35

SCDriver : ban ! a ja miałem zaraz po śwince zatrucie pokarmowe i jak tu trzymać diete?

[...] TO SAMO DZIAŁA, A JEST BEZPIECZNIEJSZE Biceps : 2 x Uginanie ze sztangą OK, CHODŹ MOZE NA POCZĄTEK JEDNA SERIA Triceps : 1 x francuskie wyciskanie w leżeniu OK Brzuch: 1 x Skłony tułowia 1 x unoszenie nóg w leżeniu BRZUCH TEZ ROBISZ HST? P.S. WIESZ O MIERZENIACH MAXÓW, MIKROCYKLACH I SD? Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-04-25 21:40:35

[...] wyniku na 3:4 dla Lecce. Juventus- Lecce 3:4 (1:3) Trezeguet3', Maresca 56', Del Piero 79' - Franceschini 24', Konan 30', 44', Chevanton 49' Skład JUVE: Buffon- Birindelli (żółta), Legrottaglie (46' Maresca), Juliano, Zambrotta- Appiah, Tudor- Miccoli (46' Del Piero), Nedved- Di Vaio (35' Pessotto), Trezeguet. Arbiter: Paparesta

[...] Hesselink sędziował: Fred Sterk widzów: 5000 tabela eredvisie po 31 kolejkach Ajax 31 71 67 - 29 PSV 31 65 80 - 26 Feyenoord 31 62 59 - 34 AZ Alkmaar 31 56 61 - 35 SC Heerenveen 31 55 44 - 32 Roda 31 46 54 - 38 Willem II 31 45 42 - 49 Twente 31 44 50 - 48 FC Utrecht 31 43 40 - 48 NAC Breda 31 42 51 - 48 RBC 31 40 32 - [...]

30 -35 -40 kg

[...] 37 - 34 46 8. Sampdoria 31 11 12 8 39 - 37 45 9. Bologna 31 10 8 13 43 - 48 38 10. Chievo 31 9 10 12 31 - 35 37 11. Brescia 31 7 13 11 47 - 52 34 12. Lecce 31 9 7 15 38 - 53 34 13. Siena 31 7 10 14 37 - 49 31 [...]

[...] 38/3/1/174 120 g tuńczyka w sosie własnym 0/27/2/124 w sumie: 38/30/3/398 III posiłek: 70g kaszy jęczmiennej 53/5/2/244 150g chudego twarogu 5/30/1/147 w sumie: 58/35/3/391 IV posiłek: 30 g kaszy jęczmiennej (wychodzi ze 20 ;>) 15/1/0/70 200g filetu z mintaja 1/33/0/144 albo białka z 8 jaj 3/35/0/149 w sumie: 15-18/34-36/0/214-218 V [...]

35

[...] ok 50 g węgli w formie płynnej (Carbo lub sok) jesli dasz te 50g wegli po treningu - mozesz nieco ograniczyc ww na kolacje puszka tuńczyka - OK wystarczy na 1 posiłek nie zapomnij o tłuszczu do tego posiłku przed samym snem dobrze byłoby dać jeszcze ze 100-150g chydego twarogu lub porcje serwatki Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-26 10:35:07

[...] Zamiast tego lepiej trzymać się codziennie diety o następującym rozkładzie kalorii: 45%-50% z węglowodanów, szczególnie tych o niskim wskaźniku glikemicznym; 30%-35% z białka; 20%-30% z tłuszczu (chcąc pogodzić to z 30%-40% zalecanymi do zwiększenia poziomu testosteronu należy raczej trzymać się tych 30%). To powinno spowodować [...]

[...] w przemyśle spożywczym. Słonecznik zwyczajny (Helianthus annuus) z Meksyku i południowej części USA, uprawiany jest obecnie na całym świecie jako roślina oleista (ok. 35% tłuszczu jadalnego i technicznego w nasionach), pastewna (ogromna produkcja masy zielonej, a także wytłoki po produkcji oleju), ozdobna, jadalna (bezpośrednio nasiona [...]

[...] w przemyśle spożywczym. Słonecznik zwyczajny (Helianthus annuus) z Meksyku i południowej części USA, uprawiany jest obecnie na całym świecie jako roślina oleista (ok. 35% tłuszczu jadalnego i technicznego w nasionach), pastewna (ogromna produkcja masy zielonej, a także wytłoki po produkcji oleju), ozdobna, jadalna (bezpośrednio nasiona [...]

[...] w przemyśle spożywczym. Słonecznik zwyczajny (Helianthus annuus) z Meksyku i południowej części USA, uprawiany jest obecnie na całym świecie jako roślina oleista (ok. 35% tłuszczu jadalnego i technicznego w nasionach), pastewna (ogromna produkcja masy zielonej, a także wytłoki po produkcji oleju), ozdobna, jadalna (bezpośrednio nasiona [...]

jak sam napsiales GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V a obciazenia doperasz tak aby ZROBIC z gory zalozna liczne powtrzen ! masz wszystko napsiane

[...] węglowodanów. Zamiast tego lepiej trzymać się codziennie diety o następującym rozkładzie kalorii: 45%-50% węglowodanów szczególnie tych o niskim wskaźniku glikemicznym; 30%-35% z białka; 20%-30% z tłuszczu (chcąc pogodzić to z 30%-40% zalecanymi do zwiększenia poziomu testosteronu należy raczej trzymać się tych 30%). To powinno spowodować [...]

[...] indywidualnych potrzeb każdego organizmu. Zapotrzebowanie to jest uzależnione od wielu czynników. Generalnie zawartość białka w jednej porcji odżywki nie powinna przekraczać 35 g, gdyż większa dawka tego składnika może zostać przez organizm po prostu niewykorzystana. Specjaliści w zakresie żywienia sportowców zalecają, aby dziennie spożywać nie [...]

[...] 150g; margaryna 20g; wędlina drobiowa 80g; maślanka 250g; 60 MINUT PRZED SNEM HMB - 1 gram; ZMA - 2,5 - 3 gramy 20 MINUT PRZED SNEM 80/90% ODŻYWKA BIAŁKOWA (PROTEINA) - 35 gram Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny dla okresu budowania masy mięśniowej. Przeznaczony jest dla średnio zaawansowanych kulturystów. [...]

binor dal fotke z laska, zeby sie mial czym pochwalic bo w bicepsie zlotko to ty masz ze 2.0 Zmieniony przez - Zakonnik w dniu 2004-04-26 17:35:44

chwilka, bo zanim jeszcze skorzystałem z kup teraz to nagadałem kumplom że jest do załatwienia białko za 20 zł kg :) nie zaszkodzi im to jeśli sprzedam im te 35% białka ;))) ??

znów na blokowym stryszku puki nie pod***.. nam jacys ciule calego sprzetu