane wyjściowe,bedą dane końcowe.Będzie można to skonfropntować z ich treningami i dietą.

[...] troche chemią ale dosyc smaczna Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-12-08 10:51:52 @edit: dodam że gdy skonczy sie sniezyna, musicie pamietac ze macie jeszcze rabat 35%(o ile ktos polubil strone) oraz 30% rabat jesli ktos wezmie 4 lub wiecej produktow. Ja z racji tego że jestem zawsze bardzo miły otrzymałem koszulke miesiac temu jak [...]

wcześniej przez 3 miesiące miałem plan 1.klatka+biceps+brzuch 2.plecy+triceps+brzuch 3.barki+przedramiona+brzuch 4.nogi+brzuch teraz mam 1.klatka+triceps+brzuch 2.plecy+biceps+brzuch 3.nogi+brzuch 4.barki+przedramiona+brzuch Zmieniony przez - Pomykacz w dniu 2012-12-08 11:05:35

Koleś podniósł 124 razy 35 kg ( połowę swojej wagi ). Gratulacje

nie, wychodzi na to ze ktos mi montowal zle info przez kilka miesiecy shrimp2- wlasnie przelecialam twoj dziennik, rewelacja, w taki dowod ciezko nie wierzyc. 8-O Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-08 15:03:35

[...] to serio chyba jest antytalent stójkowy, do tego forma z walki na walkę coraz gorsza. Trenować z braćmi Diaz, Melendezem u Cesara Gracie do tego mieć często sparingi z tym bokserem Andre Wardem, wyjechać na kilka miechów do Tajlandii i dalej mieć stójkę bardziej drewnianą niż Bazelak - %-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-12-08 15:08:35