35

[...] ma być to początek diety cc, z lekką nadwyżką kcal... podaż białka będzie stała - 2,8g /kg mc węgle i tłuszcze - jak na rysunku;) dzień HC: 1) jaja (300g-5jajek) => b/t - 35 / 25 2) szejk -> 100g owsianych + jogurt(150ml) + białko(40g) -> b/t/w/ -> 28/11/79 3)(przedtreningowy) ryż (100g) + pierś z kurczaka (200g) -> btw -> [...]

Nie powinno przejsc przz igle Osobiscie wolalbym miec odlamek szkla w pompce niz wlosy czarne "kropki" lub inne hasie-ostatni cykl skonczylem w polowie przez takie g0wna Szly undery i apteka,flakony dokladnie przeswietlone przed cyklem,wiec albo syf dostal mi sie podczas kolejnych naciagniec z flakonow albo jest juz w standardzie w [...]

[...] do wyrobienia ;) a co do serii na biceps to w sumie mam 13 co sugerowaliście żebym zmniejszył z 16, defakto mam 3 razy po 4 serie a ćwieczenie 21 to jest jedna seria przy mniejszym ciężarze 21 powtórzeń na dowalenie mięśni ;) zawsze mi ono dobrze robiło więc nie wiem czy mam z niego zrezygnować? Zmieniony przez - Kacoo w dniu 2010-06-09 19:32:35

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

[...] Mistrzostw Polski 14.30 - 22.00 eliminacje Niedziela 13 czerwca 2010 r 7.00 - 8.00 śniadanie 8.00 - 8.30 rozgrzewka przed walkami 8.30 - 13.30 walki eliminacyjne i półfinałowe 13.30 - 14.00 przerwa obiadowa 14.00 - 21.00 pokazy MMA, walki finałowe i dekoracje Zapraszamy do Starachowic! Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-06-09 19:35:42

[...] wartości IG dla makaronów kasz i ryżów Wszędzie jest inaczej.. w jednej tabeli makaron ma 37 w drugiej 70! lUDZIE DAJCIE LINKA do tabeli którą warto sie sugerować :D A jednej spotkałem sie z tym że ryby maja 35 ( jesli dobrze rozumiem jak moga temu podlegac jezeli nie zawieraja cukrow ) ?? Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-09 19:43:08

ale rozkimn ze w jednym mi pisze ze ryby 0 a w drugim 28 a w trzecim 35 w jednym ryz brazowy ma 55 w drugim 80 ;O A za teorie z ryba przepraszam Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-09 19:54:49

9.06.2010 Trening Squat 70 90 100 110 120 x5 bandaż Bench Press 45 55 62 65 67kg x 5 Nowy Rekord Wiosło pół sztangą jednorącz 25 30 35 40 42,5 x5 Unoszenie Bokiem w lekkim pochyle 15x7kg 12x7kg 15x10kg 12x10kg Uginanie 15x20kg 10x22,5 8x25kg 5x27,5 Wspięcia 135kg x 30 125 x 25 Brzuch 3 ss Dzisiaj dobry trening, ale jak w piekarniku. Spociłem się [...]

[...] i samym nadgarstkiem przyciągam odginam do siebie swój nadgarstkiem a potem całym sobą- zależy jak koleś jest słaby to tylko siłą ręki go dobiję a jak nie to całym ciałem się kładę.... to chyba na tym filmiku jako pierwsza technika lub druga jest pokazane od razu można to wychwycić.....:P Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2010-06-09 20:19:35

Dzień 80 - 09.06.2010 - ŚRODA 1. (10:35) 4 jajka + 40g orzechów + 15g oliwy + pomidor + ogórek 2. (13:25) + fasolka szparagowa + 20g WPC 3. (16:10) 100g kaszy jęczmiennej + 150g kuraka 4. (20:00) 1 kiwi + 50g kaszy jęczmiennej + 100g kuraka + 25g WPC 5. (21:??) kiełbacha z grilla (malutko, pół laski zjem) * może potem z 50-100g [...]

storm tylko po treningu lub tylko przed treningiem 1 porcja. czyli 10g puszka styknie na ~35 treningow wiec smialo styka na cykl. a mono codziennie 5g rano.

Klasyfikacja końcowa żeby nie było że nikomu się nie chce 1) Kobylarz - 35 pkt 2) Baron - 35 pkt 3) Kowal - 30 pkt 4) Bąk - 23,5 pkt 5) Kułaga - 21,5 pkt 6) Jankowski - 11 pkt 7) Żocholl - 8,5 pkt 8) Jastrząb - 8,5 pkt Zmieniony przez - Merlinos w dniu 2010-06-09 20:58:23

Hostel wpis treningowy nr 10. 09.06.2010 Hubert81 adzik123 lecę dalej Panowie ! *** Micha I 5 jaj + 100 g owsianki 40 g migdałów Jabłko Omega II 180g szynka wieprzowa gulasz 50g ryż brązowy jabłko III 180g piersi 90g ryz brązowy Jabłko + ok. 300 g arbuza Minerały / witaminy / omega Trening IV 150g piersi 60g brązowy ryż Jabłko + 500g arbuza [...]

odezwałeś się chociaż do niej luki? Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-06-09 21:35:03

wspierać akcje (tylko dla zaawansowanych ) Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2010-06-09 22:29:35

[...] koncentrację, więcej wigoru, więcej męskości, po prostu więcej życia". Testosteron, możliwości seksualne a styl życia U mężczyzn poziom testosteronu zaczyna opadać około 35. roku życia. Związane ze starzeniem się zmniejszenie ilości testosteronu w organizmie nazywamy andropauzą (męską menopauzą), która objawia się atrofią mięśniową, [...]

[...] najlepszym wyjściem byłby makaron/ryż brązowy. ja np. wolę makaron. nie duże ilości jakieś 30g/40g. Skodzio ale czemu aż 2 gdoziny przed snem? nie lepiej zapodać 30 min przed snem i iść lulu? dorzucisz jeszcze tłuszczu, białko będzie się wolniej wchłaniać i git no i warzyw oczywiście też Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 22:13:35

[...] medykamentami, okresowymi badaniami, byc moze problemami z poczeciem dziecka, itp. czyli NAJLEPIEJ - czytaj, czytaj, czytaj. zwlaszcza fora anglojezyczne, gdzie siedzi bardzo duzo ludkow na hrt (czy to aplikowanej przez lekarza, czy to samodzielnie). a potem sam podejmiesz swiadoma decyzje. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2010-06-09 23:35:57

[...] - Paragwaj 2-1 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 0-1 15.06 Wybrzeże Kości Słoniowej - Portugalia 1-1 15.06 Brazylia - Korea Północna 3-0 16.06 Honduras - Chile 0-1 16.06 Hiszpania - Szwajcaria 3-0 MŚ: Hiszpania Król strzelców: Fernando ,,El Nino,, Torres ,tak to jego mistrzostwa Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2010-06-10 00:51:35

Eltoro no nie trafiiles za bardzo ... %). A tak serio Anabolic Halo, Anabolic Window, Createston, Tri-Anabol ? Zmieniony przez - iCzi w dniu 2010-06-10 01:35:32