35

hahaha Fala rozwaliłaś mnie:D nawet nie skojarzyłam tego z Dawidkiem:D:D:D Ale mój rzekomy mąż mnie zaniedbuje :( Don :) widzę, że skromnyś:D:D:D :D:D z chęcią pooglądam to zawodowe granie kingiem :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-15 14:21:35

[...] gramatury, a porcje aminokwasów do odpowiedniego ułamka z ilosci zawartej w opakowaniu. Dla mnie nie ma tutaj mowy ekwiwalencie. Nawet nie chce się spierac w tej kwestii - tylko wyrazam swoje zdanie. A i na marginesie: kwas glutaminowy i jego amid (czyli glutamina) - to nie są tozsame substancje Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-15 15:35:31

Efekty zauważalne były dość szybko, już na 2 treningu inaczej podnosiło mi się kilogramy. -po 5 tygodniach treningów widoczne efekty wizualne: biceps podskoczył z 33 na 35,5 (tric się ładnie też rozwinął) klata spuchła, aczkolwiek nie wystąpiły efekty "ześwinienia" -wydolność organizmu trochę polepszona -ogólny stopień zmęczenia słabiej [...]

[...] WW:69,3 T:2,85 kcal:506,5 Kolacja B:31,15 WW:46,95 Y:10,19 kcal:388,1 Do tego dochodzi np.masło, oliwa. Razem prezentuje się to tak: B:181,65 WW:400,35 T:63,14 kcal:3008,1 Plus oczywiście suplementacja taka jaką podałem w opisie diety(niestety nie wiem ile poszczególnych wartości mają poszczególne suplementy). [...]

Ok, to kupie sprzęt na allegro A ta średnica śruby to jakiś normalny rozmiar, nie? Czemu te stojaki takie drogie?? Te co Pan mi proponował dużo tańsze a jeszcze z belką poziomą Wesołych Świąt, SoG za pomoc dla ciebie Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2009-12-15 16:35:23

[...] Puchar Knurowa w Wyciskaniu Leżąc -21.11.2009r. W razie błędów powiadom. Nazwisko Imię Klub Zawody Data Ranking kobiety Kat.wag.44,0kg. 1.Gulajska Marlena UKS Eugen Knurów 35 M.P J 20i 23 Władysławowo 02-03.05.09 2.Mularczyk Paulina UKS Eugen Knurów 32,5 IV Puchar Knurowa Knurów 29.11.09 Kat.wag.48,0kg. 1.Małkowska Patrycja UKS Eugen Knurów [...]

[...] 5 dzien barki +łydki 6 i 7 wolne trening zachowany w zasadach weidera Mysle ze powrot do starej formy bedzie sie odbywal dosc szybko i oto kilka fotek prosto z obozu w AUSCHWITZ Zmieniony przez - jack987 w dniu 2009-12-15 17:12:18 Zmieniony przez - jack987 w dniu 2009-12-15 17:12:35 Zmieniony przez - jack987 w dniu 2009-12-15 17:14:08

na lewym bicu mam cos rozstepo podobnego dawno kamien mi sie wbil do reki i tak zostal a jak go usunolem zrobilo mi sie cos jak roztep tylko pokrzywione starsznie nie jak rozstep z regulu prosty ja tam olewam mam tam gdzie nie widac to lajt Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-15 17:35:28

[...] przebytych cykli sterydowych: 10 DEKA 13 SUSTYNOL Trening: 4 DZNI W TYDODNIU SIŁOWY Cel cyklu: MASA I RZEŹBA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 MIECHY Poziom BF%: 35 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): NIE Stan zdrowia: DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: NIE PPM podstawowa przemiana materii: DOBRA [...]

[...] na lepsze jakosciowo i troche gorsze: MHP Up Your Mass PVL Mutant Mass ON Serious Mass Bialko polecam Gaspari MYOFUSION Jakies dobre tluszcze do tego jeszcze omega3,6,9 Kup sobie owies i miel go na proszek w blenderze. Syp wedle uznania do kazdej porcji odzywki i mieszaj wszystko z woda. Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2009-12-15 18:07:35

[...] 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s9.html 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 30; 35; 40; 45; 50 (+2kg) OPINIA: Przed wypchnięciem przytrzymywałem sztangę na chwilę na klatce. Zapas jest, aczkolwiek ostatnio ciężar wydawał mi się sporo lżejszy. OCENA:1/5 2 [...]

[...] sylwetki, nie obzeral sie, wyluzowal psychicznie i po prostu cwiczyl. Wprowadz pomalu 10 wskazowek zywieniowych, buduj po malu mase tak aby zbytnio sie nie zatluscic a przed latem rower basen itd i bedize dobrze. HST jest dobrym rozwiazniem na teraz a pzred latem dodasz letniej aktywnosci Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-12-15 19:56:35

[...] warzywa tran Suma: 1700 kcal 172 g 50 g 159 g Trening tez bez rewelacji, Z powodu oslabienia nie szlo mi zbyt dobrze. Trening A.3x10 Rozgrzewka 1. Przysiad 3x15 35,40,45 2. wyciskanie sztangi 17.5, 20 tylko dwie serie po 10(brak sil i jakos niewygodnie,albo cos nie tak robilam-chyba zostane przy hantelkach) 3. przyciaganie drazka [...]

Wszystkiego najlepszego dziubasku ^^ Ja szkło załatwiłem wiec flaszka musi być Zmieniony przez - aiiasse w dniu 2009-12-15 20:35:11

jutro se zaczynam zarywać do jakiejś laski sylwester coraz bliżej Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-15 20:37:35

[...] słowa W galerii też znajdziesz kilka zdjęć z yop chagi jak Cię to interesuje . *************************************************************** 15 GRUDNIA & TRENING NR.35 (MAKROCYKL VI) (A-10) http://www.sfd.pl/temat307722/Last one A-10 see page 199. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 72,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 87,5kg (+ 2,5kg) 3. [...]

ten profesor to moj adwokat , a na zmywaku sprawdzal czy sie wyrabiasz Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-12-15 21:35:06

[...] (albo inne swiatlo / pomieszczenie ) zgoliles "meszek" z brzucha ;)))) , po klatce widac ze poszla do przodu, po brzuchu tak bardzo nie widac a taki postep - jeszcze troche i mnei w tym obwodzie dogonisz (ale jeszcze z jedna masowka przed toba by to uczynic ) ps SOG wlazl Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-12-15 21:35:37

Trening Wtorek 15.12.09 17:35-19:08 Cześć I A Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Wybicia rwaniowe 3x20 3x30 3x30 3x30 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x70 3x70 3x70 Cześć II Przysiad przedni 3x70 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Dzień dobry 10x40 10x40 10x40 10x40 E Podciąganie [...]

sylwetka ok. ale nie patrzyłem na wiek to myslalem ze masz ok 35-40 moze akurat takie foto