35

czytajac wasze komentarze typu chudo i ze nie ma 35 troche mnie to dziwi.....sory, ale czy wedlug was cwiczenie na ma celu tylko mase?kurde chlopaki nie kazdy cwiczy po to zeby byc wielkim...zreszta czytajac inne dzialy sami mowicie ze organizm w tym wieku sie rozwija i wogole wiec wiadomo ze gosc np martwiaka nie bedzie maxem robil bo to nie ma [...]

Polska - Sebia 35:23

[...] odbyła się 2 edycja zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc w konkurencji wzięło udział 17 zawodników. W kategorii do 20 roku życia pierwsze miejsce zdobył Mariusz Brito ciężarem 35,5 kg wycisnął 73 powt.drugie miejsce z wynikiem 36 kg 70 powt.zajął Wojciech Ożdżyński trzecie miejsce Sławomir Nowak 37,5 kg 66 powt. W kategorii od 20 do 30 lat. [...]

sniadanie 8:00 3 jajka 180, tran 5g, mleko 2%, platki b/t/w 29/25/35 kcal 480 sniadanie II- 10:30 udko z kurczaka 150g, kasza 50g Mecz: 90 minut :D caly mecz rozegralem i strzelilem bramke wygralismy 2-0 w derbach trener powiedzial ze dobrze sie prezentuje na treningach i dal mi szanse :D hehe to chyba dzieki tej diecie bo czuje naprawde duzo [...]

Środa 21-10-2015 /SFD/Images/2015/10/23/64baa255dcb9499a80e1b508158aad59.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + 35 g migdałów + 30g rodzynek /SFD/Images/2015/10/23/65fa0dcc1f1c436e8607196ac2b7c115.jpg 14.00 400g ziemniaków + 200g rolad z kurczaka + buraki [...]

[...] x 4s) 6.uginanie stojąc - nowe 6kg x 15/6kg x 15/8kg x 15/11kg x 15 (nast. razem 3s x 11kg x 12-15p) 7.łydki stojąc smith 12p x 67/77/87/97/107(+10kg) 8.łydki siedząc 25p x 35 x 4 serie (+5kg) +12 minut rozciągania Fronty poszły dobrze, już wtedy się nieźle pociłem, ale w ostatnich dwóch seriach ciężko mi było utrzymać sztangę, nogi miały siłę, [...]

[...] + tył barku czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 90 minut 1.drążek nachwytem bez ciężaru 16p/9p/6p/6p/8p/9p/ 2.wyciąg górny "v" 13p x 50/13p x 45/15p x 40/21p x 35/?p x 30 (+5kg ) 3.wiosło podchwytem 12p x 95/15p x 80/19p x 65/21p x 50 (+5kg) 4.przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 14-50p x 60/50/40/30(+5kg) 5.ławka rzymska 15-20p [...]

[...] Dzień 26/tydzień 4 TRENING: Nogi czas trwania: 90 minut 1.fronty pauzowane 75kg x 10/65kg x 12/55kg x 15/45kg x 16 (+5kg) 2.suwnica 180kg x 15/160kg x 16/140kg x 25/120kg x 35/100kg x 50/(+20kg) 3.unoszenie 40kg x 14/35kg x 13/30kg x 13/25kg x 15/20kg x ?/15kg x ? (+5kg) 4.mcnpn z hantlami 40kg x 14/35kg x 12/30kg x 13/25kg x 15(+5kg) 5.uginanie [...]

15.12.2013 Dzień 35/tydzień 5 TRENING: klatka + barki czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 80 minut 1.wyc hantli na górnym skosie 9p x 37/9p x 32/9p x 27/12p x 22/16p x 17(+3kg) 2.rozpietki na górnym skosie 25kg x 7/22kg x 9/20kg x 10/18kg x 12/16kg x 16 (+2kg) 3a.wyc. hantli płaska 22kg x 8-10p x 3 serie 3b.rozpiętki płaska 14kg x 12-7p [...]

Nie napisałem nic nigdy na BJJ bo uważam ten styl za bardzo fajny, zresztą sam trenuję. Napisałem że jeżeli BJJ ma być ćwiczone pod kątem samoobrony to uważam to za niezbyt skuteczne rozwiązanie. Szczególnie dla kobiet i osób po 35.

