35

dobra nie broń go wogole mi go nie żal muzyka jak muzyka ale był P P i koniec tematu ! żeby teraz znany Kulturysta też był taki jak JAKSON z nienawidziłbym Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-06-26 14:26:35

Wszystkie badania na cholesterol ; - CH calkowity - wynik 101 - norma 140-200 (badanie powtorzono 2 razy) - CH- HDL 40 (norma to 35-60) - CH- LDL 54 (norma to 45- 135) - TG 25 (norma to 60 - 165) - Glukoza 83 (norma to 60-110)

Odswiezam. Przypominam rowniez, ze znizka dla uzytkownikow sfd aktualna :) Zmieniony przez - fat_edgar w dniu 2009-06-26 16:01:35

[...] hantlem w oparciu o ławke 3x8-10 -Martwy ciąg 5x8-6 zwiększając ciężar Kaptury -powersrugsy 4x8-6 -szrugsy sztangą trzymana z tyłu 3x10 tył barkow -ściaganie wyciągu dolnego do klatki 3*8 -unoszenie hantelek w opadzie 2*12 +Brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-26 16:50:22 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-26 17:00:35

Nowe foty. Oceniać- zdjecia robione telefonem :) Prosze o moda o zmiane tematu na: unnamed69 - szlify formy Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-06-26 17:08:35 Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-06-26 17:10:16

[...] masz zamiar zawodowo TS trenowac no to tak. ale jeżeli tylko tak dal siebie to nie warto, szkoda stawów. Ostantio z koleszką rozmawiałem, byłym trójboistą. I mówi że ćwiczył 3-4 lata w klubie itp. i teraz już rzucił, bo mówi że stawy siadają ostro, i tak samo jego koleżka. NO twój wybór Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-06-26 17:35:57

[...] o treningach , redukcji i odzywianiu. nie mowie ze cała gazeta jest idealna bo kilka dennych artów sie znajdzie ale takie odrazu omijam ;) łyknołem 3TSE. za chwile aeroby ;) ==================================================== 35 min rowerka zaliczone. pije białko :) szykuje szame i do pracy Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-27 08:40:37

dietka ladna wegli daj na poczatek z 5g nie ma sensu rzucac sie na taka ilosc,bialko pelnowartosciowe utrzymuj na poziomie 1,7-2g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-27 08:57:35

daj płaską, sztanga duży ciężar mało powtórzeń potem np baterflaja albo rozpiętki a na koniec na dodatnim skosie gwarantuje że nawet będziesz miał zapas na hantlach (możliwość wyboru będzie większa niż zapotrzebowanie) tylko przerwy rób odpowiednio krótkie (sprawdzone, opatentowane) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-27 12:50:35

No na skokach też fajnie ta muzyczka wchodzi A te animacje rzondzom, właśnie się dowiedziałem, że źle na klatę wyciskam Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-27 14:57:35

[...] duza ilsoc seri to plan jest w miare ok. chodz odbiega od dobrego stereotypu planu split 2x partia ktorym sam cwicze;] bo i tak wychodzi zbyt wiele seri na tydzien. Co do cwiczen na klatke mozesz robi je sztangielkami skoro nie masz stojakow. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-27 15:03:35 Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-27 15:07:22

duda skontaktuj sie ze swoimi przełożonymi tam kontaktował sie właściciel recenzji pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2009-06-27 15:35:59

szukaj w dziale o sportach siłowych; http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html z tego co opisales nie sposób go odnaleźć bo jakąś musimiec nazwę. albo poprostu znajdź inny; rownież dobry- jest tego tysiące. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-27 18:15:35

[...] w monitor ale jak biegne sprintem wygodniej mi machac lapami niz trzymac czujnikow . Za to po obnizeniu tempa i chwili uspokojnienia kilka razy sprawdzalem i mialem 85-90% HRmaxa. Stad wnioskuje, ze podczas sprintu mialem blisko 100%, czyli zdecydowanie wysoki wysilek no i interwal prawda? Zmieniony przez - pavvels w dniu 2009-06-27 18:35:03

[...] żyje jak żyje, od czasu do czasu wpadam to do działu, ale widze ładnie sie porobiło, ile zmian na forum :D zdrowie bez wieszych zmian, a trening - olewka całkowita hrhrhrhr brak czasu jest robota trzeba zapier.... :D ps. dzieki za wspi na 1 str jednak ktos pamietal o starej zrzędzie jeszcze Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-06-27 18:36:35

Oj widze ze tylko ja próznuje na wakacjach :P Trzeba znów wystartowac.... ale jutro ;D;D Affro; lap soga Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-06-27 19:35:54

edit:student ile tam teraz masz 34 na pompie będzie a nawet ze 35 powoli i do przodu rok temu 28 było do matury 40 spokojnie \- Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-27 19:40:13

[...] fat a nie na mase isc 3 kromki chleba żytniego razowego (około 100-110g) + 50g sera żółtego + 50g chudej szynki + sałata lodowa + ogórek zielony i kiszony :) mozna sie czepiac ze wegle nie potrzebne z chleba i wiecej warzyw ale jako drugi posilek wg mnie jest ok przy zachowaniu bilansu Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-27 20:35:18

laktoza wyciagnie cie z katabolizmu z rana wiec....mleko + orzechy + platki + suszony owoc = super sniadanie i nie istotne czy robisz mase czy redukcje manipulujesz tylko iloscia wegli Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-27 20:53:35

''jesli to uwazasz za zachowanie to w treningu 5tek negatywow bedziesz mial okolo 60 serii bez rozgrzewek.'' ja wyczytałem z kolei, że trening nie zmienia się przez wszystkie 4 microcykle. Tak myślałem, że ilość serii będzie za duża, ale niektóre ćwiczenia aż trudno wyrzucić :/ Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-06-28 00:35:50