35

no mówię na osiedlowym warzywniaku 100m od mojego akademca. Ziemniaki to nie jest droga rzecz. http://www.dlahandlu.pl/koszyk/towar/ziemniaki-na-wage-1-kg,35.html masz dowód

[...] -20powt: 20kg -20powt: 25kg -15powt: 30kg Szlifowanie techniki na wyc, hantli, dawno nie robiłem, ale spięcie klatki i praca piersiowymi na + zeszło mi w 1,10h, jeszcze będziemy zmniejszać, więcej łączonych na przedramię jeszcze dojdą jakieś ćwiczenia, dzisiaj tak na szybko przemyślane Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-10-23 22:35:06

Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-23 22:36:35 Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-23 22:40:47 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-24 09:32:13

[...] 6:30 Płatki Owsiane-100gram Łyżka miodu Kawa 125 g Twarogu Kcal:606,26 Białko:44 tł:10,5 węgli:83g 2.Śniadanie 9:30 Jogurt naturalny FRUVITA 0% 80 Gram Ryby Banan Kcal:355 Białko:35 tł:3g Węgle:43 3:Obiad I (11:20) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 Biał:37 Węgle 39 Tł:5,9 4:Obiad II (14:30) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 [...]

[...] trening wypadł, ale powoli wracam już w stare koleiny :) Wczoraj interwały na rowerze stacj., 14 minut 30/30 i 15 minuta szybko. Czas operacyjny z rozgrzewką przed i po to 35 minut, 19 km, niby spaliłam 450 kcal ;-D Bolą mnie dziś kolana :( nieczęsto będę powtarzać taką jazdę. Wolę ciężary. Dziś planuję, ale zobaczymy. Dziś w menu: [...]

zalezy jakie, jak jestem w polsce chodze na taki fitness/silka (maszyny hantle do 35 itd) nie za duza to tam jest karnet cos kolo 130-160zl na miesiac sama silownia, natomiast u mnie silka wielkosci ogromnego magazynu, silka, sauna,basen, jacuzzi place jakos niecale 20 eu

ale do takiego muzeum, gdzie dają kapcie w których można się po podłodze poślizgać to bym poszła %-) http://www.youtube.com/watch?v=ijD1VL1SsJU crazy baila \-) tylko w trochę innym wydaniu ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-10-24 12:35:05

[...] da.:-{ Z drugiej strony załatwili,że to walka o drugą pozycję IBF. Kurde ciężko krytykować Adamka,bo ma jedne z najlepszych nazwisk na rozkładzie w HW(pomijając Kliczków offcourse). Ale po co pcha sie do Kliczki? Walka Adamek vs Władek egzekucja na Adamku. Pulev vs Adamek ? Zayebista walka! Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-10-24 18:05:35

[...] palenie tytoniu nie powoduje raka, tylko zależy to od indywidualnych predyspozycji danego człowieka. Koniec z mojej strony. Zmieniony przez - Butla91 w dniu 2012-10-20 23:35:50 widzisz i pokazałes co wiesz , udowodniono ze powstanie raka warunkowane jest genowo takze mozesz palic całe zycie a i tak raka nie dostaniesz a niektorzy nie pala [...]

Nie spodziewałem się, że będę rósł milion kg w tydzień. Tylko zauważyłem zastój. Od kiedy pisałem ten temat ważę tak samo. Zazwyczaj po 2tyg zauważyłem po wadze wzrost 0,5-1kg. A tutaj nic dlatego pytam się co podbić. Pozdrawiam. Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-10-24 19:04:35

[...] 2-70-10x 3-75-8x 4-80-6x PODCIĄGANIE: 1.Nachwyt za kark tutaj sam 8x a w kolejnych trzech po 10x ,lecz z pomocą (podtrzymywanie nóg) 2.SCIAGANIE DRĄZKA ZA GŁOWE: 1-30-10 2-35-10 3-40-8 4-45-6 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 1-40-10 2-45-6 3-50-5 BICEPS: 1.UGINANIE STOJĄC NA ŁAMANEJ SZTANDZE: 1-20-12 2-25-8 3-30-8 2.UGINANIE NA [...]

2 zalezy w jakiej porze dnia;-) 3. no to musi miec wartosc odzywcza poprostu nie ma w bazie pewnie i nie zlicza 6. wiec nie ma obawy. ja jadam 35.

TRENING 24.10.2012 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A R10x23,10x 23/ 10x 33, 10x 35, 10x 37, 10x 39 - po pierwszej serii zapomniałam o obwodzie, więc, żeby byly trzy dołożyłam jedną serię więcej. 2. żołnierskie 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce R10x8,10x8/ 10x 15/ 9 x 17/ 8x 17 - nie wiem czy te serie rozgrzewkowe są tu wskazane, [...]

Kupiłam gotową mieszankę. Nervosan Fix. Jest to mieszanka kozłka, krwawnika, mięty, melisy i rumianku. W pracy wygodniej pić gotową mieszankę. W domu to sobie pije melise z rumiankiem. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-24 20:59:35

Sroda DT rozgrzewka, rozciaganie 1.Przysiad 4*15 + rozgrzewkowe 20kg/25kg 30kg/35kg/40kg/40kg 2.RDL 4*15 + rozgrzewka 20kg 30kg/35kg/40kg/40kg 3.wspiecia na palce na stepie 3*10 na strone cc Zajecia grupowe Kettelbell zajecia dla poczatkujacych nauka podstawowych cwiczen 1.swing oburacz 2.swing jedna reka 3.swing jedna reka ze zmiana rak 4.swing [...]

[...] s po 3,75 kg na rękę). Słabizna :( Do tego @ nadchodzi :( Dziś już pomykam w płaskich balerinach, nie chcę dodatkowo obciążać kolan wysokimi szpilkami. Do jutra muszę wydobrzeć! Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb6fb34b3aaf4dbb8b9816c0af548bc5.png Kończę trzecią butlę tranu. Czy kupować kolejną? Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-25 08:11:35

http://www.ankiety.sfd.pl/Main/Ankieta/21 proszę sprawdzcie czy da sie wypelnic Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-25 13:41:35

pewnie,że jest....2500-3000kcal....około 60g tłuszczu,około 100g białka reszta to węgle...mieso tylko duszone,gotowane ,nie można smażyć na teflonie-to tak ogólnikowo Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2012-10-25 16:08:35

[...] piers z kurczaka -kasza gryczana 100g -100g marchwi -200 jabłko k- 426, b-41,6g, w-72,5, t-3.3g 4.15:10 -4 białka z jaj ok 120g -50g makaronu pastoni k- 242.9, b-21,75 , w-35.77g , t- 0.9g 5. 17:00 Przed treningiem 100g piers z kurczaka -ryż brązowy100g -100g marchwi -200 jabłko k- 604, b-41.6g, w-113,1g, t-4,5g Trening 18:30-21:00/15 6. [...]

[...] żeby mnie z wyra stargał @@-)%-);-) _____________________________________________________________ 25.10.2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 32/37/42 kg 30/35/40 kg 2. podciąganie/inverty 3x5 5 x 3 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x12 20/22/22 kg 18/20/22 kg 4. szrugsy 2 x 8/9 x 14 kg 1 x 12 x 12 kg 3 x 12 x 14 kg Russian [...]