35

[...] truchtu, no i zacząłem sprint 15s/trucht 20s x 10 powtórzeń i serce jak szalone zaczęło bić. Po tym wszystkim 30 min truchtu z tętnem ok. 130/140 hm zobaczymy co się będzie działo po tym :) Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-30 21:28:56 Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-30 21:29:25 Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-30 22:41:35

są , są - a znalazłem nawet http://www.tarmot.pl/samochody_czesci_i_opony/czesci_zamienne_opony_i_akcesoria_do_samochodow_terenowych_i_dostawczych/oferta_opon_do_uaz_honker_niva_opony_terenowe/opona_uaz_ya-192.html ..co nie zmienia faktu ze opona do tych uderzeń ma być bez dentki ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-30 19:51:35

[...] tym treningu są niemożliwe Przemyski - w porównaniu do Bieszczad - płaska wielkopolska WSZYSTKIM dziękuję za zaglądanie, komentowanie,3manie kciuków i co tam jeszcze robicie - to naprawdę nas mobilizuje i motywuje :-D dzienna porcja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0adf827802e5407680047219af01cd26.JPG Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-07-30 20:11:35

Fela, A który by nie chciał ;-) W sumie to ja też bym chciała umieć. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-30 20:20:35

Wzrost 189 cm Waga: 78,3 kg Kark: 37 cm Barki: 117 cm Klatka: 94 cm Biceps: 35cm Przedramię: 29 cm Obwód nad pępkiem: 77cm Obwód na wysokości pępka: 82cm Obwód pod pępkiem na biodrach: Biodra, to dla mnie tyłek - 98 cm Udo: 56 cm Łydka: 35 cm Cel: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fd52504d97944509c2430d262631ee2.JPG [...]

2 bieżnie 2 Orbiterki dośc dobrze imitujące bieg. Rowerków sporo w 2 opcjach ( tradycyjny i z oparciem) Poza tym odbywają się zajęcia jak: Activ Pump ( z tego co słyszałem wytrzymałościowy trening grupowy ze sztangą. Jakieś zajecia gdzie wspólnie jeździ się interwały na rowerkach. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2012-07-30 21:35:43

Dremor,Pudzian to Ci moze cykl rozpisac,na brudnych odzywkach:) Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-07-31 00:35:55

[...] mi go rozpiszesz lub dasz linka do jakiegoś z treningów na masę, bo od dzisiaj zaczynam cykl. A moje wymiary wyglądają np: wzrost 178cm waga 76kg obwod klatki 104cm obwod uda 57cm zasieg ramion 188 pas 83cm biceps 37cm przed ramie 30cm Zmieniony przez - dawlat07 w dniu 2012-07-31 07:31:35 Zmieniony przez - dawlat07 w dniu 2012-07-31 07:39:47

[...] dać mu jeszcze kogoś konkretnego z najwyższej półki, chociaż w sumie win-streak ma bardzo fajny, ale nabity moim zdaniem solidnymi lub bardzo solidnymi średniakami, teraz przydałby się jeszcze test ostateczny a potem TS. Zresztą i on i Jones są jeszcze młodzi, z pewnościa na siebie w końcu trafią. Zmieniony przez - Tap w dniu 2012-07-31 10:51:35

[...] wytłumaczyć tym że może jakaś pani niema ochoty ćwiczyć na spoconym sprzęcie o tyle zakaz dla "mieśniaków" jest dość dziwną sprawą. Masz ćwiczyć tak zeby nie bylo efektów bo jak nie to staniesz sie "miesniakiem" i paszoł won}:-( W szatni stoi koles z miarką i jak masz +35 w łapie to wypad %-) Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-07-31 15:17:09

[...] następnie zmieszać z kaszą. 11:30 - II śniadanie Chleb żytni razowy (110 g) Jaja kurze całe (75 g) Oliwa z oliwek (7 g) Sałata (7 g) Ogórek kwaszony (30 g) Papryka czerwona (35 g) Kefir 2% (275 g) Jaja ugotować na twardo, chleb skropić oliwą z oliwek, obłożyć sałatą, jajkiem, pokrojonym ogórkiem i papryką. Kanapkę popić kefirem 16:00 - obiad [...]

spokojnie chłopaki jeszcze zacznę wp*****lać :-)) akurat z tym nie mam problemu :D dzisiejszy dzień, trening: 35 min biegu z rana dieta: śniadanie: jajecznica 3 białka, jedno żółtko, makaron, szpinak, migdały, banan I obiad: kurczak, warzywa, soczewica II obiad: mix sałatek, soczewica, jogurt naturalny na wieczór będzie twaróg z oliwą i kakao [...]

tak ale zawsze to kreatyna czy to formie wolnej czy w staku jest podstawa cyklu wiec sie zastanow co tu gra glowna role a co jest tylko dodatkiem Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-31 19:21:35

[...] takich jak żelazo, cynk czy magnez. Ponadto kwas fitynowy blokuje enzymy niezbędne do trawienia, w tym pepsynę, potrzebną do trawienia białek, amylazę niezbędną do przetwarzania skrobii w cukier czy trypsynę. Na szczęście istnieją proste sposoby zneutralizowania go." Źródło : www.cyberbaba.pl Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-07-31 21:35:57

[...] mieć 28mm średnicy na części na obciążenie i od 28-30mm średnicy części chwytnej. Akcesoria które są przy ławeczce nie są dobrej jakości, wytrzymują bardzo mało około35-40kg a to jest bardzo mało, element na rozpiętki nawet Ci się ni przyda nie da się na nim ćwiczyć. Proponuję Ci na dobry początek zakup ławeczki z oddzielnymi stojakami i [...]

[...] długo zastanawiałem się czy wybrać trening FBW, czy może Splita. Ostatecznie wybrałem FBW, ale wiele osób wychwalało Splita. Co sądzisz o tym rodzaju treningu? Pytam nie dlatego, żeby zmienić cały trening, ale z czystej ciekawości. Jeszcze raz dziękuje za poświęcony dla mnie czas i za pomoc :-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2012-07-31 22:35:25

i jeszcze pomiary: Obwód przedramienia w : 30 Obwód klatki piersiowej w : 101 Obwód uda w : 61 Obwód łydki w : 44 Waga w : 86 Wzrost w : 182 Obwód ramienia w : 35 Obwód w pasie w : 98 Zmieniony przez - radeks00 w dniu 2012-07-31 23:15:01

A i czy na tym treninguu mozna zostac dluzej nic 6-tygodni???I mam wielka prosbe dom Ciebie sir DUDEK:) Moglbys odswierzyc na forum te zdjecia ktore wrzucales ze swojej przemiany???Poniewaz c tamte co wrzuciles ulegly wygasnieciu:) Zmieniony przez - krolson w dniu 2012-07-31 23:35:32

506,35

[...] -4cm Łydka: -2cm Brzuch:-6cm Klatka:-7cm Biceps: Bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7bc6ebc8483447abd9cc8306b9b137b.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-01 10:56:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d705e1677f55458bbe2012b767186d74.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-01 10:56:40 Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-01 11:02:27