35

[...] naturalny bez cukrow B/T/W 4.60/2.00/6.10 61.00kal --------------------------------------- Summa B/T/W 48.68/47,21/34,78 360kal Posilek IV g.18:00 1. Zupa jarzynowa B/T/W 35.00/35.00/28.00 280.00kal 2. slata rzymska B/T/W 1.54/0.22/1.21 14.30kal 3. Pestki slonecznika B/T/W 2.40/4.30/1.90 56.50kal 4. Suszone pomidory (olej odsaczylem [...]

[...] Miska: +kapusta kiszona, pomidory, sałata lodowa, rzodkiewki, ogórek,szczypior -------------------------------------------- Suplementy: kompleks witaminowy -------------------------------------------- Dzień bez treningu, ale czuję się jakby był całkiem pochłonęły mnie przygotowania świąteczne Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-23 00:49:35

[...] bez soli, co dla mnie nie jest problemem, bo wręcz zaczęłam solić przy pojawiającym się mimowolnym pulsowaniu mięśni, a tak to smakowo sól może dla mnie nie istnieć Trening: NT edit: jeszcze wciskam w siebie wodę. Doszłam do 4l. Długo siedzę to może do 5l dobiję, najwyżej będę sikać w nocy Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-06-28 00:12:35

tzn. rozmawiałem z paroma starszymi koksami to mówią że dawniej wszyscy bili po 5000 na raz i to nie było żadne szaleństwo 8-) Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-05 15:35:35

[...] autor w dzuej mierze jest prawda co prawda sam nie mam doczyneinia z dopingiem ale znam kilka osob z mojej silowni ktorzy kiedys brali(jak byli mlodsi) a teraz maja po 35 lat rodzine dzieci i odsawili srodki bo zaczela ta masa i to wszystko co sie wiaze z dopingiem przeszkadzac, ktos tam mial problemy z sercem(a bral bardzo rozsadnie) ktos [...]

[...] (Mango-Melon + Grejfrut) 1 sztuka: Magnesium Citrate 1 sztuka: VASO FUSION 2 sztuka: Glucosamin 2 sztuka: Testoplast 1 sztuka BLACK DEVIL – otrzymałem na testy z Działu +35 Od siebie dorzucam pół puszki kreatyny (jestem w trakcie cyklu), puszkę spalacza którego obecnie używam, białko (zaraz powinienem otrzymać HI Anabol Protein 1000g + [...]

[...] po prostu trening ogólnorozwojowy. Trenera poprosiłam w sumie dość enigmatycznie o coś "żeby się ogarnąć". Czego mogę się zatem spodziewać po tym treningu ? - dietę zamówiłam z potreningu, przychodzi w poniedziałek i wtedy będę wrzucać na bieżąco - spalacze nie, ok a białko i bcaa ? Zmieniony przez - ZiggyStardust w dniu 2015-02-26 10:35:22

[...] underswitch 15x crab reach 15x pike push up TRENING siłowy A Przysiad 40/40/50 kg Wyciskanie sztangi na skos-góra 17,5/20/20 kg Ściąganie drążka siedząc na dolnym wyciągu 30/35/40 kg Prostowanie nóg siedząc 25/25/27,5 kg Wyprosty tułowia z opadu  5/5/5 kg *Wyciskanie sztangi stojąc 15/15/15 kg Plank 1 min 30s *- umknęło mi to ćwiczenie w ostatnim [...]

[...] Kantorek Macaco Gold Team Szczecin 31.Bartek Buras Macaco Gold Team Szczecin 32.Jacek Kreft Mad Dogs Gdynia 33.Wojtek Otoliński Marga SFG 34.Karol Olszówka Marga SFG 35.Piotr Dziadkiewicz MMA Devil Poznań 36.Radosław Obara MMA Poznań Gold Team 37.Michał Gołoś MMA Poznań Gold Team 38.Sebastian Pietz MMA Poznań Gold Team 39.Bartosz Bogacz [...]

