35

A co z tymi fotkami? No juz dobra, jak sie wstydzisz moze byc ew. w jakiejs fikusnej bieliznie ale przy nastepnej takiej gafie maja byc nagie i chvj Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-28 11:23:35

[...] rady, czy tez chce sie pozbyc ladunku Kolesie ponoc potrafili kilka kilo takich "fantow" znalezc, nie ma przy tym moze rachunku z duty free, ale mozesz sie domyslec ile to jest warte Jak ci podsunalem patent to nie omieszkaj sie podzielic jak juz wylowisz swoje pierwsze kilo Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-06-28 12:07:35

po pierwsze odpuść piramidki po drugie omke bij e4d w sumie możesz w trakcie metki omke bić e4d a po zejściu z metki wskoczyć na e3d Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-28 12:14:35

[...] 19.25 I mecze: Korea Płd. - Brazylia Bułgaria - Holandia Serbia - Francja Chiny - Włochy Finlandia - Rosja Egipt - USA Niemcy - Argentyna Polska - Kuba II mecze: Korea Płd. - Brazylia Bułgaria - Holandia Serbia - Francja Chiny - Włochy Finlandia - Rosja Egipt - USA Niemcy - Argentyna Polska - Kuba Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-06-29 11:02:35

odbierz priv @ :) UAKTUALNIENIE: str. 1 Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2010-07-06 11:31:35

[...] Mimo wszystko warto na pewno. Po 30stce booster teścia powinien być odczuwalny, zwłaszcza jakiś mocniejszy. Bo ja np. brałem Tribulon przez miesiąc na próbę, dochodząc nawet do 6 kapsów (producent zaleca max 4) i nie widziałem różnicy z, a bez. A tak w ogóle - grubasy, grubasy! (motywuję ) Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-06-28 13:35:32

[...] (typ budowy): brak Stan zdrowia: dory Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 135+ Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): po kontuzji nie robie Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2010-06-28 16:22:13 Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2010-06-28 [...]

[...] ławki: 3 serie 10 kg; il.powtórzeń: 8-12 Triceps: -uginanie ramion za glową: 3 serie; 3,75-5kg; il.powtórzeń: 10-15 -wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie: 3 serie; 25-35kg; il.powtórzeń: 12-16 Brzuch: -brzuszki na pochyłej ze skrętem: 4 serie; il:powtórzeń:30 Przedramie: -podchwytem: 3 x 8-10 powtórzeń -nachwytem 3 x 8-10 powtórzeń Nogi: [...]

[...] by wodan 15-10-5 + HIIT. co mozecie mi podpowiedzien?czekam na jakies porady i wskazowki. tak wygladam aktualnie: na dzien dzisiajszy mam taki zestawik (+ vita-min multiple sport, ktorego nie ma na zdjeciu): dodam, ze nie uzywam kreatyny od 2 dni i cytolean czeka na odpowiednia pore ;) pozdro! Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-06-28 23:35:40

[...] trening wyskoku na: - nogi silowo + klata + triceps - plecy silowo + barki + biceps - trening skocznosciowy (podskoki ze sztangu, podrzuty, plyometryka) - szybkosciowy , sprinty itp. Do tego dochodzi treningu siatkowki 2-3x w tygodniu + turnieje. Czyli czasem beda nawet 2 treningi dziennie. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-06-28 16:35:36

swiatas a z czym bierzesz to winko? w jakich dawkach? Zmieniony przez - splitx w dniu 2010-06-28 16:35:00

no też mam to przez avka na pewno Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-28 17:35:03

TRENING "15" ZESTAW A WL 35 40 45 PRZYSIADY 55 60 65 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 75 HIGH PULL+PUSH PRESS ZZA KARKU 20 25 30 UGINANIE SIEDZĄC + CZACHOŁAMACZE 10 15 20 WIOSLOWANIE JEDNORACZ PÓŁSZTANGA 20 25 30 DZIEŃ DOBRY-ZAMIENIONE NA UNOSZENIE TUŁOWIA 5 5 5 WL-zapomniałem,że to ma być połówkowe od drugiej serii.Lekko szło BOX [...]

Dokładnie, łączna ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu. 1-15 -> stricte siłówka 16-25 -> siła, ciut masa 26-35 -> siła/masa +36 -> masa, totalna hipertrofia Tak się uważa, przynajmniej niektórzy tak wnioskują. Badali treningi z różnych okresów (począwszy od słynnego 5x5 Reg Park'a) i tak im wyszło Jak dla mnie to 25-35 to taki złoty [...]

Witam zacząłem dziś cykl z Clenem Oxyflux A wziąłem pierwszego tabsa i... po 20 minutach temperatura zaczęła spadać teraz minęła godzina zmierzyłem sobie temperaturę mam 35,2 siły brak leżę na łóżku nawet nie chce mi się wstać o pojechaniu na siłkę raczej nie ma mowy... miał ktoś z was takie objawy ??? To chyba powinno pobudzać

[...] przez temperaturę i nie jestem w stanie trzymać diety masowej... Tak wiec zaczynam redukcjeee a więc dieta: 9:00 - 1 Jajecznica 180g Chleb razowy słonecznikowy 150g 33/35/68 700kcal 12:00 - siłownia 2 Odżywka białkowa 35g 27/2/2 139kcal 15:00 - 3 Ziemniaki, średnio 200g Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g warzywa 39/15/26 390kcal 18:00 - 4 [...]

o kase z unii nie jest tak latwo, ale to duzo zalezy od tego gdzie sie mieszka(urzednicy) , mi nawet z urzedu pracy nie chca koorva dac powodzenia z silka no i z cyklonem

technika nie taka zła, można sobie tak pomóc ale to nie ta osoba ;) porównajcie zdjęcia z pierwszej strony ;] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-28 20:44:35

[...] - Wtorek. Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - Wtorek; -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - Wtorek; -zwijanie sznurka(z rękoma opuszczonymi) - Wtorek. Tricepsy: -pompki w podporze tyłem - Piątek; -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz - Piątek. Niedziela WOLNE Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2010-06-28 21:26:35

SFD_2 weź wyjdź !! najpierw naucz się szacunku do mądrzejszych od siebie... chłopaki chcą ci pomóc a ty sie napinasz i drzesz morde... eee nie tędy droga Tak najlepiej rób to samo co wczesniej to za 10 lat bedziesz miał 35,5 w łapie skoro sie nie chcesz nikogo posłuchać... Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2010-06-28 22:28:13