35

[...] kg 8 x 2. 70 kg 8 x 3. 70 kg 9 x 4. 70 kg 8 x Rozpietki Hantlami na plasko: 1. 20 kg 12 x 2. 20 kg 12 x 3. 25 kg 8 x 4. 25 kg 6 x BIceps: Uginanie Ramion gryfem Lamanym: 1. 35 kg 12 x 2. 40 kg 10 x 3. 45 kg 8 x 4. 45 kg 8 x Uginanie Ramion hantalami Mlotkowo: 1. 20 kg 10 x 2. 20 kg 10 x 3. 20 kg 10 x 4. 20 kg 10 x Dzisiaj trening taki [...]

[...] to chłopak z Opola-Lutadores Opole a nie Germany... ;] i brakuje mi jeszcze jednego Opolanina-Jan Stępień, który podobnie jak jego kolega również zajął 3 miejsce ale nie wiem jaka kat wagowa chyba jedna wyżej od klubowego kolegi albo dwie Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2009-07-06 20:26:35 Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2009-07-06 20:27:06

[...] WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:56 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:74 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

35 cm wcale nie jest dużo !!! Zalezy to jeszcze pewnie od ogólnej budowy łydki ale na pewno nie wygląda to tragicznie.. a kolega pewnie nawet nie zwrociłby uwagi na Twoje "gigantyczne" mięśnie gdybyś mu pewniennie wspomniała że masz kompleks na ich punkcie

[...] co sie stało tzn częśc miesnia jest zapadnięta z widocznym nadmiarem skory ktora juz tak nie opina tylko bardziej wisi sobie Krwiak zszedł całkowicie. Wczoraj przypadkowo dowiedzialem sie ile kosztuje operacja przyszycia/rekonstrukcji przyczepu miesnia piesiowego - 18 500zł ŻYĆ NIE UMIERAĆ Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-07-10 15:21:35

w gaciach co jak co ale blondynki chinki albo japonki to nigdy nie widzialem zawsze czarne sa gdzie wszyscy sa? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-06 21:35:45

06.07.09 r Trening 5 1. dociskanie szeroko na klate 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3x7 - 62,5 Wkoncu jakies postep w tym cwiczeniu - wczesniej dlugo bylo 3x7 - 60 kg z powodu bolu w nadgarstkach. Dzis bylo ok. 2. spiecia brzucha 4x8 - 10 kg 3. pompki na poreczach 4x8 (probowalem na piesciach ale za ciezko). 4. rozpietki 4+4 4x8 [...]

dział trening dla początkujących i odżywianie. posty podwieszone poczytaj:) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-06 22:35:15

na łyso możesz się zawsze przyciąć Zmieniony przez - sdff w dniu 2009-07-06 23:34:35

ja też nie mam zgubilem z miesiac temu zarzuce przeciwbulowe i ide w kimono zaraz Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-06 23:35:44

eee raczej emerytów,rencistów i studentów do tego niepełnosprawnych na ochrone osobistą nie biora.. no chyba ze prywatnie w każdym razie przynajmniej ja jeszcze na taką oferte pracy nie trafiłem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-07 00:34:35

[...] troszku sie napompowalem dzisaj i odrazu lepiej to wszystko wyglada :D trening: 1. wyciskanie od czubka glowy po 21p progres co 5kg az do nieukonczenia 21p 30,35,40,45,50x13 pomiedzy podciaganie na drazku po 15p 2. unoszenie bokiem w oparciu o lawke 5x15p ciezar staly 5kg 3. unoszenie bokiem siedzac + wycisk neutralnie 4x15x15 [...]

[...] aerobow. Skoro mam jesc jeszcze dodatkowo 1 posilek zeby pokryc kalorie spalone przez rowerek to czy nie beda one bezsensowne? Tj. jesli bede jadl wiecej o tyle ile spale i robil aeroby to czy spale troche tluszczu, czy jednak nie? Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-07-07 13:59:32 Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-07-07 14:01:35

bo ja ten żółty to leży u mnie:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-07 14:34:35

tez myslalem ze Luki inaczej wyglada :) sila dobra soga dam no i jak juz placki sie wpisuja to i ja sie wpisze, coby ruch tu wiekszy byl Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-07-07 15:35:20

i kolejny cytat: "Po prostu boisz się stanąć oko w oko z cyklopem" hehehhehehe ciach ten temat bo zaraz ktoś mi bana podaruje... hehehhe Zmieniony przez - Zwirz1945 w dniu 2009-07-07 15:35:46

[...] 2,4g/kg masy ciała tłuszcze 1,3g/kg masy ciała węglowodany strawne 3,1g/kg masy ciała Kwasy tłuszczowe: nasycone-32g jednonienasycone-36g wielonienasycone-36g cholesterol-1358mg błonnik-40g sacharoza-12g(z tym ze nie jest wliczona sacharoza z odrzywek) laktoza-0g skrobia-135g Stosunek kalorii: białko-29% tłuszcze-34% [...]

a tamto dotyczyło głosów:D:D w ankiecie i dałam sobie:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-07 15:55:35

Cena: - wiaderko 1800g - 68 zł/szt. netto (72,76 zł - brutto) - torebka 900 g - 33 zł/szt. netto (35,31 zł - brutto) - worek 15 kg - 26 zł/kg netto (417,30 zł - brutto) - smak tylko naturalny - wiaderko mix cztery smaki (wanilia, banan, czekolada, truskawka) - 132zł netto ( 141,24 brutto ). + koszty przesyłki

[...] śniadanie - (2 kromki)Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B 14 W:68 T:32 kcal :550 + 2 plasterki sera nie wiem ile to będzie mieć ser100g 25 0 28 /354kcal 1 posiłek - Makron z truskawkami B;5 W; 26 T;1 kcal 135 Obiad -Pierś z kurczaka pieczona na grillu -ryż gotowany B33 W26 T 1 kcal 270 Trening -Banan 25 W 2 [...]