35

[...] Wiec nie ma co robic zdjec nawet - dam fote tego co mialem kiedys (rok 2008) na stanie - choc tak jak pisalem 80% sprzedalem. polowy nawet nie dotknalem sprzedalem szybciej niz dostalem Ale to i tak byly poczatki chyba - albo koniec zabawy nie pamietam byly dni gdy mialem po 10 op. kilku supli Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-17 14:35:03

Dzięki. A powiedz mi jeszcze lodzianin1 czy da się 0.5-tką zaaspirować w ogóle czy przy odciąganiu tłoczka się zapycha czy coś?? I już nie zawracam du.py. Sogi poszły. Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2009-11-17 15:01:35

[...] węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

nagromadzila mu sie tam krew z jakims syfem ... o ****a PS. Ale to chyba wlasnie o to chodzi ... Przeciez miesien od syntholu nie rosnie tylko takie cos sie dzieje ;P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-11-17 16:35:40

a to mój 3 i 4 posiłek a jak coś takiego zrobić? znasz jakis przepis?:) Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-17 16:35:17

Tydzień 1, trening 1 15A 1 Wyciskanie na skosie 30/35/40kg 2 Siady 35/45/55kg 3 Unoszenie bokiem + wycisk stojąc 2,5/5/7,5kg 4 Młotki naprzemienne 5/7,5/10kg 5 Prostowanie ramion w dół 1/2/3 sztabka 6 Wiosłowanie jednorącz 10/15/20 kg 7 Uginanie nóg 5/10/15 kg Łydki, przedramiona brzuch komentować chyba nie musze, ruszam z 'rozrzewkowych' [...]

kolejny temat typu jakie buty mam kupić na siłownie cena nie gra roli Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-11-17 16:35:23

http://www.sfd.pl/sos_pomidorowy_i_mi%C4%99cho_z_odrobin%C4%85_pikanterii-t541642.html tu masz np przepis na sosik pomidorowy i mięcho- można przepis modyfikować. W ogóle w dziale kichnia sfd znajdziesz pełno przepisów:) te żołądki wyglądają jak grzybki:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-17 16:35:58

[...] 6/140 x 2/157,5 x 1/2 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 16,5 x 12/18 x 12/19,5 x 9 3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 8-10 ss progresja 30 x 10/31,5 x 8/35 x 4 4. MDS wyciskanie 30/15/płaska 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/10/9 x 18 kg 10/8/5 x 21 kg 10/4/3 x 24 kg 5. Wycisk płaska 1 * 100 51-64-79-91-100 x 40 kg Wrażenia: Trening w [...]

[...] :D nie wiedziałam czy jeszcze żyję:D Po tym cudzie zrobiliśmy na koniec 50 brzuchów, 20 pompek w normalnym rozstawie dłoni, 10 w wąskim, 5 na palcach, 20 w szeroki i znowu 20 w normalnym. Wróciłam do domu ledwo żywa ale szcześliwa:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-17 17:39:22 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-17 20:35:17

17.11.2009 Dzień 5 A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 27 31,6 37 40 45 2 PRZYSIADY 30 35 40 45 50 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4 5 5,5 6 7 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 6 7 8 9 10 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 20(3 sztabka) 21 24 27 30(4) 5 [...]

ogolnie najslabiej wlasnie mi idzie klatka a szczegolnie lawka plaska nie wiem czemu ale to chyba juz genetyka slaba. barki ostatnio robilem w cw hantlami to skonczylem 35 - 8 razy i na klate na skos tak samo. martwy ciag nawet w miare ostatnio 70 - 12 , 110 - 10 , 130 - 8 , 150 - 5 i 175 -1. a na klatke na lawce plaskiej slabo max serie koncze z [...]

Witam jestem w czasie kuracji prolo ( 6 tydzień ). Chce teraz dorzuc3ić 200 szt metanabolu na 5 tygodni w dawce 1 tyd 25 ed , 2 tyd 30 ed , 3 tyd 35 ed , 4 tyd 40 ed , 5 tyd 15 ed. Prolo wbijam 100 , 200 ,200 , 200 , 200, 300 , 300 ,300 ,300 ,300 ,300 , 200 ,200 ,100 ,100 . Mniej więcej tak to wyglądać będzie . Pierwsze iniekcje odbywały się e5d [...]

[...] jesteś nieosiągalny nawet za 25 lat (chyba żebym zapodał jakieś SAArum mocy i to w dawkach Science Fiction )jak ja bym tak chciał trenować to bym się zawinął po rozgrzewce swoją drogą ciekawe ile ( bo te 220 to bez żartów cykniesz ) kg na sztandze zaspokoi twój apetyt na " moc " Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2009-11-17 18:35:46

[...] zielona - 50g B/T/W - 38,1/31,9/4,7 Całość = 457,4kcal Posiłek 3 13.30 Pierś kurczaka - 150g Oliwa z oliwek - 15g Brokuły - 50g Brukselka - 50g Kalafior - 50g B/T/W - 35,7/17,2/2,9 Całość = 265,7 kcal Posiłek 4 16.30(przedtreningowy) Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 50g B/T/W - 38,6/3,5/31,7 Całość = 316,5 kcal TRENING ok. 17-17.30 [...]

[...] za glowy sciaganie do karku sciaganie do brzucha siedzac wioslowanie Jak myslcie o moim planie??Moze trzeba by cos zmienic..Za wszelki uwagi z gory dzieki NIECH MOC BEDZIE Z WAMI sorki nie wiedzialem ze nie mozna w tym dziale z gory przepraszam Zmieniony przez - dudy69 w dniu 2009-11-17 22:33:41 Zmieniony przez - dudy69 w dniu 2009-11-17 22:35:28

[...] Mackiewicz e-mail: [email protected] Treningi: Klub się miesci w Bielsku-Bialej na obiekcie BBTS Włókniarz. BYDGOSZCZ - Złoty Niedźwiedź Bydgoszcz ul. Glebowa 35 85-355 Bydgoszcz Tel. 606 902 881 – Maciej Stelmaszyk lub 602 652 145 - Andrzej Skóra e-mail: [email protected] CHOSZCZNO - Złoty Orzeł Choszczno ul. [...]

wcześniej: FBW na partie : klatka/tricpes , plecy/biceps, barki/kaptury, nogi Sam nie wiem dlaczego, tak jakoś mi pasowało:) Zmieniony przez - revenge92 w dniu 2009-11-17 19:35:18

Witam ponownie, na wstępie chciałbym poprosic o zmiane nazwy tematu na "17 latek nowe foty str 3" i prosze o nie wpisywanie się dopuki nie dodam wszystkich zdjec Zmieniony przez - DuszQ w dniu 2009-11-17 19:35:59

demolub Dzięki:] adzik123 2powt uroki budowania siły;] fajne masz zakresy ruchu w cw. co masz na myśli? 8-10B(I) Wt 1.MARTWY CIĄG SUMO 75KG*8 95KG*8 115KG*8 135KG*8 155KG*8 165KG*8 (160KG*8) 2.PRZYSIADY PEŁNE 55KG*10 75KG*10 85KG*10 95KG*10 105KG*10 115kg*10 (110kg*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 115KG*20 135KG*20 155KG*20 175KG*20 195KG*35 [...]