35

[...] I posiłek godz 6.00 1. 140 gr płatków owsianych z wodą = 97 gr ww, 17gr b, 10gr tł. 2. 20 gr odż. białkowej = 18 gr b 3. 5 gr oleju lnianego Razem: 97 gr ww, 35 gr b, 15 gr tł = 663 kcal II posiłek godz. 9.00 1.100 gr ryżu ciemnego = 77 gr ww, 7 gr b, 1 gr tł 2.150 gr piersi z kurczaka = 0 ww, 31 gr b, 2 gr tł 3. 50 gr oliwek = [...]

Ja przynajmniej przyszły tydzień mam w miarę luźny... zawijam..z farcikiem Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2009-09-05 23:35:06

blisko puszkina, przy centrum handlowym batory a kawalek od lesia masz w szkole podstawowej silownie goliat (moja pierwsza siłka ;) ) swego czasu miesieczny karnet byl po 35 zl ,potem chyba 40, typowa KUŹNIA tylko godziny otwarcia mocniej ograniczone nie wiem jak to obecnie wyglada ale kiedy s bylo jakos 9-11 i 15-21/22 i tylko pon-pt (z racji iz [...]

[...] 4 cm w talii :) teraz jest 68cm i czuje ze będzie jeszcze lepiej Nie chcę Ciebie demotywować, ale przez 5 dni diety biologicznie nie jest możliwe by stracić większa ilość tłuszczu. To ubytek wody zmniejszył wagę i obwody, tłuszcz jeszcze pozostał. Powodzenia i pozdrawiam! Podobnie jak wyżej. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-09-06 00:35:39

[...] Nie zwiększa się liczby powtórzeń kosztem ciężaru, bo wtedy pracują włókna wolnokurczliwe a one palą mniej kalorii. Powinieneś zrobić normalny, ciężki trening, taki sam jak na masę. Różnica jest tylko w diecie. Wklej rozpiskę treningu i diety, to Ci poprawię. I wypełnij ankietę koniecznie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-06 07:35:58

O Badellu zapominacie. Jest jeszcze Tabrizi. Zmieniony przez - scR w dniu 2009-09-06 10:31:35

pierwsza polowa to dramat w drugiej nasze patalachy cos zagrali jesli mozna nazwac to pilka nie moge patrzec na tych gwiazdorow

[...] Pakistańczyka i sędzia przerwał z powodu uszkodzenia głowy (rsch), a Anglik z Ugandyjczykiem wygrał na punkty ... Wyniki m. in. na http://www.worldboxingmilano.org/, zakładka "Programma e risultati" (na dole pod zdjęciem) Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2009-09-06 12:35:10 Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2009-09-06 12:50:39

mmaniak_co Macie rozmiar moze A1 badz A2 GI Korala Light (biale) bylbym zainteresowany kupnem w ten poniedzialek badz wtorek A co do GI Kieiko Raca Limited Edition Double Weave jakiej jest wagi? Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-09-06 13:20:35

Nie obraz sie ale nie uwieze ze masz tylko 35 w łapie i 50 pare kg xD Plecy masz za***i***, szczyt bicepsa fajny, brzuch lekko pociety... Tak własnie pasowalo by mi na wakacje wyglądac ^^ A wzrost widziałeś?

[...] ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg (+10 kg) 30 x 100 kg 3. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 10 x (+20 kg) 10 x (+30 kg) 7 x (+35 kg) 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc 12 x 51 kg DROPSET: 7 x 56 kg + 12 x 41 kg 5.Rotacja ze sztangielką (na rotatory barku); najpierw jedna ręka, potem druga [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: TAK -białko: 162,62g -węglowodany: 532,28g -tłuszcz: 86,72g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Metanabol ( Razak) 100 tab 8. TRENING: Tak 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 Tygodnie [...]

[...] się w pokoju który służył do gromadzenia zbędnych rzeczy i stoi tam praleczka ;D:D grabek777: wszystko sam zarobiłem w wakacje :) całe 2miechy pracy , coś 320 godzin w pracy :D:D Jeszcze na zdjęciach nie widać całego obciążenia , bo przyszło później :D http://www.youtube.com/watch?v=zmZ686nkMpU Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-06 17:03:35

Kolejny swietny mini-atlas cwiczen ! Bardzo przydatne ! No execuses now... Mozna cwiczyc w kazdy ch warunkach z minimum sprzetu !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-06 19:35:32

* DZIEŃ 58 * 06.09.2009 * ---------- TRENING : aeroby - ok. 35 min. marszo-biegi DIETA : I posiłek: jajecznica z cebulą + kromka chleba razowego + nektarynka + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski light + orzechy TRENING III posiłek: białko + makaron + sos pesto (samemu robiony: oliwa z oliwek + bazylia + orzeszki piniowe + [...]

35-60zł ja z takimi cenami się spotykałem i spotykam

[...] na punkty ) moim zdaniem adamka sie zbytnio gloryfikuje. oczywiscie milo miec mistrza swiata, ale trzeba zauwazyc ze tak naprawde z nikim rewelacyjnym nie walczyl. mozna na sile wspomniec o bellu ale od razu nalezy zapytac kim jest dzisiaj bell ? Zmieniony przez - cycq w dniu 2009-09-07 00:22:10 Zmieniony przez - cycq w dniu 2009-09-07 00:35:16

[...] Tyson-Douglas(styl uciekania,przeszkadzania) Tyson-Tillis(styl uciekania, gdyby nie knockdown byłby remis !!) Foreman-Frazier(duży czołg kontra maly czołg,mały nie ma szans...itp. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-07 00:39:33 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-07 00:40:06 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-07 00:42:35

[...] 23:25) Grupa B Rosja vs Finlandia 3:0 (25:12, 25:14, 25:17) Grupa C Słowenia vs Grecja 1:3 (32:34, 24:26, 25:23, 21:25) Słowacja vs Hiszpania 2:3 (18:25, 25:21, 18:25, 25:19, 11:15) Grupa D Serbia vs Włochy 3:1 (25:23, 19:25, 25:12, 25:21) Czechy vs Bułgaria 1:3 (19:25, 25:23, 20:25, 17:25) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-07 03:45:35

Hades - recomp waga ok 93-94 kg lapa 44 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-07 11:34:24 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-07 11:35:26