35

Nokia 6220 Classic (z nawigacją) 5mpx, karta 1gb + pełen zestaw , na gwarancji 280pln :) Zmieniony przez - ciniac w dniu 2010-10-12 13:35:34

Dzień dobry.Moim celem jest dobicie ze skromnych 33 cm w bicepsie w pół roku, do 35 cm. tak na początek. Czy jeżeli będe spożywał białko w ilości 1 gram na kilogram masy ciała osiągne swój cel. Dodam że mam mało funduszy.Mam 21 lat 184 cm i 85 kg... ektomorfik.Czy dobije do 35 cm tak na początek w przeciągu pół roku na tej diecie (jajecznica z 2 [...]

[...] że będzie to twój atut, bo będziesz machał paszportem Kanady przy wjeździe do USA, a oni nie potrzebują wizy :) Korzyści jest sporo, ale tu możemy tylko gdybać. Jak nie zapytasz a złożysz papiery to radził bym tego faktu nie ukrywać. Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2010-10-12 14:21:35 Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2010-10-12 14:31:30

ektomorfik 85kg i 184 wzrostu przy 33 w bicu. dziwna kompozycja z 33 do 35 droga krotka i do osiagniecia. dieta jest caloscia, sama obliczona ilosc bialka nic nie da. policz calosc jak chcesz miec pewnosc czy jets ok. a no i za cel nie obieraj sobie bica tylko calosc sylwetki, zeby sie potem nie okazalo ze cwiczyles tylko bica i za 2 miechy [...]

[...] obrobka termiczna, no ok. Ale gdy np ugotuje ryz z 400 g, to pozniej jego waga jest wyzsza. To jak mam zwazyc sobie z 100g ryzu? Dac zawsze troche wiecej, np z 125? Czy jak? Moze pytania wydaja sie glupie, jednak ja nastawilem sie juz prychicznie na cwiczenie i diete i wole pytac i wiedziec Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-10-12 15:59:35

http://www.atpworldtour.com/Tennis/Tournaments/Shanghai.aspx Draws and Order of Play i Singles POWODZENIA I PRZEPRASZAM ZA OPÓŹNIONY START! Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-10-12 16:35:05

Ścięciem tłuszczu pozbędzie się tkanki tłuszczowej, ale nie aż tak radykalnie. Może niech węgla odejmie. To co on je, to jest nawet pod minimum. Przy takiej kaloryczności posiłków, to nie wiem czy kolega coś uformuje. może niech trochę mięśnia złapie najpierw, a potem cięcie? Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-10-12 17:35:39

[...] I KLASYFIKACJE W WYCISKANIU SZTANGI: - kobiety open - młodzicy open ( do 15 l. ) - kadeci open ( 16-18 l. ) - juniorzy open ( 19 do 23 l. ) - seniorzy open ( 24 do 35 l. ) - mastersi open ( 36 do 39 l. ) - weterani open ( od 40 l. ) - najsilniejszy zawodnik Iwonicza 5. Kulturystyka - kat. open 6. NAGRODY ZA KAT. WIEKOWE OPEN : I - [...]

[...] I KLASYFIKACJE W WYCISKANIU SZTANGI: - kobiety open - młodzicy open ( do 15 l. ) - kadeci open ( 16-18 l. ) - juniorzy open ( 19 do 23 l. ) - seniorzy open ( 24 do 35 l. ) - mastersi open ( 36 do 39 l. ) - weterani open ( od 40 l. ) - najsilniejszy zawodnik Iwonicza 5. Kulturystyka - kat. open 6. NAGRODY ZA KAT. WIEKOWE OPEN : I - [...]

