35

W moim klubie pojawił się gość co ma 35 lat i nie myśli że jest za pużno

Marula100 czemu robienie przedramion wydaje ci sie smieszne?? chyba niewiesz jak komicznie wygladal by ktos majacy 45 w bicu a 30-35 przedramie, nie wykonuje sie go od poczatku przygody z kulturystyka gdyz wazniejsze sa inne partie ale ogolnie nie powinno sie zaniedbywac tej parti, gdyby rosla tak szybko jak np biceps to gospodynie domowe mialy by [...]

[...] Dzień 11 Nogi 1 Przysiady ze sztangą na barkach 50x14 ( rozgrzewka) 60kgx12 70kgx10 75kgx8 80kgx6 2 Wykroki z sztangą 30kgx12 35kgx10 40kgx8 42kgx6 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 40kgx12 40kgx10 45kgx8 50kgx6 4 Wspięcia na palce w staniu 12x70kg 10x80kg 8x80kg 6x82kg 5 odwrotne wspięcia [...]

[...] ze swojej sylwetki jakbym ciut schudała to byłoby dobrze jesli nie to też nie bedę płakać i na siłe sie odchudać.Już mi przeszla chęć bycia chudą jak patyk,przestały mi sie podobac kobiety wychudzone ,bo duzo lepiej wygladaja wysportowane sylwetkiFajnie byłoby sie rzezbić na ciastkach Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-19 14:35:36

W winie mam: -Stanozolol 7mg -Oxandrolone 3mg jeśli wierzyć producentowi ale to chyba nie za duzo Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-19 16:35:20

haha to bede miał nagdode pocieszenia i chvj tak ale nie bede o tym pisal tu jak chcesz coś sie dowiedzieć to pw a trójoista to nie poprostu trening typowo na siłe bym chcial Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-19 18:50:01 Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-19 18:50:35

Korona Kielce 1-1 Śląsk Wrocław 78' Andradina Sotirović 89' Rozegrany 19.09.2009r godz. 17:00 w Kielcach. Śląsk od 72 minuty grał w 10 po faulu Celebana na Andradinie, za co został ukarany czerwoną kartką. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-09-19 19:12:35

to chvjnia z ulotkami po godzinach się przeleć chvjnia nawet nie poczujesz brałem, bież m-drol zayebyscie kopie Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-19 19:33:35

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s PS. Poprawcie mnie, jesli cos zle jest. Tylko od razu mowie ze nie za bardzo pasuja mi cwiczenia z uzywaniem hantelek bo nie mam odpowiednich ciezarkow na to (oprocz tych cwiczen co napisalem wyzej). Z góry wielkie dzieki :) Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2009-09-20 21:00:35

W moim klubie pojawił się gość co ma 35 lat i nie myśli że jest za pużno Nie nastawiaj się, że bedziesz zawodowcem, bo jest tysiące innych czynników które na to wpłyną. Nie chcę tego robić, ale za przykład dam Martina Rogana

no 35 to troche za puzno na pociag zwany kariera zawodowa:P zgodzilbym sie jakby mial ze 20 lat

[...] jak mi sie uda. Przerwy między seriami 1.30 minuty a pomiędzy ćwiczeniami 2.30 minuty: 1. Przysiad - 45 kg 2. MC - 52 kg 3. Wiosło - 52 kg 4. Wycisk - 47 kg 5. Military - 35 kg 6. Uginanie - 28.5 kg 7. Francuskie - 17.5 kg + łydki 4x max + przedramie 3x max We wtorek dołoże napewno obciążenia, gdyz dziś czułem, że dałbym co nieco więcej z [...]

no bo masz taki długi temat dziennika stąd taki długi link ja mam krótki 8piw ja bym wypiła 1 i bym leżała pewnie teraz Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-19 23:07:35

plan tylko skopiowałem, wyniki siłowe masz w ankiecie demolub dzięki za tok obszerną wypowiedź palny wodyna są zbyt skomplikowane jak dla mnie polece tym planem co wkleiłem tylko oczywiście innymi ciężarami Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-20 09:44:35

[...] Ten sport mi sprawia przyjemność, tylko co z tego, ze ciągle coś mi staje na drodze do rozwoju :/ Tak sobie myśle. Czy skoro trenuję za łóżmy w poniedziałek, środę i piątek, to ewentualna nadwyżka kaloryczna z niedzieli dalej powinna iść do mięśni? Bo de facto, od treningu minęły już 2 dni. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-09-20 12:35:45

nie mówiłem o sobie udko się już smaży, ryż gotuje, będzie wyżera Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-20 13:08:35

Dziwne, że nie wchodzą z netu Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-20 13:45:35

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Dodaj jakiś owoc. 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Zamiast serka jeśli już daj porządny twaróg, do tego razowiec, dorzuć warzy i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Dodaj warzyw 17:00 Chleb [...]

[...] mi troszke czache roz******lało ale co tu wiele gadac siła w przeciagu 2 niecałych tygodni +10 na barki po długiej stagnacji :D a na samym początku 3 tygodnia wszystko poszło sie ***ać :D a następnie za niecały miesiac skręciłem bark :D Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-09-20 15:29:35 Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-09-20 15:31:28

[...] - 14.9 (-1.9kg) 8tyd 79.9 kg - 13.0% - 20.9 (+0.7kg) Spadek wagi po 8 tyg (87.4 - 79.9) = 7.5kg Pomiar obwodow przed/po 8tyg (mam dziwne wrazenie ze zle to zrobilem) ramie/35/34 (-1) klatka/106/99 (-7) przedramie/29/27 (-2) talia/95/87 (-8) biodra/103/95 (-8) udo/60/58 (-2) lydka/40/39 (-1) (sorry za jokosc fotek, ale robione telefonem, i tak [...]