35

[...] a jedynie pokazac ze w niektorych miejscach przesadzasz. Tyczy sie to rowniez artykulu Knife'a z podanego linka. Szczegolnie rzuca sie w oczy podkreslanie ze odzywki daja skladniki gorsze jakosciowo niz te w jedzeniu. To nie w kazdym przypadku jest prawda poprostu. Oczywiscie to tylko moje zdanie. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-01 15:21:35

[...] pobudzenie góry klatki i rozciągnięcie całej-3serie 8/19kg, 10/17, 12/15 4-tricepsy-francuskie(robie lezac wyciskanie jednoracz) 8/15,8/15,6/17,6/17, 5-francuskie od czoła 8/35kg,8/35kg,6/40,6/40 Plecy+bice: 1-TYDŹ: 1.podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12/35,10/37.5,8/40,6/40 2.drązek-max x4serie 3.podciąganie sztangi w opadzie nachwytem [...]

12 serii to na(plecy i na klate tez 12) na bary jakieś 10-11 a na bica i trica jakieś 8-9. Na łydki rób po 5 serii po 35-60 powtorzeń. Nie wiem czy dasz rade robić tyle serii na początek ale ja dawalem rade :D Nie trenuj najlepiej wiecej niż 2 dni pod rząd

po co wy chcecie tak sie zajeżdżać Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-02 20:55:35

Osoba na zdjęciach jest po prostu otyła. A z tego 40cm w bicu po redukcji zostanie pewnie 35.

[...] diety low-carb(10-15% zapotrzebowania energetycznego z węglowodanów) to proporcja nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w badaniach wygląda najczęściej tak 30-40%/35-45%/20-30%. Ogólnie nie ma tam nastawienia na kłopotliwy "micromanaging", a mimo to notowane są zadziwiająco korzystne zmiany w profilu lipidowym. Zmieniony [...]

a niewieci czegoś o streetboxingu w J-biu EDIT:a mnw.czy jet to sekcja lepsza od octagon team rybnik Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-02-05 14:17:35

..ziomus nie ma abona i automatycznie zostal olany nie da soga to niech zdycha, nie ? Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-02-07 03:12:35

spoko powodzenia.:) co do fotek troche zwaliles ok jest:) ale cyce na 1 tragedia;d Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-02-08 00:35:03

jeszcze tylko małe pytanie...dla czego od razu po katowaniu bicepsa i tricepsa mam w łapie 35,5 a na drugi dzień 36 ??

Wlasnie doszla paczusia, zdjecie przesle wieczorem jak bedzie ktos kto mi pstryknie fotke. Jeszcze raz wielkie dzieki PS. czy to normalne zebym mial calkowice zbrylona Glutamine Ester Stack ?? bo jest twarda jak kamien Zmieniony przez - wuwu w dniu 2007-02-09 12:47:35

[...] we wszystkich rozgrywkach w obecnym sezonie. Ostatni mecz na Highbury Arsenal - Wigan 4:2 7 maja 2006, sędzia: Uriah Rennie Pires 8' Scharner 10' Thompson 33' Henry 35' Henry 56' Henry 76' k. Czerwona kartka: Johansson 76' Ostatni mecz obu drużyn Wigan - Arsenal 0:1 13 grudnia 2006, sędzia Rob Styles Adebayor 88' Pojedynki Liga: 3 [...]

a gdzie reszta punktów? P.S. "atletyczny" biceps 35 cm Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-02-11 13:49:55

[...] WODZIE B-81.74 T-39.53 W-105.66 928 kcal //Tuna niepotrzeby, juz lepiej go dac w osobnym posilku 2sniadanie gracham 100g ser gouda 50g pomidor caly sredni kefir 0.2% 400g B-35.15 T-21.15 W-68.25 591.5 KCAL //tutaj lepiej tego tune albo jakis inny zamiennik bo malo bialko troszki przed treniengiem ryz bialy 100g ser gouda 100g piers z kury 200g [...]

Czas na kolacje, 200g twarogu chudego z odrobina miodu dla smaku plus oliwa. Posiedze jeszcze do 23, lykne aminokwasy, zapije glutamina i pojde spac. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-12 22:35:46

[...] 6 dzień wolne 7 dzień Barki -Wyciskanie zza karku w siadzie 1x15 12-10-10-8 -unoszenie naprzemian hantli stojac do gory 4x8 -unoszenie sztangi wzdluz tułowia 4x10 -szrugusy 3x max Brzuch - średnia intensywność. nie wiem czy o czyms nie zapomniałem jak ktos bylby laskawy skorygować.. Zmieniony przez - dusza86 w dniu 2007-02-13 00:35:21

[...] massa czy inych supli na poczatek nie przesadzaj, kup mniej zobaczysz jak CI bedzie smakowac czy nie bedzie rewolucji zoladkowych. kupisz kilka kg odzywki, a po kilku porcjach stwierdzisz, ze nie da sie tego wypic badz tez caly dzien pozniej na kiblu spedzisz (bedzie problem co z tym zrobic) Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-02-13 08:53:35

ben Dzisiaj wlasnie dalem troche przypraw- do kuraka, musztarda (o ile mozna mowic, ze to przyprawa. ) noi standardowe pieprz, sol wszystko wytaplane w oliwie i ladnie wyszlo. Co tam gora jest 35 w bicu?

[...] nie zrozumialem chyba ze mam problemy z rozumieniem bierz przed snem białko (najlepiej twarog) bo I posiłku potreningowym (białko serwatkowe +ww proste i złozone) zrob II posiłek (godzina pozniej- tam juz białka dawac nie musisz- masz je w kurczaku) nie wiem czy do konca o to Ci chodzi... Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-14 21:35:16

wątpie w ten transfer Larsson wraca do Szwecji. Henrik Larsson ogłosił, że 12 marca wraca do Szwecji, pomimo fantastycznego czasu, spędzonego w Manchesterze United. 35-latek został wypożyczony ze szwedzkiego Helsingborgs na okres trzech miesięcy i pomimo licznych spekulacji na temat przedłużenia jego pobytu na Old Trafford, napastnik rozwiał [...]