35

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo <--- czy moge to zastapic ? 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

fullort NIE ŁADNIE, ŻE TAK ZROBIŁEŚ PRZYSZEDŁEŚ PO PRÓBKĘ DO OLYMPIA-S, A NIE BYŁO CIEBIE NA LIŚCIE NA DODATEK WZIĄŁEŚ PRÓBKĘ DLA "KOLEGI" - myku - NAWET JEŚLI NIE DLA CIEBIE SĄ 2 PRÓBKI TO ZŁAMAŁEŚ REGULAMIN BO MYKU NIE WPISAŁ SIĘ W TEMAT !!! NIE ŁADNIE, TAK SIĘ NIE ROBI pOZDRAWIAM Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-27 19:04:35

[...] stwierdzen. Co do feniksa to chyba zbyt spektakularne.... ja poprostu zalozylem inne konto zeby moc napisac przed 29 kwietnia. ;) Michal Zmieniony przez - jfjkdM w dniu 2010-04-27 19:09:22 Zmieniony przez - jfjkdM w dniu 2010-04-27 19:15:35 Zmieniony przez - jfjkdM w dniu 2010-04-27 19:17:21 Zmieniony przez - jfjkdM w dniu 2010-04-27 19:18:30

[...] kolejność posiłków, przed i po treningowych. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Rodzynki/śliwki suszone, orzechy włoskie/laskowe, jakieś warzywo 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Możesz dać bez WW, wtedy serek/mięso, warzywa, tłuszcz 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Podobnie jak w [...]

to ja dorzucam od siebie: HEAVY TRYTON III z nową ławką http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289 albo AVENGER I http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/58 Po wycenkę zapraszam do mnie

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Rodzynki,orzechy włoskie/laskowe, warzywo 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Możesz dać bez WW, wtedy serek/mięso, warzywa, tłuszcz I TUTAJ PYTANIE MAM JAKI TLUSZCZ? 13:30 Makaron 150g Makrela wędzona lub serek wiejski 100g / 200g 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 19:10 Ryż [...]

10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Możesz dać bez WW, wtedy serek/mięso, warzywa, tłuszcz I TUTAJ PYTANIE MAM JAKI TLUSZCZ? Tłuszcz uzuskasz z oliwy, oleju lnianego, orzechow, pestek dyni slonecznika... 19:10 Ryż 100g Tunczyk w wodzie lub inna rybka 120g <<--- I TUTAJ PYTANIE JAKA RYBKA np.. ? Białka jaj <--- TYLKO Z ILU JAJ I W JAKIES [...]

A to która bierze 35 zł na zrobienie gały? joike

[...] s:3 p:10/8/6 kg:40/50/60 Rozpiętki s:3 p:8/8/8 kg:20/20/20 Przenoszenie hantla wzdłuż tłuowia s:3 p:8/8/8 kg:23/23/23 Wyciskanie Francuskie leżąc s:3 p:12/10/8 kg:15/25/35 Wyciskanie Francuskie siedząc s:3 p:12/10/8 kg:15/25/35 Prostowanie rąk na wyciągu s:3 p:10/8/4 kg:4/8/10 sztabka (jedna 6-7kg) Pompki na poręczach s:3 p:7/7/7 takie na [...]

rozniei moze kolo zyly przeszles kolo nerwu naczynka duzo mozliwosci jest Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-04-27 20:35:29

[...] + T rano i pracy, na noc same WW. Tez jestem ekto ale nie na masie. Mam 2-3xtyg interwały + 2-3 mecze piłki nożnej. Posiłek B+T ok 6-7 zapewnia mi energie do ok 13-15, w zależności od ilości tłuszczu. Trzeba kombinować. Co do shakera to wyciągasz go w pracy, zalewasz wodą, pijesz i chowasz /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-27 20:35:17

:) Trzeba bylo scatmana jako podklad dac :) Swietnie wyglada sylwetka, nie schodz z wagi :) ******* sesje :P Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-04-27 20:43:35

[...] lub warzywami Proszę o rady. Dodam, że ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 3 razy w tygodniu po maturze 5 razy. [...]

[...] taka? No, nie wiem, może nie przejść ten pomysł w domu, spora jest... Aero, lubię biegać i lubię rower, zwykle robię dłuższe sesje w osobne dni, a po treningu czasem ze 35 minut... Łydki, siedząco: http://www.youtube.com/watch?v=o-llTJb27ns Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-27 21:14:52

[...] już wymiękam :/ Korzystam z dziennika posiłków, w nim wyliczyłem sobie zapotrzbowanie kcal i wszystkie inne rzeczy, wszyło mi coś takiego... Zapotrzebowanie kcal: 2583 B: 235 T: 146 W: 83 Posiłek I - 8:30 - 3 całe jajka / 200g - Płatki owsiane na mleku 2% / 50g - Pomidor / 100g - Migdały / 15g Kcal: 466 B: 29, T: 33, W: 13 Posiłek II - 11:00 [...]

[...] 16 (kat.wag.56-67,5kg) open wg.Wilks'a 1. Lechowicz Paulina 96 UKS Nike Żagań 66,4 1,0328 32 57,5 -60 60 60 61,968 12 2. Radzikowska Anna 95 UKS Eugen Knurów 66,2 1,0351 33 52,5 55 -60 55 56,9305 9 3. Szczot Karolina 94 UKS Eugen Knurów 53,5 1,2194 21 37,5 40 42,5 42,5 51,8245 8 4. Nawalińska Magdalena 94 UKS Eugen Knurów 55,5 1,1849 27 [...]

[...] 26. zenio17 11 27. Johnyogoro 9 Abuelo 9 29. aboutrika 7 30. zibi21 5 31. Maciej_gks 3 busterje 3 33. patelka 0 Typerami kolejki zostali Pippo i Black Pete ! Gratulacje!!! 35 kolejka: Deportivo La Coruna - Real Saragossa Malaga CF - Sporting Gijon Xerez CD - Almeria Real Valladolid - Getafe CF CD Tenerife - Racing Santander Espanyol Barcelona [...]

[...] serii 10/10/10/10/10 (ale chyba zmniejsze do ~45 jakos lepsza pompa byla na tym obciazeniu) 2. Uginanie ramion - hantle mlotkowo 27 kg 5 serii 12/10/10/9/9 3. "21" 35 kg 3 serie 4. Uginanie ramion - sztanga nachwytem 42.5 kg 4 serie 10/10/10/10 TRICEPS: 5. WL wasko 90 kg 3 serie 10/10/10 (dzisiaj w ramach proby, byla moc ale ciazylo mi [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s9.html#post6 A. Podciąganie 8,6,5,5,4,2,1,1 B. Dumbel swing 8x8, 3-10 C. Supermany 4x: 30,20,35,30 D. Młotki 5x8, półtoraki 5-5-6-6-7 *** Sory że nie od razu napisane i za brak opisów, ale już mi się nie chce dopisywać DIETA Dziś: Owsiane z mlekie + 5 kanapek z [...]

Właśnie chodzi o działanie doraźne. Rezonans mam zrobiony i podobno do operacji się nie kwalifikuję, opis rezonansu nie wskazuje na ucisk na korzenie nerwowe, no ale czuje się fatalnie. Rok temu byłam na kosztownej (jak dla mnie) terapii manualnej, nawet pomogło przestało mi rozsadzać czaszkę, więcej - ból ustąpił na jakieś 3 m-ce. Generalne [...]