35

573.35

[...] nóg na maszynie: 62,5kg x 30 / 85kg x 30 / 107,5kg x 30 / 130kg x 30 / 140kg x 30/30 11) Maszyna na biceps: 70kg x 10 / 85kg x 10/10/10 12) Hip thrust: 105kg x 45/35/35/35 Samopoczucie na treningu nie najgorsze, trening zrobiony zgodnie z planem. Od przyszłego tygodnia dwie zmiany będą w treningu. Suwnica, zejdę z ciężarem i zwiększę [...]

[...] do GHRP6 działa na GH. A kłócia zdecydowanie mniej niż przy samych pepkach. Tylko że dawałbym teraz więcej CJC DAC. Leciałem chyba 500 czy 600... dałbym 1000 na tydzień. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2020-10-06 18:35:51 Tu się zgodzę ja wbijam 1g na tydzień i czyje efekt chce podbić do 2g/tydzień wydaje mi się ze 600mg to stanowczo za mało

a nie boisz sie brwc za doping jak masz tskie problemy z zdrowiem? Testosteron może powodować jakies wahania nastroju jeszcze jak Ci sie namiesza w innych hormonach Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-10-07 14:49:35

[...] regularnie i na 100%. Pierwsze zdjęcie z białym telefonem 5 lat temu 19lat waga 90 z hakiem kg. Kolejne zdjęcia po 5latach waga również 90. Wzrost 187cm. Zaczynałem od około 35-36 cm w bicepsie, na ten moment 41-42. Pełnych podciągnięć na drążku 1 max 2, teraz około 16. Płaska i reszta słabo, dla przykładu płaska na serie 8 powtrz. zaczynałem od [...]

Kolejny odcinek kellego ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ojZjDadhuMI&ab_channel=TheReadyState Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-07 07:06:35

[...] %-) Tymczasem ... Noctiluca scintillans Za dnia wygląda jak brudna woda /SFD/2020/10/6/e51088864bb04a5aadc2a1a96c39fc1b.jpg Nocą z kolei "rozkwita" https://www.youtube.com/watch?v=sFLfEH01Uhc Trening przy tym jakiś taki nudny, bylejaki /SFD/2020/10/6/ced306803fcb466b8509d6034da54142.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-06 22:35:22

[...] czy przez wysokie GH czy przez co innego. Teoretycznie CJC z DAC idealnie pasuje do MK677 bo MK677 w pewnym sensie podobnie do GHRP6 działa na GH. A kłócia zdecydowanie mniej niż przy samych pepkach. Tylko że dawałbym teraz więcej CJC DAC. Leciałem chyba 500 czy 600... dałbym 1000 na tydzień. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2020-10-06 18:35:51

mam tak samo, mzoe nie zawsze, np przy martym na prostych nie mam problemu a jak robie na maszynie czy żurawia to mnie łapią nieraz. Podejrzewam że bardzo mocno je spinam i stad te skurcze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-10-06 18:32:35

1516,35

[...] do pełnej regeneracji. Jeśli wszystko się zaleczy to nic nie stoi na przeszkodzie żeby wrócić do treningów i budowy sylwetki i tutaj nie ma obaw, że coś się stanie z tatuażem. Warto też dbać o prawidłową pielęgnację tatuażu, odpowiednio nawilżać skórę, starać się nie opalać tatuowanej skóry. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-06 17:14:35

a) nie wiem b) nie można Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2020-10-06 16:35:37

[...] %-) Następnie wyciskanie na ławce, w którym wreszcie znalazłem dobrą pozycję nóg, tak by mieć solidny "leg drive" oraz nie odrywać dupy od ławki. Te tempa dla mnie są zabójcze... Tym razem syzyfki w innym podziale niż ostatnio i to był doskonały wybór, nie przeciążyłem kolan :-)) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-06 15:42:35

[...] wytrenowanych piłkarzy? Cóż, naukowcy postanowili to sprawdzić.  Okazało się, że suplementacja kreatyną ma istotny wpływ na czas pierwszego, a także szóstego sprintu na 35 m. Ponadto w grupie otrzymującej  kreatynę poprawił się czas sprintu, wzrosła średnia i maksymalna moc zawodników. W grupie placebo nie odnotowano poprawy wyników. [...]

[...] na dole, natomiast Charles Poliquin nieco większy zakres czasu 20-70, ale polecał pauzę na dole. Jednak unikałbym poza, krótkimi okresami tempa bardzo wolnego gdzie negatyw trwa powyżej 5 sekund. Ważne jest jednak planowanie tempa i konsekwentne trzymanie go w ramach jednostki treningowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-06 11:35:21

No coś tam się zbiera mięsnia :D fajnie optycznie wygląda momentami. Chyba najlepiej mi idzie łapa. Choć w centymetrach to słabo bo obwód ramienia to 35 cm

[...] 4/4/4x18 6. Brzuch Wznosy kolan ze zwisu 4x15 Trening dwójek to niezmiennie mój ulubiony trening. Dieta: 1950kcal 1. Owsianka dyniowa z tahini, czekoladą i wiśniami 2. Pierś z kurczaka z warzywami, pieczoną dynią, jabłko 3. Makaron z twarogiem i cebulą, jogurt, masło migdałowe Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/10/2020 22:27:35

Dzis: Plecy + bic MC rampa 8 + regres 60-100-140-180-215x8 i regres 140x15 Wiosło hantlą jednorącz rampa 10 35- 62 - 75 i regres 52 x 20p Wiosłowanie w pełnym pochyleniu sztangą nachwyt 4x15 60-60-60-60 Cable Row 5x15 3 ostanie serie na całym wyciągu (nie wiem ile tam jest ale podejrzewam ze z 50kg) Szrugsy ze sztangą stojąc 3x15 60-60-60kg A) [...]

[...] Miałem wiele lat te Allrighty, tylko ze sztucznej skóry. Tu jest niby prawdziwa skóra. Ale nigdy nie miałem innych i te Venumy wyglądają fajnie, mam Venumy do MMA i są ok. Ale te bokserskie Venumy są ze skóry syntetycznej. No mniejsza z tym. Które uważacie za lepsze ? Zmieniony przez - Chokehold w dniu 2020-10-05 20:44:35

[...] p - 52,5 kg, x 8p x 4s 3b. Podciąganie na drążku nachwyt - 20p - 5p x 4s 4. Seria łączona ( triceps, biceps ) 4a. Wyciąg górny puzdown - 36p - 25 kg x 12p - 32,5 kg x 12p - 35 kg x 12p 4b. Uginanie hantlami z supinacją, siedząc - 78p - 2 x 14,5 kg x 12p x 3s - 2 minuty przerwy i -2 x 5 kg x 42p no i kółeczko :-) 5. Kółko z kolan -40p - 20p x 2s [...]