35

dobry mutant z tego Silvy, a dawno nie widzialem tak obitej geby jak Fedora up sluchaj co mial miec przeciwko, szkoda zdrowia, moglo by byc ciezkie ko, nie mowiac juz o obrazeniach twarzy :) Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2011-02-13 20:35:02

[...] to nie wiek w którym aktywny sportowiec całkowicie traci sprawność fizyczną wymaganą do uprawiania zawodowego sportu. Nadmienię, że Shane Carwin ma 36 lat, Anderson Silva 35 a nikt ich na zawodniczą emeryturę wysyłać nie zamierza. Nie wspominam juz o blisko 50-cio letnim (47) Couturze bo to swoisty ewenement. Oczywiście każdy organizm jest [...]

i H(G)ey'a za kumpla Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-15 21:45:35

[...] mniej wycisku dają, tyle, że ja jakoś nie dałbym z siebie wszystkiego na przysiadach/klatce/plecach jak już byłbym zmęczony. To mnie ciekawi właśnie jak takie treningi wyglądają w kwestii mocy itp. Czekam na więcej opinii w kwestii diety, ponieważ zależy mi na jej maksymalnym dopracowaniu. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-16 22:35:17

[...] Indyka pieczonego , 250g Batatów, łyżka oliwy, warzywa B:50, T:15-20 , W: 50 4. 160 g twarogu półtłustego, 1x chleb pełnoziarnisty, orzechy włoskie 15g B: 25, T:15-20, W: 35 /SFD/2018/4/17/421bf76a2f9549a8b20bfc9a81fb7366.jpg /SFD/2018/4/17/7485f7c6a98d4db599a5964ee72388cc.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 4/17/2018 9:18:00 PM Zmieniony [...]

[...] odżywki , przedtreningówki i inne cuda + nowe buty (stare sie rozpadły totalnie) - REEBOK SPEED TR 2.0 - zoabczymy co są warte. Odstawiłem jakiś czas temu ZMA na 3 tygodnie coby ciało się nie przyzwyczaiło za mocno, ale chyba czas wrócić do łykania. Po treningu nóg do dzisiaj nie mogę wstać:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 20/04/2018 20:35:45

[...] ok 1kg-1,5kg dla mnie dobre uzupełnienie diety w witaminy i minerały oraz węgle;-) Co do przerw to ostatnio minuta to maks częściej przy seriach wchodzących czas na zmianę ciężaru. Tyle owoców za sugestią Tadeusza ? Bo z tego co pamiętam to jest ich zwolennikiem, nawet w okresie redukcji ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-13 17:35:05

[...] na zmianę ciężaru. Tyle owoców za sugestią Tadeusza ? Bo z tego co pamiętam to jest ich zwolennikiem, nawet w okresie redukcji ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-13 17:35:05 Tak Tadeusza sugestia. Spróbowałem i fajnie się to sprawdza przy większej kaloryczności i przełamuję smaki. Po solidnym posiłku owoce jeszcze wchodzą lekko:-))

Prawda:) Dzisiaj musiałem się zmiażdżyć z racji tego cheata}:-( A tak na prawdę musiałem zrobiłem dzisiaj zelgłe cardio:) 18km , 30 minut, średnia prędkość 35/km:) idzie w dobra stronę:) Z racji tego nieszczęsnego samochodu, jutro robię nogi . Już mnie nosi czuje że dwa dni to max na jaki mogę sobie pozwolić:), niestety muszę iść wieczorem czego [...]

[...] Człowiek idzie po najmniejszej linii oporu i chce przygotować posiłek jak najszybciej... Na koniec dzisiejsza kanapka redukcyjna: 4 jaja całe, ogór kiszony, rucola, ajwar, do smaku ketchup. /SFD/2018/6/2/75118234233a47348ea9ee0d556b1878.jpg /SFD/2018/6/2/711c4043decb48b2b1e62af36831a76c.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 02/06/2018 17:18:35

[...] wieczór przywalić większy posiłek zobaczyć jak to podziała na nocną pracę:) Dzisiaj był ogień tak rozwaliło że bluzy nie mogłem założyć:) Martwy 4x8 80 Wiosło 8 do rampa 35 Ściąganie 4x10 52 Facepull 4x12 20 Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 20+ 9 Może ciężary nie są wielkie ale czuje mocno górę.... [...]

