35

[...] barkach 1s 12 x 40kg 2s 12 x 45kg 3s 12 x 50 kg 4s 12 x 50 kg Przysiady z hantlami na barkach przy powstaniu wypchnięcie hantli do góry 1s 12 x 25 kg 2s 12 x 30 kg 3s 8 x 35 kg 4s 6 x 40 kg Barki wyciskanie siedząc Jw Wyciskanie leżąc 1s 12 x 40kg 2s 12 x 42,5kg 3s 8 x 45 kg 4s 6 x 50 kg Wyciskanie skos 1s 12 x 42,5kg 2s 10 x 45 kg 3s [...]

[...] Zobaczymy jak to wyjdzie, ale staramy się go zrozumieć. Z kolei mistrz kategorii -77kg, Kamaru Usman (18-1, 13-0 w UFC), prawdopodobnie stoczy rewanż z Jorge Masvidalem (35-14, 12-7 w UFC, #4 w rankingu UFC). Zawodnik z Nigerii zainteresowanie tym starciem wyraził tuż po pokonaniu Gilberta Burnsa (19-4, 12-4 w UFC, #2 w rankingu UFC). Usman [...]

ja sie boje takich duzych bab z 35-40cm w bicu.kolo kobiecosci to to nawet nie stalo na półce

[...] nie wiem czy są jakies rozmiary tego? A Glukozaminę chciałbym stosowac nie przerywając treningów (jedynie zmniejszyłbym cięzary lub intensywnosc trenongów zeby odciążyc troche lewą rękę. Chciałbym wiedziec czy są jakies rozmiary opasek treningowych...w moim przypadku przedramie- ok 34-35 cm a biceps 38-39 cm....wiec jaki powinienem miec rozmiar??

Są trzy rozmiary: S,M,L. Obwód ręki nad łokciem dla rozmiaru S to 20-24cm, dla M - 25-29, a dla L - 30-35. Powinieneś więc kupić opaskę o rozmiarze L. Jeżeli ręka byłaby lekko podczerwieniona lub odczuwałbyś jakiś ból, należy ją natychmiast zdjąć. Piszę to dlatego, ponieważ sama niedawno stosowałam opaskę elastyczną, tylko że stawu nadgarstkowego. [...]

a dodatkowo patrzyłem źle na miarkę i moja klata ma 100 cm a w bicepsie 35 cm :D wybaczcie pomyłkę :)

[...] ciężarkiem (przykładowo 5serii po 5-6 powtórzeń) martwy ciąg, 5 serii (tak jak wyciskanie, robiłbym piramidę z obciążenia, ale powtórzenia na poziomie 5 bym zostawił) wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt 5 serii, (zasada jak w wyciskaniu) szrugsy 3-4 serie, energiczne ruchy, powt 15-10 Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-12-28 10:35:32

Zaczynam przygodę z siłownią troszke za puzno bo w wieku 35 lat ale nie jest zle !!Przyswajam wiedzę na ten temat dużo błędów popełniłem

a co to jest 35 lat :). Pany Wam się wydaje że tylko 15 latkowie mogą ćwiczyć? Nie nie, my też możemy, sam mam też nie mało lat i siłownia cieszy :-)

Bardzo dobrze... Oby tak dalej! Mezczyzna w wieku 35 lat jest praktycznie w kwiecie wieku wiec niema sie czym przejmowac... Te ostatnie fotki robia wrazenie sam chcial bym tak wygladac %-) Pozdrawiam i życzę sukcesów!!!

Pewnie chodzilo jemu o wysilek (wlozona prace) :) A ile masz lat, jesli mozna wiedziec? 35 lat mam cwicze jakies 18 miesiecy

Mogę Cię przenieść do +35 :-)

Mogę Cię przenieść do +35 :-) Tak nie ma sprawy

/SFD/2021/5/15/565d5cd41c4441aa8f9e6e402bf6f65c.jpg Jurek nie przesadzaj! Aż tyle powtórzeń nie trzeba;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-05-15 08:39:35

/SFD/2021/5/15/565d5cd41c4441aa8f9e6e402bf6f65c.jpg Jurek nie przesadzaj! Aż tyle powtórzeń nie trzeba;-D Hehe dobry mem }:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-05-15 08:39:35

Umiem czytać, naprawdę: właśnie rozbieżność między tą informacją a podaniem samych kwot pieniężnych jako nagród kazała mi zadać takie pytanie do organizatorów. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-12-20 20:12:35

. Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-06-23 09:35:51

[...] SFD czy w przerwach pomiędzy ćwiczeniami na siłowni. Hubert81 - niechcący zasugerowałeś, że 90% ćwiczących trenuje systemem FBW i je skrytykowałeś. Split nie polega na skatowaniu każdej części ciała w ciągu jednego dnia, przynajmniej było tak do czasu zanim tego niechcący nie zasugerowałeś. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-07-07 09:17:35

14.30 - 15.30 ... robisz/jesz obiad 16.00 - wylazisz na silke 17.00 - wracasz z silki 17.15 - 17.35 - jesz cos 17.40 - 18.30 uczysz sie 18.45 - 20.00 - spotykasz sie z kumplami 20.15 - 22.00 - siedzisz na sfd 22.10 - 22.45 - jesz kolacje/myjesz sie 22.50 - idziesz spac ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-02 20:56:05

[...] mój następny cykl bedzie dla przykładu wygląał tak: póltorej porcji na dzień treningowy KO albo KO i jedna porcja NO-boostera bez kreatyny. w DNT stosowac bede tylko jedną porcje stacka. jestem przekonany ze to w zupełnosci wystarczy. nie ma sprawy. bedziesz miał abona to mi wynagrodzisz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-24 18:07:35