35

[...] czekania na nową ławkę - jedyne co wiadomo to nowa (chyba) lepsza tapicerka ale z tą też nie było większych problemów. Powiem tak, ta ławka jest dobra i chyba nie ma sensu czekać na zmiany które przyniosą nie wiadomo jeszcze co. No, z tego co widzę to na pewno przyniosą podwyżkę ceny :-P Zmieniony przez - Chytry_żbik w dniu 2011-12-27 19:35:44

[...] nie tyle technika lezy ale boje sie ze 1 zle wykonane powtorzenie moze duzo napsuc. a jesli chodzi o plecy, to mam konkretne pytanie: czy jesli dobrze je wycwicze to jest szansa ze w starszym wieku nie beda mnie bolaly ? 3. to i tak niezle. liczylem ze napiszesz ze ten plan to katastrofa ;D Zmieniony przez - builderPL w dniu 2011-12-27 22:14:35

[...] będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło orzechowe/twarożek naturalny+pomidor,sałata,ogórek+ plastry filetu z indyka (wędlina) 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, serek [...]

[...] miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki ok 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło orzechowe/twarożek naturalny+pomidor,sałata,ogórek+ plastry filetu z indyka (wędlina) Dałbym chleb razowy + te pomidory itd + [...]

Nie to nie jest tak że Ty mnie ciśniesz %-) tylko mnie cisnęło, kiedy pisałem z tymi oszołomami w spam poście that's all %-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-28 11:06:35

@nie_bosski - podeślij fotki @Magy - z przesyłką ile za nią chcesz? Zmieniony przez - Krzysztofx w dniu 2011-12-28 12:21:35

No tak, z tą rybką i orzechami to oczywiście. Śledzia w occie bardzo często robi moja babiczka, więc nie będzie problemu ale z tym mlekiem to brzmi co najmniej... ciekawie. Gwarantujesz, że nie będzie mega sr*ki? %-) Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-12-28 12:49:35

Nie życzę sobie uwag o braku możliwości kontaktu ze mną, mój numer to 607 698 700 jeśli nie odbieram zawsze oddzwaniam, nie kontaktowałeś się ze mną ew. nie odebrałeś po moim telefonie. Bilingi mogą posłużyć jako dowód ! Zmieniony przez - Kelton w dniu 2011-12-28 13:35:16

[...] za mało węglowodanów, głównym źródłem białka nie są chude mięsa, za dużo białka, nie jem tłuszczy takich jak wymienione w artykule, nie unikam słodziku i jogurtów naturalnych, jedyne tłuszcze omega 3 to te które przyjmuję w tranie, jem za mało. Jem tak od bardzo dawna, nie chudnę już w ogóle. Zmieniony przez - Kartan w dniu 2011-12-28 13:35:41

moj FBW wygladal tak: przysiady ze sztanga MC wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore wyciskanie zolnierskie unoszenie sztangi/sztangielek podchwytem prostowanie ramion na wyciagu +brzuch wszystkie cwiczenia 2 serie po 10 powtorzen, nigdy nie sprawdzalem masksymalnego obciazenia. Przysiady robilem 40kg, MC rowniez, a wyciskanie 35.

[...] na skosie 45 stopni (z tym tylko, ze silna praca barkow moze byc odczuwalna, a jesli rzeczywiscie mialoby to miejsce, to pierwszy czlon MDS'u mozna wykonac w nachyleniu 30-35 stopni, a drugi 15 stopni). Uginanie podchwyt + pompki na poreczach 4x6-8 Uginanie z supinacją stojąc+francuz do czola 3 s 8-10(ss) Uginanie o kolano+Wyciąg nachwyt 2 s [...]

282,35

[...] Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu Rampa 10pow 3.Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie ( 10 / 8 / 6 ) 4.Żuraw 2serie 12 pow 5.Przeciąganie sztangielki w poprzek ławki 3 serie ( 12 , 12 , 24) 6.Wyciskanie sztanig podchwytem wasko 2 serie 15pow Brzuszek Nie pisac nic narazie bo fotki nie weszly :P Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-12-28 18:51:35

v-maxxx a ile za storma i shock therapy? podaj gg jak masz. Zmieniony przez - maciek601 w dniu 2011-12-28 19:35:25

Póki co mam ofertę sprzedaży za 35 zł :)

[...] "Tłuszcze Niektórzy uzyskują lepsze rezultaty przy mniejszej zawartości tłuszczu w diecie, inni przy większej. Jednakże tłuszcze powinny stanowić minimum 20-25% zapotrzebowania energetycznego. " 132:583 to w zaokrągleniu 0,225 czyli 22,5% .Chyba ,ze cos zle zrozumialem ? Zmieniony przez - BeHustla w dniu 2011-12-28 21:30:35

[...] się nad tą wysokością sztangi. Nawet sie pytałem kogoś o to. Jutro zmierzę i jak coś dam podkładki. Powinno byc 22,5 cm, tak ? 28.12.11 Dnt. Dziś wieczorem było 35 min aerobów na basenie. Jest progres, bo bez żadnych przerw. Od jutra zaczynam modyfikowac dietę, oczywiście na masę. Na początek zaczynam jeśc 6 posiłków dziennie, żeby [...]

[...] z jesieni tej zimy byłam pobiegać w terenie: TRENING: Bieg w terenie: (dane z endomondo*): dystans: 3,8 km czas: ~31 min 8-)( z przerwami na obsługę endomondo i sznurowanie ~35 min) tempo śr: ~7,3 km/h *czy ktoś wie, czy w endomondo można zmienić jednostki? bo tam podaje w min/km, a ja przyzwyczajona do km/h Od jutra goście na okres sylwestrowy. [...]

Nogi: przysiad 70 kg Klata: 80 kg barki: 45 kg biceps: sztanga 35 kg triceps : sztanga 40 kg Pullover and Press martwy ciąg : 80 kg na klate bierzesz tyle co na martwy a na przysiad jeszcze mniej to jest odpowiedź na twój brak efektów, zapraszam do lektury postów podwieszonych, bo widzę braki elementarnej [...]

wyciskanie seria-40-45-55-60 przysiad 20-25-30-35 A martwego nie robiłem ponieważ powiedzieli mi ze jestem jeszcze za młody i za krótki mam staż.