35

[...] rano śniaanie tylko połowę płatków.. zaraz to opiszę.. Poniedziałek 18.04 I rano koło 6 - 7 płatki 40 banan 100 jaja 152 nasiona 100 2 łyżeczki cukru II sql około 10:40, 12: 35, 14:27: bułki razowe 177g pierś 365g III po sql; teraz:D 17 - 18 banan 127g 2x gratka oliwa 21g ryż brązowy 100g pierś 82g IV; 18;00 płatki kukurydziane 100g + mleko [...]

[...] początkowo odpoczynkowe tempo żółwia, w miarę powrotu pełni funkcji życiowych lekkie przyspieszenie (~60% mocy w mojej nomenklaturze - czyli rekreacja bez zabijania) Po tym treningu miałam jakiś dziwny i nieoczekiwany przypływ poweru, który jednak się skończył po jakichś 15-30 minutach. Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-17 09:35:31

[...] :D i te chooye z komisji zaraz wyjdą przed kamery i powiedzą "chcemy promować kulturytyke" tylko jak ktos bedzie widzial ocene tych zawodów to powie "pjerdole nie robie" - bo po co przechodzic przez ciezka diete, wydawać w chooj siana zeby mnie ocenilo 5 idiotów? Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-04-17 09:35:49

[...] chyba po prostu w nogi bede łapał jakoś. 4.Wyciskanie na barki - nie pamiętam ciężarów, wszystko przez to, ze mam teraz ciezary w LBS, ale mniejwiecej było tak 30/35/40/45/45 = w funtach czyli ok 13/15/18/20/20 nastepnym razem dorzuce wiecej :) 5. po 2 serie bic i tric hantlami tj. uginanie o kolano/francuskie jednorącz 2x5 all [...]

podaj linki o ktore produkty Ci dokladnie chodzi? ps warotscia BV nie masz sie co przejmowac bo nie jest to w zadnym stopniu metoda pozwalajaca okreslic jakos/przyswajalnosc dla organizmu bialka.na przyklad BV izolatu to cos kolo 150 a wolowiny to okolo 70. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2011-04-17 10:27:35

[...] 2 miesięcy Teraz trochę cyferek... OBWODY przed / po WAGA: 76KG / 79,4 OBWÓD PASA: 88 / 87 OBWÓD BIODER:96,5 96,5 OBWÓD RAMIENIA PRAWY : 36 / 37,3 OBWÓD RAMIENIA LEWY: 35,1 / 36,7 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 101,5 / 103,2 OBWÓD BARKÓW: 117 / 121,5 OBWÓD UDA: 60 / 60,4 OBWÓD UDA (15cm od szczytu rzepki): 57,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 [...]

[...] doszukać się tego nigdzie nie mogę. Zwróciłem jednak uwagę na jego stwierdzenie, że Barca grała o wiele lepiej. Na pewno dominowała w środku pola, robiła to, co robi najlepiej, co nie znaczy, że miała więcej klarownych sytuacji. W moim odczuciu to Królewscy bardziej grozili bramce Katalończyków. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2011-04-17 10:35:04

co to jest amatorski wrestling? a na ten wiek mozesz wyrobić dobre p0odstawy pod przyszły trening z dużymi ciężrami na siłowniach a te podstawy to trening z masą własnego ciała. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-04-17 10:35:58

[...] 70,8kg 36cm 104cm 85cm 54cm 36cm 28cm 85cm 4.04.2011 70,4kg 36cm 103cm 84cm 54cm 36cm 28,5cm 85cm 11.04.2011 69,8kg 36cm 103cm 84cm 54cm 36cm 29cm 84cm 17.04.2011 70,0kg 35,5cm102cm 84cm 53cm 36,5cm 28,5cm 84cm Zauważyłem spadek wagi, ale obwody prawie w ogóle nie spadają. Czy jest to zbyt krótki okres, czy może należy skorygować coś w [...]

[...] diete - miała być masówa a wyszło ... wie co Chciałem wskoczyć na SPLIT na 6-7 tygodni a następnie wrócić do HST tylko że zrobić już swój 1 cykl na Kretce. Teraz pytanie do was ogólnie o SPLIT. Jaki wybrać ? 3 dniowy czy partia 2x tygodniu ? Coś ogólnie na ten temat bym prosił bo ciemny jestem. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-04-17 11:35:38

[...] 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: prawy 36.5 lewy 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 OBWÓD BARKÓW: 118 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

[...] potem zaczołem już ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy było to przedewszystkim wyciskanie na ławeczce po jakimś czasie zaczołem brać kreatyne i wycisakłem juz 35 kg i byłem z siebie bardzo zadowolony bo jestem silny następnie przywiuzł mi tata ławeczke z regulacją skos sztange prostą łamaną i 2 sztangielki i oczywiscie krążki i mam [...]

[...] w niemieckim Mannheim, najpierw 11 grudnia ubiegłego roku, później 30 kwietnia bieżącego. Za każdym razem pojedynek odwoływano. Oficjalnie z powodu kontuzji mięśni brzucha 35-letniego Kliczki, nieoficjalnie w związku z negocjacjami mistrza świata w sprawie walki z Davidem Haye'em. Do unifikacyjnego starcia Ukraińca z czempionem WBA dojdzie 25 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - , w DNT interwały 1x piłka nożna po treningu siłowym 40min aero [...]

[...] 3pos mieso gotowane 110, makaron brązowy (po ugotowaniu 130g),troche warzyw 4pos białko 40g bo treningu 5pos mięso gotowane ,bułka ciemna, warzywa Zestaw A: -Przysiady 12/35 12/35 10/40 9/45kg -wosłowanie sztangą 12/38 12/48 12/48 12/50kg -WL 12/48 12/50 10/53 6/55 6/55 -Wycisk na skosie dodatnim (sztanga) 10/38 10/40 9/40kg -Wycisk sprzed [...]

Motto na dzis : Najpiękniejszy obrazek dla kibica Barcy: euforia kibiców Realu po remisie na swoim stadionie definitywnie pozbawiającym ich mistrzostwa haha lepiej tego ujac sie nie dało, łap soga Zmieniony przez - sls w dniu 2011-04-17 12:35:27

[...] :) PS. Nie używam suplementów. Dieta : Śniadanie (6:40): 4 łyżki płatków owsianych (100kcal) 200ml mleka 3,2 % (122kcal) jabłko (36 kcal) razem : 258 kcal 2 śniadanie (10:35) : pomarańcz (46kcal) razem : 46kcal obiad (14:30) : Mizeria warzywna (ogórek 10kcal,szczypior 29kcal , śmietana 18% 184kcal) 223kcal , sok z czarnej porzeczki (53kcal) , [...]

Ile walk miałeś? Jaka kat? Nie narzekaj! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-04-17 13:24:35

A kiedy będzie jakiś zlot i gdzie? Chcę obejrzeć jak czołg rozjeżdża żabę.Oczywiście zacznie się w stójce Zmieniony przez - kojanis w dniu 2011-04-18 09:44:35

[...] Zaraz beedzie ryż z kurakiem i jajem z surówką. Edit: jakieś 2 h temu zrobiłem interwały na orbitreku: - 5 min rozgrzewki 1. 15/45 na szybkości sprint: 45km/h trucht: 35 km/h oczywiscie brac pod uwage ze to orbi. 2. 15/45 3. 15/45 4. 15/45 5. 15/45 (juz byly miekkie nogi) 6. 15/45 - 5 min luzu na 20 km/h całość 16 min ;) Przed treningiem [...]