35

[...] treningu: 18:30 Piers z kurczakiem - 100gr Ryz - 100gr Warzywa - 150gr (warzywa mrozone z biedronki) Oliwa z oliwek - 10gr B:32,3 T:13 W:137,8 K: 659 (podane wartosci wraz z bananem) Kolacja: 22.00 Twaróg chudy - 150gr (raz w tyg tunczyk) Mleko - 150 ml B:35 T:1,5 W:13 K: 208 RAZEM: Białko: 170gr Tłuszcze: 94,3gr Węgle: 392gr Kalorie: 3000

[...] z drążkiem wyciągu dolnego podchwytem stojąc -BICEPS- 11.Prostowanie ramion na wyciągu -TRICEPS- 12/15.Spięcia tułowia w leżeniu -BRZUCH- _____ 13. PRZEDRAMIE 14. ŁYDKI Pozdrawiam /G Zmieniony przez - yooozel w dniu 2010-01-27 21:53:06 Zmieniony przez - yooozel w dniu 2010-01-27 22:15:07 Zmieniony przez - yooozel w dniu 2010-01-27 22:16:35

[...] 3x10 5,6,6x8 90sek 3a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x8 9,10,10 3b. wznosy bokiem 3x8 5,6,6, 4. wioslo sztanga 3x5 15, 17.5, 20 5. sciaganie drazka do klatki 3x5 35,40,45 Nie jestem zadowolona. Dzis czulam sie jakby ktos wyssal ze mnie cala energie. Wciaz czulam lekkie zakwasy z niedzieli i serie nie poszly mi zbyt dobrze. Szczerze [...]

[...] POSIŁEK PRZED TRENINGOWY Filet z kurczaka - 100 g Ryż brązowy - 100 g 20:00 - 21:00 - TRENING ZA RAZ PO TRENINGU - 4 KAPS MONO + 50 gram CARBO Z WODĄ + 30 gram WBC z wodą 21:35 - Filet z kurczaka - 1200g Ryż brązowy - 100g 22:20 - Ser twarogowy chudy - 100 g Oliwa z oliwek - 10 g 22:30 - SEN Trening: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce [...]

Hubert robimy transfuzje fatu ode mnie do ciebie najpierw trzeba wąż rozwinąć pod Bałtykiem Dżo jakiego pega? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-27 22:30:35

masz dwa konta? ja się nie wymądrzam tylko dziele swoja wiedzą... nogi rób cale... Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-27 22:35:24

jeżeli nie zalezy ci na masie to lepsze szlify uzyskasz na środkach typu prima ,wino ,oxa,masteron , halo, tren ale tych dwóch ostatnich byś pewnie niechciał Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-01-27 22:35:33

A1 wyciskanie sztangi na skosie 60*6 70*5 80*4 65*6 75*5 85*4 A2 modlitewnik podchwytem 20*10 30*8 32,5*8 35*8 35*8 35*8 B1 wyciskanie na ławie płaskiej wąsko 60*6 70*5 80*4 65*6 75*5 85*4 B2 młotki 18*10 18*10 20*10 22*10 24*10 24*9 C1 wyciskanie sztangi na skosie 60*6 70*6 70*6 70*6 70*6 C2 przyciąganie drąza wyciągu dolnego do klatki [...]

MU - MC 3:1 1:0 Scholes 51' 2:0 Carrick 71' 2:1 Tevez 76' 3:1 Rooney 90'+ MU gra dalej, niebieskie trolle do domu Manchester jest czerwony i nic tego nie zmieni Tevez może teraz ponarzekać w wywiadach sialalala lalalala ole! dziękuję, dobranoc Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2010-01-27 22:59:35

[...] już naprawde ostatki sił Po przysiadach myślałem, że zemdleje lub zwymiotuje, potem troche doszedłem do siebie, ładnie przytyrałem czwórki. SUPLEMENTACJA - Przed treningiem: 35 g Blasta, 3 kaps Beta-alaniny, 20 g Bcaa Xtra - Po treningu: 20 g Bcaa Xtra, 40 g Carbo, 35 g WPC - Przed snem: 3 kaps Zma - do 3 posiłku multiple sport - łącznie 1,5 g [...]

