35

Kurtka http://allegro.pl/item872830958_the_north_face_gore_tex_hommes_grands_xl.html Rękawice http://allegro.pl/item876273949_galaskor_przeciwuderzeniowe_ochronne_skorzane.html Perfumy http://allegro.pl/item870719189_pierre_cardin_bleu_marine_pour_lui_100_ml_edt.html Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2010-01-06 22:35:38

ide zobaczyc jaki jestes suchar pierfszy na 200 Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-01-06 22:35:01

90ml/140 100ml/145 Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2010-01-07 21:49:35

Dzień 2/Tydzień 17 Trening: 1.Ściąganie górnego wyciągu: 10 powtórzeń - 25 kg, 10 powtórzeń - 35 kg, 10 powtórzeń - 45 kg. 2. Wyciskanie na nogi siedząc: 10 powtórzeń - 260 kg, 10 powtórzeń - 260 kg, 10 powtórzeń - 260 kg. 3.Trenowanie szybkości. ~Dieta~ Podsumowanie: Wczorajszy trening nie był męczący choć po świętach wiadomo jak to bywa. W [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gEDaCIDvj6I Na początek słynny Kiai Master. http://www.youtube.com/watch?v=XSnUDkCQ0WU Tu jakiś grand master http://www.youtube.com/watch?v=z_QPNf-fYLM Moja ulubiona Sistiema wraz z moim ulubieńcem Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-06 23:23:44 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-06 23:35:28

oczywiscie rybnik, u prykasa. ciulato, ze lato, bo tak jak pisali, moze sie babrac. lepszy od alantan jest bepanten, tak tez ci poleci napewno. jesli nie znasz chlopaka, wpisz w google. pierwsza dziarke robilem jak mialem 35 w lapie i sie nie porosciagalo, takze wal smialo.

[...] otręby granulowane ze śliwkami grejpfrut Omega 3 kcal 324/b-18g/-w-20/t -15 g 12:30 . Piersi z kurczaka – 150 g Ryż ciemny Śliwka suszona 2szt 290kcal, B-35 , W- 32, T-2 15:00 Krewetki 100g Ryż brązowy- 40g jabłko 289kcal b-21, w-49,t-6 18 00. łosoś wędzony 100g kalafior - 100g. Rucola- 25g Rzodkiewka- 3 szt 294kcal. [...]

[...] seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 8p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x6 Ostatnio było 60x7 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 56, 63, 70x10 Ostatnio było 77x4 wyciskanie sztangi leżąc 6*8 Zrobione w seriach: 55, 60, 65, 70, 75, 80x6 Ostatnio było 77,6x7 superseria bic +tric na wyciągu [...]

Wczorajszy(jak zwykle z opoznieniem) Trening A. Rozgrzewka 1. Przysiad 4x12 30, 35, 40, 45, 50x6 2. Wyciskanie sztangielek skos 8,10,12 3X10 3. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 3x10 27.5, 30, 32.5x8 4. Wejscie na stopien z ob 22.5 3x10 (na kazda noge) 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x20 6. "Pompowanie" na [...]

dobra dzieki za pomoc, naukowcy big bos sog za pomoc Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2010-01-07 09:17:35

[...] Na oko mysle ze cos takiego wychodzi mi: B~ 2g T~ 1.5-2g W~ 4 Załapalem straszna chec na cwiczenie, wkrecilem sie CIesze sie z tego powodu. Cos ze zdjęć: Przedwczorajsze sniadanie, niestaty nie zjadlem calej poledwicy z tego, nie lubie takiej.. Wczorajsze sniadanie i kolejne posilki: Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-01-07 09:36:35

mct a co masz jeszcze? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-01-07 10:30:35

[...] nabierz mięsa a nie będzie tak napierać na kości 4)przysiady możesz robić ze sztangą z przodu 5)co do skłonów: dlatego to się nazywa skłony ze sztangą na barkach a nie na karku 6)w razie niejasności masz filmik jak to wykonać poprawnie http://www.youtube.com/watch?v=EmoB2apg2tE pozdrawiam Zmieniony przez - Technista w dniu 2010-01-07 10:35:55

[...] co zrobil ale z czegos trzeba zyc z tego co wiem to ma chyba 2 czy trojce dzieci Kostecki.Jesli chodzi o wprowadzanie prochow do obrotu to dla mnie to powinno byc surwo karane ostanio w chinach stracili brytyjczyka bo cos tam przemycal i sie nie cackali z nim a u nas w kraju to roznie bywa. Zmieniony przez - EMIL350 w dniu 2010-01-07 11:35:55

jakie BTW ma mleko prosto od krowy i ser twarogowy domowy ??? Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-01-07 11:35:32

[...] mamy sie spowrotem schowaj  Konrad 11:16:22 haha :D skad wziales te teksty? z nk?? nie potrafisz mi porzadnie ciupnac nawet??  sprzet silownia 11:20:35 dobra skoczylismy bo masz 17 lat jeszcze cie przez gg zabije i pujde za małego *****a siedziec bo mama z tata niewidział jak to cie robi i powstał taki ***** na ziemi [...]

[...] neutralnym (dodatnia,stały) x15 x12 III. wiosło (podchwyt) 70 80 IV. talerze bokiem (siedząc) 10 10 V. modlitewnik x10 (jakieś dziwne talerze założyłem akurat, chyba z 35 było) VI. prostowanie wyciąg 1x30 czas: z szatnią 60min poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s47.html wyjątkowo gorszy niż [...]

[...] 275 34 34 12 492 Migdały 50 10 26 4 286 ŁĄCZNIE: 50 10 26 4 286 Makrela w sosie pomidorowym 170 13 15 13 243 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 Marchew 70 0 0 3 14 ŁĄCZNIE: 260 13 35 16 434 Kapusta kwaszona 50 1 0 1 6 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Orzechy laskowe 25 4 15 1 157 Oliwa z oliwek 25 0 25 0 221 ŁĄCZNIE: 200 26 42 2 482 [...]

spadlo 35 :/

[...] tata,znowu ma guzy po twarzy heh...a może to po prostu odpowiedzialność... Zresztą jako aktywny 'BG'(w odróżnieniu ode mnie) na pewno wiesz,ze problemów nie ma sensu szukać na siłę,bo one i tak prędzej,czy pózniej,znajdują nas same.Pozdrawiam i ja Jak troglodyta... bywało kolego,bywało.... Zmieniony przez - krac w dniu 2010-01-07 13:08:35