35

[...] tak samo w niedziele zeby nie skonczyc jesc o godzinie 22:00 bo pozno wstaje, wcinam bialko zeby szybciej weszlo pozatym tak jak koniu pisal, sa dni lc/vlc/0c, dominuje tluszcz Tested Burner ok, daje rano kopa tylko po treningu troche zamula. Lepiej czulem sie na Thermostimie na poczatku Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-13 22:22:35

[...] zaskoczeniu już są 3 gazety i próbka tam można o tym tylko pomażyc nawet Rebel magazine doprosić się nie można. ----- Z EDYTOWANE PO FAKCIE WCZEŚNIEJ COŚ SIĘ POMIESZAŁO -najlepiej usunąć wpis bo niezrozumiały jest ten wcześniejszy oczywiscie Zmieniony przez - comey w dniu 2011-06-13 22:21:57 Zmieniony przez - comey w dniu 2011-06-13 22:22:35

15x 50kg przedni kozak xD chodziło mi nie o dokładanie 5kg co trneing tylko to że kończysz na 50 to tak 30/35/40/45/50, pierwsze cie dogrzeją a kolejne zjadą:)

I POSILEK Platki owsiane 50g - 6/4/31 - 183 kcal Papryka czerwona 100g - 1/0/4 - kcal Jaja 350g - 38/29/2 - 424 kcal Pestki dyni 40g - 7/14/4 - 165 kcal Rodzynki suszone 15g - 0/0/10 - 42 kcal Łącznie 53/47/50 - 837 kcal II POSILEK Kurak 150g - 32/2/0 - 149 kcal Ryż biały 50g - 3/0/38 - 172 kcal warzywa III POSILEK Kurak 150g - 32/2/0 [...]

[...] żeby je wliczać do bilansu? Chodzi mi o magnez i wapń. 3. Czy producent ma obowiązek umieszczać szczegółowe informacje na opakowaniu produktu? Czy jeżeli nie ma wzmianki o konserwantach czy innych dodatkach możemy być pewni, że w produkcie rzeczywiście ich nie ma w większych ilościach? Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-06-14 11:35:53

no ale co to są za ilości mięsa? 10 g schabu? 60 g schabu? zjedz porządną porcję na obiad i już białko Ci pójdzie Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-14 08:35:56

A czemu tak trzymasz? potem tylko zmieniasz igłe i wbijasz tą dużą strzykawką 10ml tyle ile potrzeba czy nabierasz do innej strzykawki? to wymieszane tam masz deca/test/sust w jednej? Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-06-14 11:26:35

[...] mam szlaban, zostały kanapki z razulca (zimne mięcho mi nie służy też). Wiem, ciężki przypadek bywam, ale generalnie staram się jak najwięcej przemycić obiadowo białka (last week -flaki z podrobów -pycha), jutro będzie wątróbka Za to tłuszcze mi wchodzą elegancko (a wychodzą boczkami ze spodni). Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-06-14 11:35:15

[...] to jakieś zmagazynowane pokłady energii by sie znalazły. Potem bym umierał przez następne kilka godzin:) W tym tygodniu dodałem 5s do czasu sprintu i odjąłem 5s czasu odpoczynku (25 sprint 35 marsz). Robie 6-7 interwałów. Kilka minut po treningu jest dosłownie masakrą. Co nie znaczy że nie dałoby sie jeszcze przebiec 30min po krótkim odpoczynku.

[...] ze sztangą 3s 15,13,11 72,75,78. martwy ciąg 3s 15,13,11 75,77,80 wyciskanie sztangi na płaskim 3s 15,13,11 62, 65,67 wyciskanie żołnierskie 2s 15,13 35,37 pompki w podporze tyłem 2s 15,13 - to zamieniłbym na francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu. Dlaczego taka ilość powtórzeń? - Prawde mówiąc trening zaczerpnięty z [...]

od dawna juz nie tylko cieciuje, od dawna jestem tam tez recepcjonista, poterem i nie wiem kim jeszcze ale dostalem full time gratis :D 35 h to troche za duzo, ale olewam narazie bo robota mi sie podoba i duzo studentow tam robi wiecj jest duza szansa ze dostane elastyczne godziny od wrzesnia, jak nie to zwolnie sie od wrzesnia a poki co musze [...]

[...] 2. wiosłowanie w opadzie: 5x40, 42,5; 45, 45, 50 3. wyciskanie sztangielek na skosnej: 8x12kg, 7x12, 8x12, 6x12 4. przyciaganie drążka wyc. górnego do klatki: 10x25, 25, 35, 8x35 bieżnia 10 min wieczorem 1h step Z powodów rodzinnych jutro jestem zmuszona opuścić trening siłowy, będą tylko 2h aerobicu wieczorem <o ile po tych sokach dam [...]

Detoxik tak, 25min + 5 min tygodniowo żeby organizm się nie zdążył przystosować :) mam kondycję, ale wole stopniowo i miec progres. Uderzacz około godziny 15-17 między lekkimi posiłkami. Hmm to może w pierwszym tygodniu zrobię wolną niedzielę? ;) A co z HIIT? Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-14 16:14:35

Można ale raczej nie u ciebie... bo staż/masa. FBW i split na razie wystarczy 3 x w tygodniu. Za rok już o 4 dniach możesz pomyśleć. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-06-14 16:32:35

Dodam nogi ;) Waga 70 kg 0.o Zmieniony przez - Mk173 w dniu 2011-06-14 17:32:35 Zmieniony przez - Mk173 w dniu 2011-06-14 17:33:17

Jakie 2 litry? Monika minimum OSIEM litrów dziennie Ja piłam 9-10 litrów W naszym blogu Iza opisała dietę na czas odwadniania. ...... EDIT: Milena mnie ubiegła Ale Mi, wiesz, że mnie też strasznie suszyło, nawet jeśli weszło cale wiadro? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-14 20:30:35

1. Tak jakby spelniony, bo B. powiedzial mi wczoraj, ze interesuje sie tylko mna, natomiast Julian jest zonaty, wiec nieteges. A poza tym oaza nosi warkoczyk i wyglada na opozniona 18stke 2. Hm, juz poczynilam kroki- przyblizam jej matczynym tonem jak skomplikowane jest zycie 3. No to tez, jadlam na jej oczach bulki z serem Niemniej drazni mnie [...]

[...] rozumiem, dlaczego tutaj jesteś jeśli w żaden sposób nawet nie starasz się brać pod uwagę tego co się do ciebie mowi?? Przeciez mowilam, ze dieta zajme sie poegzaminie. Wiem, ze jem strasznie, dlatego tutaj jestem aby mi powiedziano co i jak. Zrobilam przykladowy i wyszlo mi cos takiego: Zmieniony przez - kasiano87 w dniu 2011-06-14 22:06:35

108,35

[...] narazie takiego nie mam więc nie będę bez bcaa biegał:) no akurat co do tej szerokości, nie mam za bardzo możliwości rozstawienia rąk żeby bliżej ciała lub dalej mieć:P ale łokcie chyba mogę w jakimś tam stopniu przy sobie trzymać:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:15:35 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:16:03