35

[...] przesylka bedzei jutro (czyli dzisiaj) . Potem jeszcze dzwonil, ze mam kwote 10pln niedomowienia ( w sklepie bylo, ze przesylka tyle kosztuje). W ostatecznocznosci dostalem 35 groszy gratis :) i przesylka byla juz o 13 :D ta troska o klienta ( a wlasciwie nawet nie klienta) olimp zjednal sobie moje serce :D teraz zakupy to tylko Olimp. [...]

[...] zaczynam się rozkręcać, jest fajnie od przyszłego tygodnia pojadę po 50 minut itd, do póki będę miał siłę wstawać. Siłowy: Wyciskanie sprzed głowy (od nosa) 15*25kg 10*30 6*35 6*40 6*45 Unoszenie sztangielek bokiem 20*4kg 15*6kg 10*8kg 10*8kg 6*8kg Wyciskanie na skosie hantlami 15*10 15*14kg 12*16kg 0*20kg Francuz+Unoszenie 20kg *15 *12 *10 [...]

[...] owsiane mleko miod II sniadanie praca chleb razowy ze sloniolem ser gouda poledwica sopocka I obiad i II obiad lacznie kasza gryczana 2x100g piers z kuraka 180g i 170g I kolacja maslo wyborowe extra 40g ryz bialy ser twarogowy poltlusty II kolacja jaja kurze oliwa z oliwek Podsumowanie 1553g 3157,68kcal 197,79b 126,60t 356,84w

wojna pimpow heheheheh przepraszam szczur za wykorzystanie twojego tekstu mam nadzieje ze sie nie gniewasz a soki maja dobre w dzialaniu tylko na******la ze dwa dni po wbiciu hrrrhrrr czekam na mixa deki i mety to sie zobaczy co to za cudo moze jakis test sponsorowany heheheh Zmieniony przez - jacekm31 w dniu 2010-02-04 20:35:38

[...] A co z hakami i sierpami??? Ogólnie wg mnie nie potrafisz boksować. Nie bijesz sie nawet jak ulicznik. Poprostu rekreacyjnie klepiesz w tę gruszkę i tyle. Sorka jeśli cie uraziłem kolego ale pytałeś sie o zdanie wiec swoje powiedziałem. To tylko moje zdanie. Niech ocenią też inni. Pozdro Zmieniony przez - fighter111 w dniu 2010-02-04 20:35:13

[...] Swick niekoniecznie jest taki dobry za jakiego się go uważa. Thiago ma przyzwoitą stójkę i lepszy parter. Swick jest tu dla mnie faworytem, ale tak powiedzmy szanse 65-35%. Tuchscherer - Hague = Tuchscherer. Hague to słaby koleś, zostanie zdominowany i obalany często w tej walce. Stójka to loteria, bo ciężko powiedzieć, żebym wiedział który [...]

Dzisiejszy trening dzien3. 1. 15 min aero 2a. jezyki na wyciagu gornym 3x10 25 30,35 2b. brzuszki klasyczne 3x max 30,15,30 2min 3. HIIT 2x 15sek 168 na 30sek 150 jakos nie moglam wiecej 4a. russian twist na laweczce skosnej 3x 15 +1kg 4b. scyzoryki 3x 10,10,9 (2min przer) Jutro robie powtorzenia dla maxow.

7:00 - 2 bułki,herbata,serek wiejski 8:45 - drożdżówka 10:35 - gainer,kanapki 15:30 grochówa 18:00-20:00 trening (dzisiaj zamiast siłowni zrobiliśmy sparing z parterem a na koniec bieg bokserski z obciążeniem na zmianę z brzuszkami) 20:20 150g ryżu,serek wiejski 22:00 gainer .Sparing był strasznie męczący ale wypiłem BCAA i mnie [...]

Wiem wiem ale to tez dodatek. Ja tak sie zastanawiam czego jestem pomieszaniem. Ale sadze ze jestem baaaardzo zalanym ekto z powodu chudego ciala. Z tego powodu tez tak sadze gdyz w wieku 15 lat bylem takim totalnym ekto Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-04 22:35:48

za cenę dobrego białka filetów będziesz miał od chu... Jeśli chodzi o białko to na pewno z czystym sumieniem można polecić WPC Ostrowii.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-02-04 23:53:35

[...] 1, 3 i ostatni. tu też moja skromna ciekawość :P dlaczego tran w 1, 3 i ostatnim? pytanie czysto teoretyczne, natomiast cel praktyczny <- takie dawki po 5ml stosuje się do głównych posiłków, organizm rozłoży je sobie w ciągu całego dnia. Aczkolwiek wystarczy po 5ml w pierwszym i trzecim Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-02-05 00:35:02

no to wypadało by się nauczyć podciągać. Unikając problemów nie rozwiążesz ich Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-02-05 00:35:57

Dzięki! Chciałbym jeszcze, aby więcej osób rzuciło na to okiem. A nuż ktoś będzie miał jakiś pomysł do diety. Im więcej osób pomoże tym lepiej ... dla mnie Pozdrawiam. Zmieniony przez - Masterion w dniu 2010-02-05 01:35:58

[...] i tak widze że nikt Cie nie przekona więc tak jak Greg nie będę już tu głosu lepiej zabierać. Skoro to temat o jego następnym przeciwniku to nie ma co spamować. Ps. jak tak lubisz Spam to wpadnij do tutejszego bo bardzo słabo idzie już właśnie lepiej lecą strony w każdym temacie z Pudzianem Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2010-02-05 07:35:32

[...] to 54 cm - więc masz tylko 2 cm do zbicia. Oczywiście jak się uprzesz. I co jeszcze widzę to kolano 38 cm ( mierzone na środku ) dziewczyny o podobnych wymiarach miały około 35 cm. Co może oznaczać, że nie ćwiczysz rowerka, steperka lub innych ćwiczeń z dużą ilością powtórzeń. Tu jest do zrzucenia 3 cm. Ale to naprawdę nie wymaga dużego nakładu [...]

to już 35 dzień?? rany, jak to leci. Muzyczkę zaraz przesłucham, ale skoro zachwalasz, to na pewno po raz kolejny okaże się świetna:) Słoneczko u mnie świeci, normalnie wiosnaaa idzie:D

[...] - załóż coś Nie za bardzo rozumiem co mam zalozyc ? Wiecej ciezarów? Co do dipsów to wolalbym z pasem robic , ale nie ma na silowni, wiec zostaje plecak, tyle ze wiecej niz 15 kg strach do niego wkladac wiec bede musial cos wykombinowac. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-05 10:15:35 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-05 10:15:48

No to gratulacje. Zobaczysz jaką bd miał radochę jak bd miał jeszcze więcej przerw jak bd szybciej pływał. Ja pływam tak na 2;35 i mi zostaje jeszcze sporo odpoczynku :)

Dzięki. ;] 2;35 to już nie moja półka ;D ale na 3min może kieeeeedyś zejdę ;) Jutrzejszy trening: Rozpł: 500 dow 2X100 (50 mot, 50 kraul) 2x100 NN dow w płetwach Zad. Gł: 3x200 dow 4x100 dow 1x200 3-5-7 1x200 rozpływanie Jak jakieś sugestie, zmiany to proszę śmiało pisać ;]

przy powtorce ktos marszczyl Zmieniony przez - Dzdzownis w dniu 2010-02-05 11:33:35