[...] porady, wskazówki, czegos co by pomoglo w zmianie mojej postury. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 2/3 sztabkic musze zapytac ile to kg -wyciskanie sztangielek 6/7/8 kg (tutaj mysle 6/8/10) -uginenie przedramion podchwytem 6/7 kg dam 6/8 -francuskie wyciskanie sztangielek (na probe 1/3)ale koniecznie zwieksze na 3/5 ''brzuszki'' 30/35/40 unoszenie nog w podporze 12/15/18 wspiecia ma palce ze sztanga 24kg/30/34 powtorzenia 30/20/15 I wsio

dla mnie Olimp to kiedyś miałam okazje tym handlować i powiem tak... teraz nikomu bym nie poleciła bo wole kasę zainwestować w odżywki warte tej kasy :) ale każdy lubi to co lubi. Nie chodzi mi tutaj o promocje Aminostar'u- ale serio inwestycja w Olimp to jakby kupowanie produktu czekolado-podobnego a nie prawdziwej czekolady. heheh mam [...]

[...] aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT [...]

[...] wynosi aktualnie 1.22 (jeszcze niedawno 1.34), co oznacza, że trafnie inwestując w wygraną Polaka, można liczyć na 22-procentowy zysk. Dla porównania kurs na Estradę ustalono na poziomie 4.25 (wcześniej 3.35), a na remis - 21.00. http://www.bokser.org/content/2010/01/28/113211/index.jsp Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-01-28 11:55:39

[...] i walki Kimbo Slicem :D POzdrawiam. Tutaj screen z EA MMA: http://img.interia.pl/gry/nimg/z/9/Sports_MMA_3660844.jpg EDIT: Jeżeli chodzi o uszkodzenia twarzy to za długo by mi zajęło pisanie, ale w skrócie: "Japier*ole ku*wa mać!!!!" Zmieniony przez - morfex w dniu 2010-01-28 12:35:37 Zmieniony przez - morfex w dniu 2010-01-28 12:38:01

Prolaktyna 149 norma 35-330 testosteron 8.6 norma 2.6-11 Estradiol 32 norma 11-44 LH 2.3 norma 1-8 Chyba wszystko dobrze,nie? Tylko nie wiem czy LH nie jest za niskie...Niby w normie ale przy dolnej granicy... test nawet dobrze.zbadam jeszcze raz test i estradiol za jakis miesiac lub dwa bo biore od 4 dni ATD 25mg na noc i DHEA 50mg przez pierwszy [...]

[...] nie jakieś tam byle co z hipermarketu, fachowe pomosty na których można robić ciągi itp. bez obaw o uszkodzenie paneli. Jedyny mankament to prawie całkowity brak sztangielek który trzeba sobie rekompensować obciążeniami ( kreatywność to podstawa!! ) Cena nie do przebicia - karnet na 12 wejść 35 zeta. http://www.youtube.com/watch?v=zmK6XMDI380

1.5h przed pumpem posilek ..miedzy pumpem a zwyklym jest przerwa ponad godzine ..po treningu zaczynaja sie takie "jazdy" z brzuchem ze musze troche odczekac zanim cos zjem Zmieniony przez - jii-jaa w dniu 2010-01-28 13:35:32 Zmieniony przez - jii-jaa w dniu 2010-01-28 13:36:05

HST 1.Wyciskanie sztangielki za głowe 20-22-25-27-30-32 / 22-25-27-30-32-35 / 27-30-32-35-37-42 / 27-30-32-35-37-42 2.Przysiady ze sztangą 56-61-66-71-76-81 / 66-71-76-81-86-91 / 76-81-86-91-96-101 / 79-84-89-94-99-104 3.Wyciskanie sztangi 48-53-58-63-68-73 /58-63-68-73-78-83 / 73-78-83-88-93-98 / 79-84-89-94-99-104 4.Wyciskanie [...]