35

[...] 123 Najwęższe miejsce na brzuchu (nad pępkiem, początek żeber, cos takiego): 79 - tu mało otłuszczenia, wszystko siedzi na samarze Udo: 58,5 Biceps: tego nie rozumiem, ok 35-36, a bylo nawet 37 ponad... trzeba dopompować:P Kark: 40-41 Rozkład treningu: siłowy pn/śr/pt + metaboliczny hiit wt/czw basen sb Dieta: Wciąż 2100 200/80/150 BTW. Jak [...]

[...] (3 seria - nie wiem czy nie zejść do 10 sztabek, bo chyba technicznie oszukuję, zmęczenie jest straszne) C1. prostowanie nóg w siedzeniu I- 9x 35 kg II-9x35kg III-8x40kg C2. wznosy tułowia z opadu I- 10x 5 kg II-8x7,5kg III-10x7,5kg D. plank ok 40 sekund Na koniec jeszcze zrobiłam unoszenie nóg w podporze - [...]

dobry gosc, ale typek z jednostronnego wyciskania sztangi i tak jak na moje lepszy w pulldownie i ta muzyka %-) http://www.youtube.com/watch?v=tVZThCUbqJk Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-12-29 16:12:35

[...] wieprzowa wędzona w domowej wędzarni z musztardą bez cukru dijon, ogórki kiszone 3.Soczewica zielona, puree z sezamu, brukselka 4. Jaja, brukselka Suple: DIM Napoje: herbaty różne, kombucha, kawa ze stewią Samopoczucie: 99% :-D (gardło piecze z rana i czasem w ciągu dnia, jak długo nie piję) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-12-30 14:03:35

Ja wyrwałem ST za 120zł.;-) Panowie mam pytanie, czy zakręcanie od ST powinno być zabezpieczone folią przezroczystą? Czy tylko membrana pod wiekiem powinna być? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-12-31 12:35:43

[...] I- 8x 20 kg II-9x20kg III-10x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 9x 10sztabek II-10x10szt. III-8x11szt C1. prostowanie nóg w siedzeniu I- 8x 35 kg II-10x35kg III-8x40kg C2. wznosy tułowia z opadu I- 9x 7,5 kg II-10x7,5kg III-12x7,5kg D. plank prawie 50 sekund aeroby - 30 minut razem , 20 minut na bieżni - [...]

Ja wyrwałem ST za 120zł.;-) Panowie mam pytanie, czy zakręcanie od ST powinno być zabezpieczone folią przezroczystą? Czy tylko membrana pod wiekiem powinna być? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-12-31 12:35:43 Z folią było mniej, głównie były bez (tylko membrana) :)

[...] nie spada mi temperatura, jak to się działo wcześniej (średnio pomiędzy 36,6,a 37,3,zwykle wyżej niż niżej, podczas, gdy wcześniej po dniu interwałowym spadało do 35 stopni) Ogółem wszystko na plus,więc do końca zimy będę popijać :-D TRENING OBWODOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dd435b9b57047c399732912eba52252.png + całonocne tańcowanie na [...]

ok 40-45 na bica i 35-45 tric, zalezy ile mi sie chce robic:D

40-45 i 35-45 w tygodniu rozumiem?! %-)}:-( Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-01-02 19:28:16

[...] brzuchu na pufie 4.5s/5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 35:04(mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 1min/1min/1min/1min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy [...]

[...] 10x 10sztabek II-11x10szt. III-9x11szt (od wczoraj mam straszne zakwasy na plecach, ale dałam radę, zobaczymy co jutro będzie ;-)) C1. prostowanie nóg w siedzeniu I- 8x 35 kg II-7x40kg III-9x40kg (w pierwszej serii jakoś chyba źle nogę ustawiłam czy coś, bo mnie kolano zaczęło boleć, aż się wystraszyłam, że sobie kuku zrobiłam na dłużej, [...]

[...] / 76,5 kg klatka piersiowa: 99 cm / 103 / 105cm / 106 cm może 0,5 cm więcej. Dałem mniej na wszelki wypadek. udo: 57 cm / 58,5 cm / 60 cm przedramiona: 28 cm / 30,5 / 31 cm / 31,5 cm brzuch: 85 cm / 84 / 85 cm / 87 cm (widać, że zaliczyłem Święta:P) biodra: 92 cm / 93,5 / 92 cm / 93 cm biceps: 35 cm / 36 / 37 cm / 38 cm Stan na 2014-01-03 Piątek.

[...] te ćwiczenia,2.proporcjonalnie ciężary były większe do mojej wagi i miałem trudniej niż inni:),to by były moje słabe punkty,ale całe szczęście dzięki głosującym którzy typując tak wysoko moje zdjęcia spowodowali że tu punktów było więcej i ostatecznie wyszedł w miarę przyzwoity wynik :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-01-04 16:20:35

koniu pamiętam że chyba u Ciebie czytałem coś na temat masła (kremu) z zblendowanych wiórek kokosowych. Jakie zastosowanie znajduje takie masło (krem) u Ciebie w kuchni ? Pozdro. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2014-01-04 18:00:04 Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2014-01-04 18:00:35

Mariusz po tygodni]u w górach bawi sie na Sylwku zalany http://w459.wrzuta.pl/obraz/103cmYCah7m/marianheheheheh Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2014-01-04 18:35:01 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2014-01-04 18:38:58

Siema Mister Forum +35. Wracam, a na pewno bardzo chce ;-)

[...] 4serie x20 powt 40kg ciężar prostowanie nóg w siadzie na maszynie: 15x52kg;12x43kg;12x43kg; 12x53kg BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy(maszyna): 15x30kg;12x35kg;10x40kg; 8x45kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(łamana):15x30kg;12x35kg;10x40kg; 8x45kg unoszenie hantli w opadzie tułowia: 15x10kg; 12x10kg; 10x12,5kg; 8x12,5kg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 91 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : dotychczas brak*********y sport lub inne formy aktywności : chce cwiczyc 3x w tyg hantlami 2x15kg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

2500 b 2500*25= 625/4 = 156,25g w 2500*40= 1000/4 = 250g t 2500*35= 750/9 = 83,3 takie proporcje moga byc? Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu 2014-01-07 14:53:22