35

****a ile mozna powtarzac nie da sie cwiczyc samemu(bledy w technice, których nikt ci nie poprawi) a poza tym boks to super sport

[...] - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) platki daj owsiane,gdzie zrodlo białka??wywal mleko,daj np.jajka,mozesz owoc Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g (B: 8g // T: 2g // W: 65g // 284) - ser edamski tłusty - 40g (B: 10g // T: 8g // W: 0g // 116) - [...]

dalbym wiecej fatu kosztem wegla i tego banana zamienil na jakies wegle zlozone,i te platki owsiane wywalil i daj warzywa+oliwe/orzechy+miecho/ryba/jaja/odzywka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-02 19:21:35

to bialko to z fasolki??wiec brak bialka!!tyle wegla to nic najwiecej ma byc na sniadanie przed/po treningu,a wegle po treningu to gdzie w tunczyku,a w snaidaniu gdzie bialko to z mleka i chleb przed treningiem??nieporozumienie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-02 19:35:29

U mnie żywienie jest jak na wsi - byle czuć mięcho i obżreć się do syta :P Więc chyba nie powiesz mi, że takim jedzeniem osiągnę to, czego chcę. Zmieniony przez - slake1 w dniu 2009-05-02 19:35:26

Informujemy, że otrzymaliśmy z Sądu potwierdzenie rejestracji Polskiej Organizacji Kyokushinkai. Przez 35 lat Polska Organizacja Kyokushin działała jako filia Światowej Organizacji Karate - IKO Kyokushinkaikan z siedzibą Tokio, założonej w 1965 roku przez Sosai Masutatsu Oyama, a obecnie kierowanej przez jego następcę Kancho Shokei Matsui. Od 1974 [...]

Wiesz co ja Ci dam rade. Zrób sobie sam trening. ja ćwiczę 3-4 miechy w bicu mam około 35 na klatkę 80 kg. Bez żadnych odżywek, kratyn itp. także bez diey. Dotąd ćwiczyłem 7 dni w tygodniu ale teraz zmieniam sobie 2 dni ćwicznia , dzień odpczynku. I ukladam sobie nowy trening dodatkowo z expanderem i drążkiem.

kumple puszczali to na infie to połowa klasy "oo to jadłem, to jadłem, to jest dobre, to fajne" ***ane pokolenie ćpunów fszysko pszes tehno Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-02 20:35:57

Kulturystyka klasyczna do 180cm. Czy juz wszystkim od insy wzrok pada? Zmieniony przez - scR w dniu 2009-05-02 21:22:35

[...] napisał te dzienniki są dla nas a nie dla ludzi! Jeżeli jest coś nie tak to zapewne Ci ktoś zwróci uwagę.. skoro nie zwracają to się ciesz! Dla mnie ten 6 tygodniowy progres ładny. Jakie spadki? Chodzi mi o masę i cm w pasie. Mam zrozumieć, że zleciałeś nie ćwicząc na siłowni i bez aerobów? Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-02 21:35:58

Link chyba nie wskoczył bo źródło za długie: http://www.youtube.com/watch?v=ic_G-oN_GDQ&feature=PlayList&p=A035980356DB0866&playnext=1&playnext_from=PL&index=27 Sayonara Ziom Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-02 22:35:11

Miedzy posilkami tylko bialko po***alo mi sie. A co po takim cyklu 4 tygodniowym, AAKG jakes moze np mega hardcore treca? Czy transformacja potem tydzien i normalnie bez niczego. Ale to aakg bym sprobowal Zmieniony przez - niknok w dniu 2009-05-02 22:54:35

hehe bombay i tak wygrywa, jak jedziesz z Nitrobolonem na motorze a to z dzisiaj takie foty pod tytulem: 200g gainera na noc , czyli pozcatki kraty na brzuchu waga 80kg, w lapie juz na styk 40 sie pojawia nie kumam tego.. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-03 11:35:20

[...] kompa przez ostatnie 2 dni nie zapisalam sobie co jadlam a teraz juz nie pamietam dokladnie wiec bez rozpiski jedzenia z piatku i soboty. dzisiejszy trening : 1. MC 32.5/35/37.5/40 (+2.5) nogi i plecy by daly rade wiecej ale dlonie nie wytrzymuja- ale na dniach nabede rekawiczki i oby bylo lepiej 2. Wchodzenie na stopien - zbytnio nie czulam [...]

korva kokcik baniaku nie dawaj rudzielców ta szatanka jest z mojej stajni Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-05-03 10:50:35

[...] Rozpisz dietę i redukuj! spalacze nie powodują redukcji tłuszczu tylko dieta i ćwiczenia aerobowe/siłowe+/-/HIIT/Tabaty etc. tyle że to jest w proporcji 65%-dieta 35% ćwiczenia. Zapytasz mnie gdzie spalacze, koksy typu clen/sally/winstrol? A no nigdzie!!! Są to tylko dodatki do diety zastanów się czemu odżywki to SUPLEMENTY? [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nHPcws3LUSM YES! Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-03 13:15:35

[...] dresach Vajolet, pigulki ja biore od 12 roku zycia z przerwami. Mialam problemy z miesiaczkowaniem, jajnikiem... Bralam Yasimin, Yasminelle, Janine, Luteine, Provere, Diane-35, Duphaston,...Juz sama nie pamietam. Pigulki odstawilam w listopadzie zeszlego roku, od grudnia bralam Provere, zakonczylam jej branie 3tyg temu. Tragizm, dola mam [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: (narazie nie stosuje) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ruska meta 1 cykl 8. TRENING: typowo na mase i siłe 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad [...]

[...] już na siłke pójde i poćwicze jak sie nie bede sztangi bał pozdro Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-04 18:42:15 Wiem że nie wyciągnełem z tego treningu maxa, ze 135kg w docisku bym był zadowolony, jest 130 też dobrze Wodyn po tej przerwie znów od nowa zrobie ten trening, tylko czy teraz dać pełne WL ?? Małe podsumowanie 1 tre 15 [...]