35

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 174 Staż treningowy: 10 msc Obwód pasa ok 35 Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: null Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka + siłownia 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

foty żony i kochanki miały być%-) masz wieksze dziury na pamięci niz ja po wstrzasie bani%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-09-01 12:35:58

Marek-mało brakuje jeśli weżmiemy pod uwagę tylko ilość :) Z wielkim szacunkiem dla umiejętności Tatara,ale jakby Jarryd bił tak nogami jak Tatar w swojej próbie,to 35-by miał bankowo.. :)

ależ to jest bomba ww, pozostane przy moim serniku poki co ;-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-01 11:35:23

[...] 10/10/10/8 C. hack przysiad 20/22,5/25/25kg 15/14/13/12 D. wyprosty nóg 10kg 15 + 2xdrops. do 30p. E. rozciąganie F1. MC na prostych nogach, półtoraki 25/35/37,5/37,5kg 8/8/8/6 F2. uginanie nóg leżąc tempo 604, 20X 10/12/12/15kg 5x8p. G. rozciąganie H1. łydki siedząc 40kg 3x30p. H2. łydki stojąc eksplozywnie 12sztabek [...]

[...] dnia... SUPLE: Echinacea, multiwitaminy olimp sport, omega 3 – do końca opakowania. Na stałe: olimp stress control, bcaa około treningowo, kombucha. W razie potrzeby ZMA i high night activlavbu (ale mam nadzieje, że się obejdzie). Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-01 11:02:42 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-01 19:35:48

[...] 15,12x 6. Wspięcia na palce na suwnicy 3s 30,20,10x 7. Toczenie kołowrotka 3s 15,12,12x 8. Unoszenie nóg na stojaku 2s 20,15x 9. Wspięcia na palce jednonóż stojąc 2s 20,20x Cały trening potrwał ok 50 min Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 35 min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/332966dcf81044229a31ca2739b2d5d0.jpg

[...] Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs: Anthony Pettis pok. Bensona Hendersona przez poddanie werbalne(ballacha), runda 1, 4:35 Główna karta: 265 lbs: Josh Barnett pok. Franka Mira przez TKO (kolano), runda 1, 1:59 145 lbs: Chad Mendes pok. Claya Guidę przez TKO (uderzenia), runda 3, 0:30 265 lbs: [...]

Witam, mam oto taką dietkę. ważę ok 61kg. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

[...] dietę, ale nie do końca wiem, czy jest odpowiednia, dlatego proszę o ocenę i ewentualną poprawę. :) Wzrost:182 Waga: 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3093 Kalorie w diecie: ~3500 (3093+400) 7.00 - Śniadanie - Trzy kromki zwykłego chleba po 30g - Szynka z piersi kurczaka (60g) - Chrupaki pszenne prażone wafle 10g - Jabłko (200g) - Marchew (200g) - [...]

[...] wąskim chwytem 4x12 - Prostowanie ramion na wyciągu 4x12 - Pompki odwrotne z obciążeniem 3x max 20-30 minut aero Suplementacja Clenburexin DT: 2 kaps. przed śniadaniem 3 kaps przed treningiem DNT: 2 kaps przed śniadaniem PIERWSZE WYPISKI DIETY, TRENINGU JUŻ OD JUTRA - 2 WRZESIEŃ. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-01 13:38:35

Gala o 0:30 nie? Wybrałem ją zamiast chlania. Tylko wyszedłem na chwilę zobaczyć i już byłem świadek kilku prawie-bójek Ja już na szczęście szkołę mam za sobą Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-01 00:19:35

Urozmaicaj to trochę. Pierś z kurczaka to niejedyne źródło białka, podobnie jak oliwa i orzechy tłuszczów. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-08-31 23:14:35

[...] ma wystarczające, a do ponownego dotarcia na szczyt potrzebuje jedynie formy z walki z Lesnarem i tyle w temacie, ale Steven ktory byl tak pewny wywalenia Reema po porazce dalej bedzie twierdzil ze tu nie chodzi o koks tylko umiejetnosci. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2013-08-31 23:13:31 Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2013-08-31 23:14:35

[...] i z dlugim negatywem. 4. Zuraw 4x MAX wszystkie 3-6x 5. Uginanie na maszynie 4x 2 sztabka x 15 6. Wspiecia stojac - maszyna smith - RAMPA 20 20 kg x 20 25 kg x 20 30 kg x 20 35 kg x 20 40 kg x 20 45 kg x 20 7. Wspiecia siedzac 4x MAX 3 serie: 17,5kg x 35-40 Do zapamietania: robic bez butow, w samych skarpetach (powaznie). 8. Brzuch Plank 1x MAX [...]

30.08.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 15 10 kg x 15 20 kg x 15 25 kg x 15 /FILM 1 30 kg x 15 35 kg x 13 /FILM 2 http://www.youtube.com/watch?v=xm6svpMUFbY http://www.youtube.com/watch?v=niEjuXnf2hI Tak to wygladalo, barki juz zaczynalem czuc a to dopiero poczatek tego co je tego dnia czekalo. 2. Podciaganie sztangi w [...]

[...] w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Należy rozpuścić 35 g proszku (dwie miarki) w 400-500ml wody, wypić wraz z dwiema dołączonymi kapsułkami tuż przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu [...]

W tym Mass Xxl Trec była miarka (podziękować) i jest tam napisane 50 cc i chciałbym się zapytać ile to gramów? 35? Póki co skorzystałem z łyżki stołowej i 7 łyżek wsypałem i wymieszałem z WODĄ, mam pytanie, czy może być z mlekiem? ( btw przepyyyszny smak truskawkowy) Okej, ogarnąłem temat 3 x 50 cc = 70 gr, czy można z mlekiem rozpuścić czy to [...]

[...] 85 85 85 85 85(0) Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 97 96 96 96 96 95 95 95 94 95 95 95(0) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57 56 57 56 55 56 56 56 55 55 56(+1) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34 34 34 34 34 33 33 34(+1) Nogi chyba po wczorajszym treningu na plus. Dzisiaj prace polowe, trochę się nadźwigałam, wyciąganie drzew z lasu. [...]

[...] nigdy w zyciu wicej jak 5km i w sumie od dwoch lat w ogóle nie biegalem i tak jakby mi nogi nie wysiadly to by, dobil do polowki bo tlenowo bez problemu i psycha tez. Programik mi pokazal ze w takim tempie bym sie zalapal na 2h2min na polowke. Moze za tydzien albo za dwa sie wybiore na 1/2. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-08-31 20:48:35