35

7:30 -3 jajka na twardo + 50g kaszy + oliwa z oliwek 10:35 -2 banany + jogurt naturalny 13:30 Bulk-50 g 16:30-POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -50 g kaszy + 3 jajka + oliwa z oliwek + warzywa 17:15 - SIŁOWNIA Po treningu 50 g gainera 18:30 -50g białego ryżu + pierś/ryba + warzywa 21 35g odżywki białkowej I jak?,wolałbym zjeść posiłek zamiast wspomagać [...]

Ps. Morales to ja mam jutro tylko robic burpees czy cos jeszce? 10xburpees i przerwa i tak do 10 minut, czy cos jeszce bo to dosc skromnie wyglada :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-13 20:35:42

[...] lepsze od aerobow jezeli chodzi o spalanie tluszczu? Dzisiaj mialem zamiar przetestowac pierwszy interwal, ale kolezance cos nie szlo wiec za to bylo gdzies 15 biegu :D i 35 minut spacerku :D to tak bardziej rekreacyjnie ale bylo :D a o to i moja micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6811add7c88045c59b78d2eaccff5228.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk [...]

[...] wczoraj wyjechał z fabryki, smakował normalnie i nie było żadnych problemów jelitowych. W tych pojemniczkach nie ma żywego ducha! Najbardziej prawdziwy produkt probiotyczny otrzymałem wsypując saszetkę probiotyku z apteki do mleka i pozostawiając na dwa dni przykryte gazą aż skwaśniało ładnie Zmieniony przez - Thiell w dniu 2013-01-13 20:27:35

ale to nie jego praca ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-01-13 19:35:29

Muszę do lekarza iść? Bo dla mnie to ostateczność.. Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2013-01-13 19:35:13

[...] nie schodzę tak nisko jak powinienem oraz że zbyt szybko prostuje nogi przez co później tylko się prostuje moja góra, chyba. Jak robiłem to wydawało mi się że robię naprawdę płynnie i lekko, dziwne że kamerka tak to nagrała:( Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-13 19:32:21 Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-13 19:34:35

[...] bo tak jakby mnie grypa brała @@-) zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, _______________________________________ 13-01-2013 1/7 DT -> dzień 3 1. MC 35/40/43/49/55 kg 2. żuraw 5x max 8/6/5/4/3 3. przysiad przedni 5x10 20 kg 4. brzuch 3x6-8 serratusy i podciągania nóg do klatki ___________________________________________ [...]

[...] 60 kg, hantle skos 20 kg ,military press 32 kg hantle bokiem w opadzie-8kg , poręcze to około 10 w serii bo nie ma już siły pod koniec :] środa: podciąganie 15-20 powtórzeń w serii , wiosło-48kg szrugsy-80 kg uginanie ramion ze sztangą - 32 kg ,chwyt młotkowy 15 kg piątek : przysiad 50kg wykroki-35 kg syzyfki-używam 15 kg obciążenia

[...] - Pomiary Najważniejsze wymiary do przodu, ale za to przy dodatkowym 0,5 cm w pasie. Waga: 81,5 kg->82,6 kg Barki: 119,5 cm->121 cm Klatka: 103 cm->104 cm Biceps prawy: 35,5 cm Biceps lewy: 35 cm Przedramię prawe: 30 cm Przedramię lewe: 30 cm Pas: 86 cm->86,5 cm Udo prawe: 63,5 cm->64,5 cm Udo lewe: 64 cm->64,5 cm Łydka prawa: 40,5 cm [...]

[...] opadzie 15p x 8/15p x 8/15p x 8(+2kg) 5. wyciskanie wąsko 8p x 30...8p x 50(+5kg) 6. francuz siedząc oburącz 12p x 20/12p x 22/12p x 25(+1kg) 7. wyciąg górny nachwyt 15p x 35/15p x 35/15p x 35(+5kg) +15 min. aero na rowerze stacj. wrazenia: trening ok, trochę byłem zamulony, postanowilem zrobic coś lekkiego, ze względu na osłabiony organizm. [...]

