35

[...] blenderem. Wychodzi z tego ok 700ml gęstego napoju który można spokojnie wypić. Jak uważacie? I drugie pytanie, od około 2 tygodni nie jestem w stanie niemal nic jeść, a już na pewno nie tylu kcal. Możliwe że po prawie roku masowania organizm już ma dość? Czy to po prostu temperatura? Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-06-28 12:35:01

ja sie zastanawiam patrząc na twoje wymiary czy ty już nie jesteś trochę podlany bo idzie ci ewidentnie w pas, 50 kg na wycisk to trochę mało... jak na 83 kg chłopaka klatka też coś dziwnie bo 93 i łapa 35, to się kupy nie trzyma. Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2011-06-28 13:18:44

Tak mam rozpisane przez mojego mentora Konia i do tego się stosuję, to jest dieta J/NJ Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2011-06-28 13:57:35

Chodzi o dawkowanie rzędu: dni treningowe 2 porcje po ~5g (korzystnie około treningowo) w dni nietreningowe 1 porcja ~5g Niezależnie od formy. Przykładowo codziennie rano ester, a po treningu creatine xplode. Codziennie rano xplode, ester po treningu etc. Opcji jest wiele. Różnica znikoma. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-06-28 14:13:35

[...] mozemy pozniej zastosowac. im cwiczenie trudniejsze do wykonania,tym lepiej! dlatego wyciskanie w siadzie MA SIE NIJAK do jego wersji na stojaco. to samo dotyczy cwiczen na drazku i ich "odpowiednikow" na wyciagach. zaczniesz cwiczyc,to sam zobaczysz,co mam na mysli. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-28 14:35:18

e, no, nie bij Obli, nie to nie, nie ma problemu, jakby flaszka nie była otwarta (i bez korka bo się uszkodził) to bym nawet nie pytała Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-06-28 15:35:14

Dzięki za szybką odp!!!! Nie żaden tam model-camp:D Juz wyrosłam z kultu kości obleczonych tłuszczem i skórą:D Po prostu chciałabym się ubrać w fajne ciuchy, fajnie się czuć, nie wstydzić się. Jejku, ja wypatrzyłaś ten krzywy kręgosłup? Jestem pod wrażeniem, nawet o tym nie wiedziałam. Znalazłam te ćwiczenia: [...]

Nie zadział mi link do obrazka: http://imageshack.us/f/35/dieta20116293.jpg/

Zwykły brezencik z castoramy za 35 zł. Ja szukam mocniejszej plandeki, mam już chyba coś odpowiedniego. Ten z castoramy jest dosyć cienki, poprzeciera się z czasem na pewno. I wiatr go podwiewa, chociaż trzymają go wbite do końca półmetrowe paliki. Ze względu na nasze problemy z miejscem do ćwiczeń i to, na czym trenowaliśmy wcześniej- to i tak z [...]

[...] na 5 roku studiów, do tego inflacja szaleje, tylko w pensji nie ma to odzwierciedlenia a jak mnie wywalą to pojadę do UK w starbaksie pracować, przynajmniej dobra kawa i wszystko w d.. dziewczyny, jak się wkleja gify tutaj? bo jakoś nie umiem wsadzić w posta, żeby się ruszał - jak to robicie? Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-28 16:02:35

<delete> @edit : Warzyw i owoców nie wlicza się do bilansu jak coś. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-06-28 17:35:44

[...] 183 Klata: 95 - mierzone na wydechu Brzuch: 92 Biceps: 34 Udo: 61 Łydka: 40 Obecnie jest: Waga: 84 - 84,5 kg Wzrost: 183 Klata: 95 - mierzone na wydechu Brzuch: 92 Biceps: 35 Więc generalnie niby pas jest na tym samym poziomie przy + 1 - 1,5 kg. Ja w ogóle jestem lekko zatłuszczony, na górnej klacie i w okolicach obojczyków znowu chudy. Dzisiaj [...]

MC 4x8 35/50/62/72/80 Drążek 3x8 Ściąganie drązka 3x10 40kg Szrugsy 3x10 70kg Uginanie rąk ze sztangą stojąc podchwytem 3x10 27/30/33 Biceps sztanga modlitewnik nachwyt + podchwyt 2x10 20kg 'Siódemki' 2x 20kg darowałem sobie wiosło i wejście na 86kg w mc bo plery bolą po robocie ;p

właśnie mam ten problem, że brzydzę się hormonalnymi kurczakami, nabiału ze strontem, puszek z dodatkami konserwującymi ale co mamy jeść przykre jest, że to sam człowiek człowiekowi takie świństwa przyrządza a liczy się solidny i szybki zarobek suszonki staram się jeść bio bez siarki, ale o oleju lnianym nie wiedziałam..

[...] pas stoi w miejscu(jak narzaie ;) ) reszta nieznacznie na + wiec dodaje 15 gr wegli po potreningowego shejka w dni siłowe i aerobowe. Teraz będzie łącznie 90 gr wegli + 35 gr białka. Miska bez zmian: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + pomidor - 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + [...]

[...] 4. Wiosłowanie szatnga w opadzie 12 x 60 10 x 65 8 x 70 6 x 75 1. Francus leżąć do czoła 12 x 37,5 10 x 40 8 x 42,5 2. Sciąganie wyciagu drążka 12 x 25 10 x 30 6 x 35 3. Francus jednoracz w siadzie 12 x 9 10 x 12 5 x 15 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12 x 70 10 x 75 7 x 80 Nie udało mi sie nagrac filmiku. Trening siłowy udany. [...]

Witaj. Ja w tym roku 35 i też problem z tarczycą - wycięta i zjodowana - czyli jej brak. Będzie dobrze. Dziewczyny dobrze zawsze radzą i mają wiele racji. Pozdrawiam i obiecuję proces śledczy.

http://www.youtube.com/watch?v=DPhFFMx-bgI&feature=player_embedded jak czytanie boli to posłuchaj sobie Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-06-28 21:36:35

dobra meta bierz smiało równe ilosci,zadnych piramidek Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2011-06-28 23:07:35

[...] brak Wymiary: nie znane Dieta: Po prostu duzo i zdrowo wpyerdalam. Ogolnie caly czas jestem na tak jakby masowej diecie, na nastepne wakacje bede wycinke robic porzadna. W koncu trzeba miec co wycinac, nie jest zle, no ale moze byc za***iscie. A chce zrobic dobre pierwsze wrazenie na forum Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-06-28 23:08:35