35

293,35

Odświeżę temat ponieważ mam pytanie, a po co zaśmiecać nowym tematem? :) Czy ta książka ma tłumaczenie na język polski w internecie w pdf? Jeżeli nie to czy w sklepach takowe tłumaczenie jest? (proszę o linka) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-14 18:23:35

[...] ale był mniej słodki niż inne odżywki, czuć było sezamem, który nadawał taki lekko orzechowy smak :-) Obecnie mam smak waniliowy- jest słodszy, taki kremowy :-) myślę, że do sernika bardziej by pasował :-) Aha- i do tej pory nie miałam białka lepszej jakości - w tej cenie naprawdę warto. Zmieniony przez - Doniczka6 w dniu 2011-12-14 18:35:52

Normalne FBW, możesz zastosować progresję 1 seria 50% maxa 2 seria 75% maxa 3 seria max Zakres powtórzeń np 12-10-8. Ja tak ćwiczę i mi pasuje ;) Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-12-14 20:35:43

[...] i mc nie robię to będzie split 14.12.2011 Dieta: kcal - około 3000 dużo piersi z kurczaka Trening: - siłownia - BARKI wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 30 kg 30 kg 35 kg 40 kg - ciężko 47,5 kg - ciężko 18 x 30 kg - bardzo ciężko dziś coś ciężko to ćwiczenie, napewno już nie będę tu dodawał wyciskanie sztangielek siedząc 12 x 2 [...]

[...] 30 x 10 33 x 10 37 x 9 poprzednio 33 x 12 7. Pompki tricepsowe 10 x 12 15 x 12 20 x 12 poprzednio 17,5 x 12 8. Prostowanie ramion 3s x 12p 9. Wymachy nogami leżąc 3s x 35p poprzednio 3s x 30p 10. Allachy 3s x 20p - 5dużych sztabek 11. Spięcia boczne stojąc (maszyna) 2s x 20p Koment do treningu Wiosłowanie na maszynie - elegancko [...]

Niestety przez ponad godzinę nie otrzymaliśmy żadnego e-maila. Tym razem były również tylko 2 poprawne odpowiedzi, a tą właściwą jest: c) ornityna Punkty otrzymują: tolszowka 3pkt inethend 2pkt Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-12-14 21:35:30

[...] nie robiłem ale jestem cholernie zmęczony ;-) Dieta 1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, rodzynki, 2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Trening - B Może obciężenia nie powalają ale ja po tym [...]

[...] nawet nie wiem które to wędzone które nie. x-d Taki jest skład filetu z makreli: Opis jednej porcji produktu : 1 puszka - 170 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 243,10 kcal Białko w 1 porcji : 12,92 g Węglowodany w 1 porcji : 13,09 g Tłuszcz w 1 porcji : 15,47 g Zły jak na obiad czy w miarę? Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2011-12-14 23:06:35

[...] na zwierzę i nie chce niszczyć tak pięknego sportu jakim jest boks... Później wziął jeszcze udział w pokazówce z Coreyem Sandersem ale od tej pokazówki Mike trzyma się twardo swojego postanowienia i pewnie końmi go już do ringu nie zaciągnie nikt. Oby tak dalej! Końcówka wywiadu najlepsza %-) Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-12-15 10:00:35

Kolego uzupełnij wiedzę tak teoretyczna jak praktyczną. Siady sa sprzed dwóch lat z początku moich treningów siłowych więc racz nie pisać w czasie teraźniejszym. I zachowaj swoje rady - proponuję Ci skupić sie na własnej technice. Co do głębokości te są akurat mocno spłycone. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 11:35:33

[...] z braciakiem, Tak, wyższym, przystojniejszym, fajniejszym, a niedługo także przewyższającym Cię nie tylko wzrostem, lecz siłą i masą. Dziś 10A - PRZYSIAD 60/70/80/90 WIOSŁO 35/45/55/65 WL 40/50/60/70 PUSH PRESS 30/40/45/50 SKŁADANKA: TRICEPS Ściąganie linek na bramie 3x10powt BICEPS Unoszenie ramion z hantlami (suplinacja) stojąc /9/12/14kg [...]

[...] że Ty sobie coś uroisz (że nie było żadnej kontroli) i uznasz za pewnik - nie oznacza, że jest to fakt który można sobie zaklepać. Po raz kolejny przekonuję się, że dyskusja jest po prostu jałowa i należy ją zamykać raczej niż rozwijać. Nie chce mi się bowiem prostować każdego "wyobrażenia". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-12-15 13:42:35

W tej cenie nie bo totalny badziew zwykła cofa i gren total lipa dlatego takie tanie Weź tego cutsa będziesz zadowolony jeżeli składami sie nie różnia bo nie pamiętam to weź wersję EU bo wiesz co jest w puszce przynajmniej Zmieniony przez - PBC_Grudz w dniu 2011-12-15 14:35:41

wbijalem niedawno kilka flakonow propiobola 10'tki , 15'stki i wszysko gitara, zaje*isty towar. ja mialem taki, ost zaczely sie pojawiac niebieskie gumki... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0de1c2f481ac41f8a9130a1d4d1cc8ac.jpg Zmieniony przez - Venomit w dniu 2011-12-15 15:34:35

[...] ser biały z jajami * Płatki owsiane 100 gram + 300mlmleka. b:11.9g t:7.2g w:69.3g Kcal:366 * Kefir 2 szklanki b:17g t:9g w:24g Kcal: 245 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): razowiec warzywa mieso masło Obiadek ( nie licząc sałatki i sosu, 16:00 ): * Pierś z kurczaka, Ryba, Indyk, Spagetti (dane na pierś) b:50.2g t:46.1g w:16.6g [...]

Dzięki za korektę :) Od jutra zaczynam stosować :D Zmieniony przez - Markokos w dniu 2011-12-15 15:35:45

Ja pierdzielę. Moja kolezanka z siłowni wiosłuje 35 kg na kilka powt. Ja ważąc 90 kg wiosłowałem 92 x 5. Jednorącz ofc. http://www.youtube.com/watch?v=yN1DlyuRRPs Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 17:51:31

ankieta dzialu i ciezary w podstawowych cw. pozdrawiam Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-12-15 19:25:35

[...] we francuzie lewą ręką. Wykonałem to bez przerw. Trening przyjemny i krótki. Sen: poszedłem spać o 22, pobudka przed 8. Wyspany. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 35. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 20. dzień suplementacji z 60. ) Jutro i w sobotę mam studia. Na szczęście niedziela wolna. Kolano już o wiele [...]