[...] na tym juz stanę... progres 5 kg od tego na czym skończyłem.... Hantel poziom 3x5 30 - dzisiaj seria nie spalona jest nieźle.... Negatywy 4xmax Wiosło hantla 3x5 40 Ohp 35 - tutaj poszedłem o 5 kg w dół, ewidentnie to nie był mój dzień na OHP, czuje spadki na barkach.... Wyciskanie siłowe + wyciskanie wąsko 3x6 32,5 + 57,5 + - tutaj przy [...]

WL 5x5 77,5 ——-> 75 Hantel poziom 3x5 30 Negatywy 4xmax Wiosło hantla 3x5 40—-> 37,5 Ohp 3x5 35 Wyciskanie siłowe + wyciskanie wąsko 3x6 32,5 + 60 Allachy 4x15 68 Wróciłem już w 100% na dietę, lekkie spadki ale mam wrażenie że obniżenie trochę ciężaru pomogło mi zrobić bardziej technicznie niektóre ćwiczenia, nie ma szarpania się na siłę z [...]

[...] podudzi 4x8 72 Modlitewnik 4x10 20 Allachy 4x15 61 Nie ma szału z ciężarami ale wiadomo redukcja, dobrze by było zachować to co jest.... Dzisiaj wiosłowanie sprobowałem trochę inna technika niż robiłem ostatnio: https://www.youtube.com/watch?v=vR61_1Js4Wg&t=132s Weszło w najszerszy mocno:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-25 23:55:35

[...] ciężar bo mi trochę zakres ruchu siadał, ciągnęło za mocno w dół... Lepiej mieć mniej a robić dokładnie niż walczyć o każdy centymetr Ściąganie podchwytem 4x8 61 Wiosło 4x8 35 - dołożone 2,5 jeszcze jest miejsce żeby dojść do 40 tak myślę... poprawiłem technikę trochę mniejsze zgięcie w łokciu, wychodzę lepiej z łopatki:) Facepull 4x10 25 - [...]

[...] Wolę wiedzieć co jem, ale prawda jest taka, że żyjemy w świecie dobrobytu i wszystko się robi pod konsumenta, żeby było jak "najsmaczniejsze" i zarazem mało zdrowe... Trzeba nabrać dobrych nawyków żywieniowych, bo teraz nawet jedząc zdrowo to niestety sami nie wiemy co mamy na talerzu :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-29 18:35:29

To dobrze, jak moc jest. U mnie po 10 tygodniach redukcji więcej pary niż na początku :-)) Od kiedy nie masz woreczka ? Jak wygląda dieta takiego człowieka ? Ja kupiłem ponad 0,5kg ligawy na jutro, więc szykuję odmianę od kurczaka ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-04 18:35:24

[...] woreczka ? Jak wygląda dieta takiego człowieka ? Ja kupiłem ponad 0,5kg ligawy na jutro, więc szykuję odmianę od kurczaka ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-04 18:35:24 Woreczka nie mam od chyba 3 lat... Dieta się niczym nie różni, jem wszystko... Ale trawienie jest dużo wolniejsze... Woreczek reguluje trawienie po przez wydzielanie [...]

[...] mi się ćwiczyło Total w Warszawie na Białołęcę to porażka... ławki pamiętają chyba pamiętają czasy lat 90.... niby taka nowa a jedna sprzęt słaby..... dodajmy do tego niedojedzzenie i słaby wypoczynek, ciągłem spotkania i jest jak jest miałem powięszkać mocno a nie za dużo z tego wyszło.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-15 21:38:35

[...] 80+ - przełamałem te nieszczęsne 77,5 i jestem w stanie jeszcze coś dołożyc.... Przysiad 4x5 - 90+ - a przysiad raduje mnie niezmiernie bo siła jest i może dojdę chociaż do 100:) Wyciskanie hantli 4x5 -32 Wyciskanie na sównicy 4x8 210+ OHP - 4x5 - 35+ Francuz 4x8 - 30 Łydki siad 4x12-15 22,5 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-12-25 17:11:55