35

ale sie dzis ZNOWU naj,ebalem Zmieniony przez - major15 w dniu 2009-09-10 22:35:29

[...] chyba przesadziłaś troszkę z tym ciężarem w pierwszych 3seriach wwyciskania 20kg ok 1seria,ale dlaczego kolejna tyle samo...no i te 12kg na pierwszy rzut to zaniżyłaś sobie a mogłaś spokojnie zrobić 20/25/30/35/40kg tylko nie myślcie sobie dziewoszki,że ja jestem złośliwa Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-11 10:42:03

o cepuch, gdy sie śmieje dosć mocno to niekiedy to sie zadarza. Ale wezme parę głębszych wdechów, minie ok minuta i jest wszystko ok. Zrobiłem badania (krew, ob, mocz) i wszytsko w normie z tego co pamiętam z wyników. PS. Gdy na wynikach z badań mamy zakres np.36 (popzredzone stzrałka w dół) - 40. a ja mam 35 to jest ok? Co oznacza ta strzałka?

[...] odnośnie szkół w małopolsce, interesujące: W 44 szkołach uczniowie nie mają w co wycierać rąk - brakuje jednorazowych ręczników lub suszarek, w 24 nie ma ciepłej wody, w 35 mydła, w 18 inspektorzy nie znaleźli papieru toaletowego, w 27 stwierdzili zły stan techniczny ubikacji. W 257 szkołach uczniowie mogą korzystać z natrysków tylko po [...]

a wysrać się czas masz czy też w biegu? żeby spamu nie było, forma git Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-11 12:41:35

[...] na palce przedraamie:zwijanie gryfu palcami, uginani nadgarstka z hantlą powtórzena 10-15 srednie przerwy między seriami pon A wtorek B środa wolne czwartek A piątek B sobi nd wolne a jak ktoś chce to pon A wt B śr wolne czw A pt B sob wolne nd A pon B wt wolne . . . itd Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-09-11 13:35:31

[...] 25-30% ciezaru roboczego, czyli w tym przypadku ok. 25%*25kg= 2 hantle po 3kg lub po 4kg. niektorzy sugeruja tez druga serie rozgrzewkowa: 6-8 powtorzen z ciezarem 30-35%, ale ja ja rzadko robie. (mam nadzieje, ze nie namieszalam za bardzo..) ad. 2b wydaje mi sie, ze mozesz od 10kg zaczac nastepnym razem co tu wiecej napisac: walcz tak [...]

yoyo ja właśnie tak robiłam jakiś czas temu na skosie 5x5 zwiększając co serię i robiąc tylko 5powtórzeń tylko wtedy było 25/27,5/30/32,5/35 co prawda 35kg nie zrobiłam,ale taki system uważam,że dobry jak zwiększasz o stały ciężar 2,5 czy 5kg

To napisz jeszcze jak Go poznała w tej Bydgoszczy Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-11 15:35:40

Jak rozlzoyc przed trenen dzajka? 3cale 3 bialka czy za duzo zoltek? Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-11 15:58:35

szukałem w wyszukiwarce ale nic nie znalazlem Zmieniony przez - NaBombie80 w dniu 2009-09-11 16:35:41

barthez84 z jakiej dzielnicy bytomia jesteś gdzie na siłke smigasz ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-11 16:35:28

[...] masy. Zrobię tygodniowy restart i wejdę na dietę z bilansem +200 (na początek), trening 4xtydzień z 5-10 minutowym hitem na każdej sesji+ CP i dograna dietka Przyznam się do błędu w swoim rozumowaniu tj myślałem, że jak schudnę, to się "dorzeźbię", ale do tego to najpierw trzeba mieć co rzeźbić Z 35 bicepsie wiele nie zrobię hrrr

[...] Olejniczak 4) W jakim mieście znajduje się siedziba główna Fitmax'a i kto ostatnio dołączył do Fitmax Team'u? Siedziba znajduje sie u góry mapy czyli w Gdyni Ostatno dołączył Marek Olejniczak 5) Jakie są 3 podstawowe linie produktów firmy Fitmax? Beautiful Line The Beast Line Standard Line Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-11 20:35:00

[...] fajny dzień, ledwo co chodzę - przykurczyły mi się dwugłowe, ale warto cierpieć, zwłaszcza w taki sposób. Energii znów mi nie brakuje, hehe Micha z dzisiaj: 8.30 - 150 jaj, 350 ananasa, 250 jabłek BTW 18/14/70 11.30 - 150 piersi, 350 jabłek BTW 33/3/35 14.00 - 100 ryżu, 100 piersi, 200 pomidora BTW 30/4/87 16.30 - 150 mintaja, 30 oliwy, 250 [...]

zależy jakie dawki by walił;] masz 270 caps na 35 dni dajmy w dt 5 caps rano i 5 po tren w dnt 3 caps rano i 3 w porze tren i gitarka pozdrawiam

Mozna cos wrzucic... Sam zdecyduj, jak czujesz, ile z diety wyciagnoles itd Spalacz, bez dobrej diety na 90% nic nie pomoze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-11 22:06:35

Świecicie się jak miliony moooonet. http://www.youtube.com/watch?v=oQQZfKYe1qA BIJCIE MASTERCZUŁKI! Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-09-11 22:35:21

to i ja wkleje Polonia Bytom - Piast Gliwice 4:0 (2:0) Bramki:Grzegorz Podstawek - dwie (35., 45.), Trzeciak - dwie (80., 87.-karny) Żółte kartki: Peter Hricko - Kamil Glik, Paweł Gamla, Kamil Wilczek. Sędzia: Robert Małek (Zabrze). łoj dawno Polonia nie strzeliła czterech bramek,Podstawek wysuwa sie na prowadzenie w strzelcach(4 gole) Widzów 5 [...]

Jak się już do czegoś zabieram czy do nauki czy do pracy czy do treningu to po prostu na 100 % Ale Panowie dzisiaj było 100 % pod****ienia. Byłem umówiony dzisiaj z facetem u którego miałem zdawac na 11 (bo tak sie ugadaliśmy że 11-nastego o 11-nastej żeby było łatwo zapamiętac). A faceta jak nie było tak nie ma i nie będzie bo jak do niego [...]