[...] I KLASYFIKACJE W WYCISKANIU SZTANGI: - kobiety open - młodzicy open ( do 15 l. ) - kadeci open ( 16-18 l. ) - juniorzy open ( 19 do 23 l. ) - seniorzy open ( 24 do 35 l. ) - mastersi open ( 36 do 39 l. ) - weterani open ( od 40 l. ) - najsilniejszy zawodnik Iwonicza 5. Kulturystyka - kat. open 6. NAGRODY ZA KAT. WIEKOWE OPEN : I - [...]

[...] 8 75 x 8 90 x 8 105 x 8 120 x 8 5. ss a/ podciaganie sztangielek do klatki 3 x 10 b/ wymach w opadzie 3 x 12 18 x 10/15 x 12 21 x 10/15 x 12 24 x 10/15 x 12 6. allahy 3 x 12 35 x 12 40 x 12 45 x 7 czas - 70 minut. Jest moc, ale przez problemy techniczne seria główna mc na granicy wykonania. Szczegóły na filmiku. Podciąganie ciężko - czuję [...]

[...] bez pomocy nóg) 8-8-8-8 3. Push press 8x 42,5kg 47,5kg 52,5kg 57,5kg 62,5kg (ost. 60kg x8) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 4x8x35kg 5. Floor press 8x 60kg 70kg 80kg 90kg (ost. 85kg x8) Komentarz: Dociskanie ostatnie powtórzenie już ciężej, ale z zapasem nadal. Podciąganie na drążku z doczepionym u [...]

Serio , skonsultuj wszystko z dobrym lekarzem. Może musisz cały czas łykać tabsy, a może niestety nie możesz intensywnie trenować Ps. 150/90 - to nie jest książkowe ciśnienie Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-10-12 19:35:17

12.10.10r Plan A: 1. dociskanie nad glowa siedzac 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3x7-40 2. końcówki uginania nadgarstkow małpim podchwytem 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7-30 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p + 5kg na kazda noge 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p [...]

i nie wiecej jak 30-35%całości

[...] (kg/pow): 20/10, 20/10, 20/10 - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie (kg/pow): 15/10, 15/10, 15/10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy (kg/pow): 20/10, 25/10, 30/10, 35/10 - Unoszenie sztangielek bokiem (kg/pow): 5/10, 5/10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (kg/pow): 5/10, 5/10 Brzuch: - Unoszenie nóg: 3x10 Dobry trening. [...]

[...] fbw na mase, więc nie dziwcie się, że tak mało podnoszę. UWAGA! - podałem ilość nakładanych ciężarów, bez ciężaru gryfu, który waży ok. 5-6kg Przysiad tylni: 5x20kg, 25, 30, 35, 40. Na koniec stwierdziłem, że ze spokojem mogę max obc dla 5 powtórzeń zwiększyć do 45~ Wyciskanie na ławeczce poziomej: 5x40, 45, 50, 55, 61,5 i tutaj sądzę, że ok [...]

MarKos - młodzież wg oświeconego to zapewne przedział wiekowy "małolatów" z ZSMP, czyli do 35 lat. Dla tych co nie wiedzą to ZSMP to"Związek Socjalistycznej Młodzieży Polskiej".

[...] 67,5 14.00 – 15.00 Przerwa obiadowa 13.00 – 14.30 waga kategorii 75, 82,5, 90, 100, 110, 125 i +125 mężczyzn 15.00 start I grupy mężczyzn - kategoria 75, II gr. kat. 82,5, III gr. kategorie 90, 100, 110, 125 i +125 17.00 – 17.30 planowane zakończenie zawodów Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2010-10-12 22:14:35

Spoko nie ma problemu :) Mam 16 lat Wymiary bodajże teraz 35 cm w bicepsie, spadło trochę. Ćwiczyłem z 4 miesiące. Hantle mam po ok. 15 kg na hantle, dla mnie starcza 11, żeby zrobić serie(siła mi strasznie spadła). Co jeszcze podać? No bo wymiary to nie wiem, mierzyłem tylko bicepsa, zresztą są chyba nie ważne. Ew. ważę 72 kg mierzę 185