Za mało węgli za dużo fatu - pamiętaj na redukcji węgle też są potrzebne, żeby nie palić mięśnia - pozdro od endo Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-15 15:11:35
[...] Zachodzie z przejedzenia. Je malutkie posiłki i mało kalorii w ogóle. Nie używa żadnych leków. W wieku 99 lat zbadano mu gęstość kości. Jedna noga na poziomie przeciętnego 35-latka, druga na poziomie 25 lat. Info zebrałem z różnych stron z hasła "fauja singh diet". W biegu z filmu wzięło udział 7 osób powyżej 80-tki, w tym Fauja. [...]
[...] kg x 5 64 kg x 15 3. Wycisk zza karku, stojąc 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 12 4. Ława, wąsko 40 kg x 5 50 kg x 12 5. Wiosło, hantel 2 x 20 kg x 5 2 x 25 kg x 5 2 x 30 kg x 30 Kompletnie tym zniszczyłem najszersze, więc bez większej przerwy na dobicie: 6. Wyciąg górny, młotek 25 kg x 5 35 kg x 12 + 6 +4 rest pause 7. Coś tam na brzuch 8. Skakanka
[...] od zaburzeń psychicznych. Gościa, który miał masę zbliżoną do zawodowców. Jaką cenę za to musiał płacić wie tylko on. Gościu zmądrzał i teraz waży 80 kg. I to było w dziale +35, więc głupota dotyczy także nie najmłodszych, ale tak to już jest, że goście z siłowni, to zazwyczaj ludzie nie specjalnie rozgarnięci i cierpiący na ból dupy z byle [...]
[...] od zaburzeń psychicznych. Gościa, który miał masę zbliżoną do zawodowców. Jaką cenę za to musiał płacić wie tylko on. Gościu zmądrzał i teraz waży 80 kg. I to było w dziale +35, więc głupota dotyczy także nie najmłodszych, ale tak to już jest, że goście z siłowni, to zazwyczaj ludzie nie specjalnie rozgarnięci i cierpiący na ból dupy z byle [...]
[...] kg x 5 60 kg x 5 85 kg x 10 2. Fronty 20 kg x 10 40 kg x 5 50 kg x 10 3. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 50 kg x 10 70 kg x 10 85 kg x 15 4. Żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 5 35 kg x 10 5. Ława pozioma, hantle 2 x 15 kg x 5 2 x 20 kg x 11 6. Wyciąg górny, młotkowy chwyt 30 kg x 5 42,5 kg x 5 57,5 kg x 10 7. Mountain climbers Trening bezpośrednio [...]
Czasem coś tam poszukuję info o sportowcach stosujących plant based diet i tak natrafiłem na ślad morderczego biegu o nazwie Appalachian Trial 3540 km! Scott Jurek, mający polskie korzenie pobił rekord tej trasy. Ukończył bieg w czasie 46 dni, 8 godzin i 7 minut. Opisał to w książce "North". Inne jego niesamowite osiągnięcia: - Western States 100 [...]
Wegetarianizm – świadome i celowe wyłączanie z diety mięsa, w tym ryb i owoców morza. Weganie nie spożywają produktów mlecznych i jakichkolwiek odzwierzecych. Wegetarianie uwzględniają nabiał zazwyczaj. Pescatarianizm to odmiana semiwegetarianizmu, ale nie jest wegetarianizmem. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-05-24 10:29:35
[...] by takie obciążenie mnie załatwiło. Następnie zakrok i tylko40 kg x 5. Kompletnie nie wiedziałem od jakiego ciężaru zacząć. Powoli będę dokładał. Zginanie nóg w leżeniu 35 kg x 8. Wspięcia stojąc na podwyższenie 120 kg x 15. Spięcia na brzuch i skakanka. Przejście na split chyba było dobrym pomysłem. "10" prawdopodobnie we wtorek i [...]
12.9.2018 1. Żołnierskie 35 kg x 20 2. Wiosło, podchwyt 85 kg x 20 3. Ława 55 kg x 19 4. Wyciąg górny, wąski podchwyt 57,5 kg x 20 5. Ława pozioma, hantle 2 x 20 kg x 20 Wytrzymałość powoli rośnie. Wiosło w ogóle super. Ława dziś poszła węższym chwytem. Gdyby ktoś asekurował to może poszłoby 20-te powtórzenie. W życiu jest coś za coś. Nigdy nie [...]