Nie ma co wnikac czy jest 35 czy 32.. Jak ma 35 to ma, wazne zeby nie oklamywac samego siebie Wrzucaj jakas rozpiske z treningu. Pzdr. 3m sie i powodzenia w targaniu

[...] potreningowy, raczej suchy , nie mialem pomyslu jak "odsuszyć" ryż A tuna wyjatkowo smaczna, oczywiscie w porownaniu do tych z napisem "DOBRA CENA" za 1,20 ;] Pzdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-06 19:34:26 Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-06 19:34:48 Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-06 19:35:03

Za***iscie. Rano bół gardła, kaszel jak cholera, z nosa cieknie - mega. Mysle co robic w takiej sytuacji. Swole wzialem rano, ale widze, ze raczej niepotrzebnie. Ze tak powiem... "JA WIEDZIALEM, ZE TAK BEDZIE"

[...] ziemniaki z indykiem i papryką + sałatka z cukini - zupa krem z pomidorów - smażony schab z ryżem + warzywa i majonez https://lh4.googleusercontent.com/-H-CqcU7_viw/UkMc03nD7nI/AAAAAAAAIN4/vBSX5F-HHwQ/w725-h430-no/dieta_2013_09_25.png Chyba mam już znp , bo zjadłabym konia z kopytami /-)_ Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-09-25 19:47:35

[...] zielony, grzyby leśne https://lh6.googleusercontent.com/-c0jz6wJYtoE/UmbAWZTSGeI/AAAAAAAAIbo/2_oVya8DYF4/w725-h490-no/dieta_2013_10_22.png Popołudnie biegowo : 3,5km - czas 35 minut. Poszło całkiem ok, coraz mniej zatrzymywania, jestem zadowolona. Moja stała trasa: [...]

Tydzień 6, dzień 34 DNT Wyjazd , miska nieliczona. Tydzień 6, dzień 35 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - cebula, ogórek - 3xkawa, herbaty różne - castagnus, leki na przeziębienie, magnez Aktywność: - pupa dzień 17 Plany zmienione, ale na razie dnt , bo chyba przegrywam z przeziębieniem :-{

[...] Klata : skos dodatni wyciskanie sztangi 3 serie po 10 pow 80 90 100 skos ujemny rozpiętki 3 serie po 10 pow 20 25 30 skos ujemny wyciskanie hantelek 3 serie po 10 pow 25 30 35 barki wyciskanie sztangi przodem 3 x 10 60 70 80 unoszenie łokci bokiem 3 x 10 12 15 17 podciąganie sztangi do brody na suwnicy 3 x 10 50 60 70 Biceps: uginanie [...]

[...] Dziś jakoś przed 2. i 3. posiłkiem nawet mi burczało w brzuchu, ale do kolacji się dopiero powoli zabieram i kompletnie nie mam na nią ochoty. Na szczęście jest najbiedniejsza z tego wszystkiego. A organizację posiłków jakoś ogarnę. Jak już opracuję system, to będzie szło lepiej na pewno. ;-) Zmieniony przez - Akataa w dniu 2018-01-19 18:46:35

[...] 10 ** 3a. Wypady ** 10.0 kg x 10 /10.0 kg x 10 /10.0 kg x 10 10.0 kg x 10 /10.0 kg x 10 /10.0 kg x 10 ** 3b. pompki ** 6 / 7 /6 6 / 5 / 6 ** 4a. Plank ** 36 sek. / 35 sek. / 24 sek. 38 sek. / 28 sek. / 28 sek. ** 4b. Woodchoper (wyciąg)** 15.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 Wiem, że [...]

[...] kg x 10 /10.0 kg x 10 10.0 kg x 10 /10.0 kg x 10 /10.0 kg x 10 ** 3b. pompki ** 7 / 7 / 5 6 / 7 /6 6 / 5 / 6 ** 4a. Plank ** 44 sek. / 37 sek. / 27 sek. 36 sek. / 35 sek. / 24 sek. 38 sek. / 28 sek. / 28 sek. ** 4b. Woodchoper (wyciąg)** 15.0 kg x 10 / 17.5 kg x 10 / 15.0 kg x 10 *przy tym 17,5 jednak brzydko technicznie, więc [...]

[...] ** 10 / 7 / 7 8 / 6 / 6 7 / 7 / 5 6 / 7 /6 6 / 5 / 6 ** 4a. Plank ** 42 sek. / 37 sek. / 32 sek. 42 sek. / 32 sek. / 36 sek. 44 sek. / 37 sek. / 27 sek. 36 sek. / 35 sek. / 24 sek. 38 sek. / 28 sek. / 28 sek. ** 4b. Woodchoper (wyciąg)** 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 20.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 *drugi wyciąg [...]