35

[...] 176x15 4) Martwy ciąg 117,127,137,147,157x 5 Myslalem ze bedzie gorzej, najszerszy juz mniej bolal. 5) Martwy ciag z nad kolan nie zrobilem z powodu braku podstawek 6) uginanie nog na maszynie 25,30,35,40,45x 5 + prostowanie nog na maszynie 7) szrugsy z fatgripZami sztanga-zapomnialem zrobic, jutro zejde na chwile na silownie i zrobie

[...] diety. Mam 17 lat i ważę 63kg. I: Śniadanie (9:00) • płatki owsiane 150g • mleko 300ml • 3 jajka gotowane lub smażone • garść rodzynek • placek K** 1033 kcal 48 g białka 35 g tłuszczy 129 g węglowodanów II: Posiłek 2 (11:00) • ryż biały 100g/chleb pełnoziarnisty lub razowy • pierś z kurczaka/kurczak/ryba • garść orzechów arachidowych/pestki [...]

[...] 2. -twaróg 150g -makaron 60g -oliwa z oliwek ok 25g W-51 B-33 T-41 3.obiad w zależności co mama przygotuje :) przykładowo dam schabowy z ziemniakami. -510 g W-21 T-35 B-52 4.-pierś z kurczaka 200g -ryż biały 100g W-77 T-3 B-50 5. -chleb pszenny ok. 60g -np ser ok. 15 g W-31 T-4 B-8 Dzienne zapotrzebowanie mam: Białka potrzebuje [...]

[...] z 3 Jaj Całych oraz 30g Szynki z Kurczaka lub Indyka na Oliwie z Oliwek ~15g + Warzywa Białko: 23g + 6g = 29g Tluszcz: 19g + 15g = 40g Węglowodany: 2g Kalorie: 250 + 35 + 110 + ~15g = 410kcal III Mięso - 150g piersi z kurczaka lub indyka lub ryba + 50g ryżu brązowego + Warzywa Białko: 34g + 4g = 38g Tluszcz: 2g + 1g = 3g Węglowodany: [...]

[...] lezenia w szafie ktore oczywiscie zejda po wyprasowaniu lub wypraniu.Jak nowe dla zainteresowanego aukcja allegro. Kontakt gadu gadu 29008 rozmiar L (90/176) Materiał Poliester 65 % Cotton 35 % Logo CAPAZ Ściągacz w pasie Aplikacja wzdłuż nogawki Ściągacze w nogawkach zdjecia oryginalne Zmieniony przez - enedue w dniu 2011-07-06 07:47:49

[...] Iza, Ania i Marta maja sporo na głowie i nie chciałam im zawracać głowy a potem wyleciało mi to z głowy Wymiary / 10 kwietnia/ 2 lipca Talia: 80cm / 70cm Biodra: 102cm / 97 cm Udo: 64cm / 58 cm Klatka: 95cm / 91 cm Łydka: 37cm / 35,5 cm Na początku wymiary poszły mocno w dół ze względu na duża ilość wody , potem już spadki były minimalne.

[...] 250tygodniowo w tym czasie uderzasz hcg 4 razy po 2500j. 4 tygodnie dalej jedziesz na mostku dajac. 250j e4d tygodniowo dajac arimidex dawka0,25eod. robisz pover pct 1-35 hcg 500j w ostatnich dwóch tygodniach hcg 500j eod 1-35 undestor z rana 80-120mg 1-5 clomid 100mg 1-42 clomid 50mg 21-56 nolva 20mg na końcu 10mg jak będzie żlez libido [...]

[...] Francus leżąć do czoła 12 x 40 ! ost. 12 x 37.5 10 x 42,5 ! ost. 10 x 40 8 x 45 ! ost. 8 x 42.5 2. Sciąganie wyciagu drążka 12 x 25 ost. 12 x 25 10 x 30 ost. 10 x 30 7 x 35 ! ost. 6 x 35 3. Francus jednoracz w siadzie 12 x 9 ost. 12 x 9 10 x 12 ost. 10 x 12 6 x 15 ! ost. 5 x 15 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12 x 72,5 ! ost. 12 x 70 [...]

[...] inne zamienniki również ryb, mięsa itp.) +warzywa Przed treningiem 30 min: Thermo STIM – 1kaps BCAA Mega Caps 1100 - 2kaps WPC Protein Econo 80% SFD – 35g TRENING ok godz. 16.30 Po treningu: Thermo STIM – 1kaps BCAA Mega Caps 1100 - 2kaps WPC Protein Econo 80% SFD – 35g Posiłek IV ok godz. 17.30 [...]

[...] 5g - orzechy 30g B:34 T:27 W:65 ~ 640Kcal 21:30 - twaróg chudy/półtłusty - oliwa z oliwek 10g B:20 T:10 W:4 ~ 187Kcal Suma= B: 140g(bez warzyw,owoców) T: 127g W: 363g Kcal=3232 Mam zamiar dokupić Vitalmax Gainer 10 4kg Czekam na odpowiedź.. Zmieniony przez - Aluxis w dniu 2011-07-06 19:45:35 Zmieniony przez - Aluxis w dniu 2011-07-06 23:01:01

Kurvva to ja też chce słońce! Ja już po pierwszym treningu, mam nadzieję że uda mi się zrobić drugi, tylko niech przestanie w końcu padać!

130.35

[...] nie czułam bólu w plecach i miałam kontrolę w nadgarstkach. Mogę się na nie przerzucić, czy nie bardzo? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x30, 15x 35 C1. wypady 12 x25, 12x 25 (tutaj mam problem z progresem - bo mam do wyboru hantle 12,5 a następna waga to 17,5. Nie odważyłam się wziąć tych 17,5 bo i tak było kvrewsko [...]

[...] tygonia korzystam z takiej iety ktora znalazlem na forum: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

[...] będą chcieli wychodzić! Ze sprzętem Kelton i suplami Activlab zrobisz redukcję, rzeźbę i definicję, której będą Ci zazdrościć. Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/1260 Link do aukcji -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=HEAVY+TRYTON+II Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-07-07 12:46:58

dlugosc spodni 108cm, cena za spodnie 100zł+ na allegro sa wystawione za 100 i jest duze zainteresowanie, takze cena do negocjacji koszulka polo 65, koszulki po 40 bluza 35 pozdro

Witam mogę prosić o zweryfikowanie mojej diety na redukcje? Jestem na niej 5 dni i waga mi poszła 2 kg do góry Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-06 16:34:35

http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2011/20110704171727.jpg Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-07-06 16:35:36

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/402/23766292.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/818/33654811.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/641/13898165.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/35/40622845.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/32/89376460b.jpg/ Zmieniony przez - Edz w dniu 2011-07-06 18:11:45

[...] NACHWYTEM 5s x 8p x CC 3. WYCISKANIE MŁOTKOWE NA SKOSIE 30ST RAMPA 8, F3 8x 14/18/22/26/26/24 4.WIOSŁOWANIE NACHWYTEM RAMPA 8, F3 8x 50/60/70/75/70/65 5. Interwały 25:35 x 10 - rowerek przez burzę 1. Lipa. jednak coś ta moc nie rośnie jak miała rosnąć no ale trudno nie to najważniejsze. zmniejszę nastepnym razem. 2. pierwsza seria sam, [...]