[...] w żołnierskim 40 kg x 14, dziś 4 ruchy więcej. 6.10.2018 Żołnierskie 40 kg x 18 Wiosło podchwyt 105 kg x 11 Przysiad tylny 75 kg x 18 Wyprosty nóg 25 kg x 16 Zginanie nóg 35 kg x 15 Ława, wąsko 60 kg x 16 Wspięcia na podwyższenie, stojąc 120 kg x 20 I jak zwykle brzuszek i skakanka. Cóż komentować, wszystko powoli idzie do przodu. 1. gryka 200 [...]
[...] x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 Fronty 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 10 Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 12 Wyciąg górny, wąski młotek 30 kg x 5 50 kg x 5 65 kg x 10 Zginanie nóg w leżeniu 15 kg x 5 20 kg x 5 25 kg x 15 Wspięcia, hack maszyna 0 kg x 10 20 kg x 10 35 kg x 30 Minimum na brzuch i troszkę skakanki https://www.youtube.com/watch?v=qvQm_W7AQ88
8.1.2019 Ciąg, klasyk 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 15 Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 70 kg x 8 Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 8 Zginanie nóg w leżeniu 15 kg x 5 25 kg x 5 30 kg x 16 Wyciąg górny, podchwyt na szerokość barków 35 kg x 5 65 kg x 5 75 kg x 8 Tyle. Nie ma czasu na komenty. Ciąg dał popalić, reszta na luzie.
[...] to popełniłem błąd, że akurat były to obwody. Małe obciążenia = odzwyczaiłem się od ćwiczeń. Rozruszałem się troszkę. 19.1.2019 Wyciskanie zza karku 20 kg x 5 30 kg x 10 35 kg x 12 Przysiad tylny 30 kg x 5 50 kg x 15 70 kg x 5 Ława, wąsko 30 kg x 5 50 kg x 13 Zginanie nóg w leżeniu 15 kg x 5 20 kg x 5 25 kg x 15 Wspięcia na podwyższenie, [...]
[...] temat do testów,bedziemy chyba opisywac wszystko w dziale odżywki-nasze testy aby nie robić bałaganu w dziale.To wrzuce link jeszcze i szczegóły jutro.Poza pl wysyłka wyszła 35 złoty bo listy powyzej pół kilograma tak więc jesli ktoś może to niech mi wrzuci różnice.Jak nie to trudno ;-) troche zamieszania z tym wszystkim,jesli były by robione [...]
Możesz założyć sobie blog treningowy w dziale dla początkujących lub zaawansowanych. Mamy też dział 'senior' dla osób po 35 roku życia. Fajnie prowadzony, z szansami na nagrody od sponsora działu.
[...] - BCAA może ograniczyć zniszczenia (katabolizm) mięśni Leucine supplementation and intensive training. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10418071 Suplementacja bcaa (30-35% leucyny) przed lub podczas treningu - zmniejsza rozpad białek mięśniowych Sugeruje się zwiększenie minimalnej dawki leucyny z 14mg/kg do 45-50mg/kg powoduje stale wysoki [...]
[...] aminokwasy 6. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 --> na razie nie trenuje 7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, prz czym 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), [...]
no nic zobaczymy jak i czy zadziała,a cudów się tam żadnych broń Boże nie spodziewam, jednak nigdy wcześniej nie stosowałem takich dawek magnezu więc wszystko się okaże ( aczkolwiek w związku z tym że wchłanianie takie mizerne, wziąć całą czy zostać przy połowie tabletki??) pozdro. Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-11 22:35:42
[...] wapnia w diecie bo ostatnio kuleje mi ten aspekt a z tego co wyczytałem to ta ilość powinna pokrywać dzienne zapotrzebowanie. i czy dorzucenie warzyw typu ogórek, kapusta, sałata w ostatnim posiłku do twarogu pozwoli ograniczyć w jakimś stopniu jego działanie zakwaszające na organizm?? pozdro Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-05-14 23:35:57
endo club
