35

Co do szrugsów to racja, natomiast w filmie po 30 sekundzie, facet tak jakby chciał uderzyć, tylko ze sztangą. Zastanawiam się jak ma się to do stawów. PS. Ćwiczysz w ten sposób ? Ps.2 ogólnie ten film to hardcor , te brzuszki z kamizelką -> masakra zdechłbym raz dwa. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-13 00:35:30

Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń - wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń - B) łydki - wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtórzeń - - wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie 25-35 powtórzeń [...]

[...] moglem cwiczyc i utrzymywac diety nie bylo na nic czasu no i warunkow. WPC_fan: tak trening ukladal Body co 5 tygodni troche sie on zmienia. Diete stosuje od tygodnia w 100% i tym razem zamierzam sie tego trzymac do konca. Wlasnie lyknelem 2 tabsy tighta i porcje BCAA. Lece na aeroby 45 minut :) Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-13 09:12:35

[...] to 170 kg:/. Ale nie ma sensu chyba robienie we wtorki na maszynach a pozostale dni bez... demolub Wiem... ale ostatnio az mi wstyd bylo robic rozgrzewke w martwym 35 kg , albo mlotki rożowymi sztangielkami, nawet dziewczyny sie tym nie rozgrzewaja . Chyba za bardzo sobie wzialem do serca slowa o zanizaniu ciezaru Aylar Nie mam wagi u [...]

[...] Tradycyjne *Sanda i inne chińskie dziwadła *Combat/Samoobrona *Baza klubów Sztuk Walki A swoją drogą to przydałyby się jakieś dokładniej sprecyzowane reguły Szczerze mówiąc, trochę się zawiodłem Po opisie myślałem, że to będzie kung-fu w full contact A tutaj po prostu chińskie zapasy Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-13 09:39:35

A wracając do spawy poziomu testosteronu, to dobra miejsce aby się pochwalić. 2 tygodnie temu robiłem badania pomiędzy cyklami. Wynik 700 na 800 możliwych. Nadmieniam, że mam 35 lat 21 cykli sterydowych w tym 11 grubych.

piatek trzynastego Piątek - Klatka + barki 65min /60min/55min/35min/?/65min/60/50/55/60 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 10*6 /30*3 /47,5*0 /12*6 /32,5*3/50*0 T10: 12*6 / 30*6/ 40*3 / 47,5*1 / 50*0 // 30*15 2a. Rozpietki na skosie 30 st /2 s / 10-12 / ss / f=ma / progresja T9: 15*4/ 13*9 [...]

35 gram wegli ponad norme %) biorac pod uwage ze masz z 500-800 kcal na minusie to te dodatkowe 100 kcal raz w tygodniu nic nie zmieni

Jestem endo wiec dni nt bd walil 3g bialka 1g tluszczy 2.5 wegli w treningowe 3g bialka 4g wegli 1g tluszczy (Proporcje bialka 65% proch 35%)(Jeszcze dokladnie bede musial policzyc te wszystkie proporcje bo nie wiem jaki bilans Kcal mi wyjdzie)jescze jedno jak bys widzial bilans kaloryczny na 0 czy powiedzmy bardziej jak na mase +500-800 , cardio [...]

[...] daje 167 kcal oraz 37,45 węgli... myślisz ze byloby dobrze? lu kochana jesteś:) dzisiaj spóżniłam jeden posiłek o godzine ale w odstepstwie 3 h się spokojnie zmieściłam nie sadziłąm ze tyle siłowy trening mi zajmie ach jutro nie wstanę i basen mi zamknęli wiec pójdę maszerowac lub biegać... Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-13 12:35:33

[...] na treningach - uderzane, reszta do tracycyjnych/combatu (oczywiście mowa o stylach uderzanych, w których uderzanie jest zdecydowanie podstawą a obalenia nie występują lub są tylko jakby pobocznym elementem walki (dlatego np Muay Thai by się kwalifikowało do Uderzanych a nie Tradycyjnych)). Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-13 13:35:37

a jak to dawkowac ,jak i kiedy bo mialem juz kiedys taki cykl ze stormem ,ale rok temu. jak to jet w dni trenigowe a jak w nietreningowe?i czy po jednym pudelku wystarczy? Zmieniony przez - supersonic19 w dniu 2009-11-13 13:35:27

Nie no to ja bym dokładał, żeby faktycznie więcej szkody ten cykl nie dał niż pożytku. W Twoim wypadku zaczynanie od jakiś hantli 5 kg czy MC 35 kg to naprawdę aż śmieszne.

Plecy 2 Teraz dawać sogi Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-11-13 20:50:35

[...] A15: WL wasko skos glowa w dol 15x20,40,60,70,80,90, 12x100 Docisk roche szerzej 15x110 Do czola m.smitha 15x40,50,60,70, 11x80 (ost.15x75) Czacholamacze 15x15,20,25,30,35,40 (hantle 2x20) ost.15x35 film 15x40: http://w464.wrzuta.pl/film/6wMV6swrfd8/15x40 ModWod 15x10,15,20,25,30 ost.15x25 lewa reka siadlo przedramie -bol film 15x30 [...]

Dzisiaj się zarejestrowałeś, żeby pimpować produkt który zapewne sprzedajesz. Przed chwilą odświeżyłeś 7-letni temat: http://www.sfd.pl/Poziom_testosteronu-t22353-s2.html Było już o tym produkcie: http://www.sfd.pl/bra%C5%82_kto%C5%9B_Probolan_50_-t446618.html Ja bym dał BANA! Podwójnego Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-11-13 15:43:35

[...] Pompki na poręczach: masa ciała x5 - rozgrzewkowo +6 x5 (5) +8,5 x5 (7,5) +11 x3 (10) masa ciała x5 masa ciała x5 Hack przysiad: 65x5 80x5 95x5 Martwy ciąg: 125x5 (120) 135x5 (130) 145x5 (140) 155x5 (150) 165x5 (160) FILM SS Klata: 2ss x 5powt x 34,5kg + 1ss x 5powt x 32kg (poprzednio 2x34,5kg + 2x32kg) SS Biceps: FILM 2ss x 5powt x 30kg + [...]

13.11.2009 Dzień 1 A 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 25 35 42 2 PRZYSIADY 30 36 45 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3 4 5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5 6 7 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 10(1) 15(2) 20(3 sztabka) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM (sztabka) [...]

[...] Tłuszcze: 25g III. Posiłek: Białko: 40g, Węglowodany: 69g, Tłuszcze: 25g IV. Posiłek: Białko: 30g, Węglowodany: 77g, Tłuszcze: 25g V. Posiłek: Białko: 40g, Węglowodany: 35 g, Tłuszcze: 5g VI. Posiłek: Białko: 30g, Węglowodany: 3 g, Tłuszcze: 3g Zestaw II I. posiłek -200 g twarogu chudego, 150 g płatków owsianych, 20 g rodzynki II. posiłek - [...]

[...] w siadzie 10x45 8x55 6x65 4x65 Unoszenie na boki 10x8kg 10x8kg 10x8kg 6x9kg Hantle Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10,10 Zwijanie linki (przedramie) 2,5kg 5kg 7,5kg 7,5kg Uginanie sztangi (przedramie)37x10 37x5 37x7 Między czasie zafundowałem sobie wiszenie aby wzmocnić uchwyt x3 Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-11-14 14:50:35