[...] ZA ŁAGODNA. Dostajesz 1500 zł za beznadziejną robotę, ludzie cię nie lubią, hasła w rodzaju CHWDP, łapiesz śmieci którzy zaraz wychodzą na wolność, ryzykujesz zdrowiem i życiem. Ehh - dorośnij i zmądrzej. PS. NIE LUBIĘ POLICJI - ale oni są od sprzątania tych śmieci społecznych i bardzo dobrze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-08-28 15:03:35

Wilku o której wracasz z treningu? Ja wróce dopiero ok 22 i liczę na relacje. Obstawiamy czy przyjedzie?? Ja sądzę że nie. Czuję się jak przed galą Pride. War Wolf! Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-09-22 17:43:35

Wilk wlasnie dopiero przeczytalam Twoje wprowadzenie do tematu KM i ich doswiadczenia pierwsza strona.Hm i powiem tak odnosisz tylko takie wrarzenie ze o KM jest zle zdanie.Poprostu Combat56 to polski system i sie tym ciesza,tu gdzie ja jestem ludzie nie wiedza co to jest nigdy nie slyszeli o czyms takim.Mialam znajomego na tym samym forum ja [...]

[...] i powiedział mi, że nie na poziomie dla początkujących. Dopiero od zaawansowanego będą sparingi etc. Póki co trenujemy podstawy na takich piłkach gdzie są dwa zaczepy na ręce (nie wiem jak to się nazywa...) Pod koniec zajęć robimy pompki na pięściach i potem bijemy brawa za udany trening. Zmieniony przez - Jaruto7 w dniu 2010-09-23 13:35:49

[...] tym mniej krwi w sytuacji podbramkowej na ulicy czy zawodach. Dlatego przy odpowiedniej kondycji psychicznej oraz doświadczeniu (temat rzeka) najlepsze są najprostsze systemy walki w stójce (np. boks, MT) wraz ze stylem chwytanym, który nauczy nas prostych obaleń i obrony przed obaleniami. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-05-30 14:54:35

Inga Neverauskaite Lithuania 5 8 6 19 1 Agnieszka Szwankowska Poland 12 13 10 35 2 Gabriela Kubesova Czech Republic 13 12 13 38 3 Ivana Matuskova Slovakia 17 20 20 57 4 Petruta Hanganu Germany 24 29 23 76 5 Kateryna Romanova Russia 33 30 - 63 6 Aino-Miaja Kare Finland 43 29 - 72 7 Maja Miokovic Croatia 35 42 - 77 8 Svitlana Aleksandrovych [...]

[...] sztangi za głowę 12* 20 10*25 10*25 8*30 5. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4 serie po 12 10 10 8 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12*30 10* 35 10*35 8*37,5 TRICEPS Prostowanie przedramion w leżeniu na ławce poziomej 12*5 12*5 10* 7,5 10*7,5 Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 12 *masa ciała [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12*7,5 10*10 10*10 8*12,5 MODLITEWNIK 12*20 10*25 10*25 8*27,5 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 10*30 10*30 8*35 8*35 Uginanie ramion ze sztangielkami 10*10 10*10 8*12,5 8*12,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6918d9757230473c98ae54230d39581b.png

Trening B. Rozgrzewka A. Martwy ciąg 15*16,5 kg/15*25 kg/ 15*35 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15*4 kg/15*6,5 kg/15*11,5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15*6 kg/15*13 kg/15*13 kg C1. wypady 15*cc/15*8 kg/15*10 kg C2. uginanie nóg siedząc 15*5 kg/15*7,5 kg/15*10 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

[...] :D Dzięki Ratmonka :D 17 wpadł jeszcze baton Matrix po treningu, musiałam zaraz po siłowni załatwiać sprawunki (26 g B, 8 g T, 20 gW) /SFD/2016/8/18/6cbebf3a8777402f923f4f9cb530e862.jpg /SFD/2016/8/18/563bf886e2624051bbf821005425c98a.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-18 13:49:21 Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-18 13:49:35