[...] . Czy w FBW mogę stosować progresje cięzaru ? Powiedzmy że przy WL 1 serie robie z 30kg przy 10 powtórzeniach , potem ponownie 30 z 12 powtórzeniami , a na 3serie założyć 35 i zrobic 8 razy + 10 też 35 ? Czy dni WTOREK - CZWARTEk - SOBOTA sa optymalne ? Przez ile czasu stosować FBW i kiedy przejść na splita 2x2 ? Jak dobierać ciężar ? Z góry [...]

[...] oraz NO-Boosterów z systemem szybkiego dostarczania pozwoliło stworzyć suplement silniejszy od sterydów. Co ciekawe uniklany skład aminokwasowy tego suplementu pozwala tracić tkankę tłuszczową poczas treningów, oraz uzyskać wyjątkową separację mięśni. To jest żart ? :D Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-01-13 17:35:56

[...] samo fanów co przeciwników. Jeśli przy mojej aktywności warto - to mogę się skusić, jeśli nie to nie było tematu. Tylko tyle miałem na myśli. mikimoll - zapraszam do działu 35+, tam jest sporo takich ludzików jak Ty, którzy postanowili coś ze sobą zrobić (między innymi ja) Widziałem, zastanawiałem się gdzie to wysmarować i wyszło mi że w [...]

[...] deb.ila straciłem kawałek palca na swojej siłowni... robił młotki - rzucił hantle. hantle się sturlały idealnie koło mojej ławki, robiłem wyciskanie na skosie ujemnym 35-tkami odłożyłem na glebę - hantel 35-tka idealnie się wpasował w jego 15-tkę a pomiędzy nimi palec, a właściwie jego strzępy. Już go więcej tam nie widziałem i nie widuję [...]

Obwód bicepsa: 35,0cm 19.12.2012, 01:05 - Obwód bicepsa: 37,0cm 1 minutę temu Po co ci saa jak robisz 2 centy w bicku w 25 dni ?

70 osób obsługi w tym tylko 35 strażnicy czyli 35 osób od ch** wie czego. dremor ja bym zamiast kary śmierci dał 30 lat pracy w kopalni po 16 godzin dziennie.i 2 posiłki dziennie(woreczek ryżu na 2 i np. płatki owsiane na sucho).Powodzenia kto to przeżyje niech wychodzi :) Zmieniony przez - xper w dniu 2013-01-13 16:22:15

Dzisiejszy trening Nogi Przysiady ze sztanga 3x12 (1 seria bez obciazenia, 2i3 2x2,5kg) Wymachy do tylu na maszynie 4x12/10/8/8 (30,35,40,45kg) Sciaganie nog do wewnatrz 3x12/10/8 (40,45,50kg) Wspiecia na palce na maszynie Smitha 3x15 (10,20,20kg) Klatka Rozpietki na lawce skosnej 3x15 (3kg) Brzuch Spiecia brzucha 3x15 Maz nakrecil kawlek jak [...]

[...] CUT pro extreme dla użytkowników forum SFD abyście mogli przetestować jego skuteczność i sami ocenić czy to co piszemy poniżej jest prawdziwe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/375843565eb1492a876b0ae982f393c2.jpg W tym temacie chcielibyśmy przedstawić bardzo popularny ostatnio produkt, o którym zrobiło się bardzo głośno - TERMAL CUT Pro extreme marki [...]

[...] 2g białka i mam pytanie. Czy jeżeli z posiłków dostarczę odpowiednią ilość białka (2g/kg) to czy zrezygnować z WPC od razu po siłowni? Carbo i potem posiłek wystarczy? Czy WPC po siłowni jest niezbędne jako szybko wchłanialne białko? I jeszcze jedno: czy twaróg w ciągu dnia jest wskazany? Zmieniony przez - lisek82 w dniu 2013-01-13 14:21:35