35

[...] minute dluzej ,a wszystko byloby si. Tak czy siak w ciagach nie dam juz dupy , pojdzie idealnie i chooy! Co do injekci jednak przed klatka jesli bedzie wypadal akurat dzien szota , bedzie szedl w poslad,a nie naramienny bo potem nie chce odczuwac dyskomfortu lub czegos innego gownianego Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-07-20 20:35:51

[...] W:34,6 T:24,3g 448kcal Posiłek V ( Posiłek po treningu) 18:30 -Ryż 100g B:8,5g W:80,1g T:0,6g 369kcal -Tuńczyk 100g B:27,1g W:0g T:9g 189kcal RAZEM: B:35,6g W:80,1g T:9,6g 558kcal Posiłek VI ( Ostatni posiłek) 21:30 -2 Białka jaj B:21,6g W:1,6g T:0g 92kcal Razem kcal:2127 Zapewne będą pytania czemu nie ma [...]

dobra ja też spadam nara Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-20 20:35:08

[...] ? Ale traktor71 i drsquat radza takie fbw dla poczatkujacych, a sa powazanymi uzytkownikami na tym forum i taki progres a nie inny i duzo ludzi ich popiera i mam pytanie czy wg Ciebie MAwashi te fbw i jego progres ktory opisalem powyzej zda sie? Czy bedzie za bardzo monotonny i intestywny? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-20 20:35:57

* DZIEŃ 8 * 20.07.2009 * ---------- TRENING : 10 min. rozgrzewka na koniec 35 min. aeroby - bieżnia kolejny raz 3 serie ad. 2 - to ćwiczenie to jakaś masakra dla mnie miałam zacisn
ąć zęby i zwiększyć do 20 kg i tak zrobiłam, ale wyszła mi tylko jedna seria i to naprawdę było wszystko, co mogłam zrobić, kolejne dwie serie to 15 kg, bo [...]

wtedy myslalem ze tam jest 50% glutaminy, a to jednak 35% jest ;P Dzisiaj juz wzialem 2x po 18g i jedyne co mnie denerwuje to to ze musze to rozpuszczac w 400-500ml wody bo inaczej nie da sie tego pic (tyle jest tych malych grudek) - po wypiciu takiej ilosci ciezko sie biega xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-20 20:45:50

A przysiady z sztangą na barkach 3x 10 12 14 Ośle wspiecia 25 30 35 NA KONIEC Wiosłowate sztangielka w opadzie Neutralnie szeroko 6 10 14 mc na prostych 3s 10 13 18 WYRZUC wyciskanie hantli płąsko młotkowany 3s 8 12 16 JAKO DRUGIE CWICZENIE wyciskanie sztangielek siedzac2s 16 20 uginanie ramion z sztangilkami sumpinacja 2s 16 16 WYRZUC [...]

[...] NICK:MARIO PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2-2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD NADGARSTKA:22 OBWÓD KOSTKI U NOGI:- [...]

[...] Sławku, nie wiem czy to mit, ale bardzo często spotykałem się opinią o rakotwórczym działaniu chromu? Czy jest w tym choć odrobina prawdy? Drugie pytanie dotyczy dawkowania: Czy naprawdę wystarczy tylko jedna tabletka dziennie chromu Olimpu? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2009-07-20 22:24:35 Zmieniony przez - Dremor w dniu 2009-07-20 22:24:51

czytałem ze 100 razy! Chodzi o to, że nie wiem jaki ciężar sobie dobrać? 4kg dźwignę ze 15 razy. A jeszcze proszę o odpowiedzenie mi na 2 pytanie!!!

sad odp na moje pytanie proszę Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-07-20 22:35:03

Witam , Fajny zestaw fajnie ze sam Hi Tec Ok Co Do Brania Supli to tak : Whey Protein - Białko na porcje 25-35 gram do posiłków żeby uzupełnić białko w Diecie Dzień Treningowy: Rano : 10 Gram L-Gluaminy + 6 kaps Hyperfusion Przed Treningie: od 6 do 12 kaps Vasobolan + 3 tab Mega Bcaa 5000 Na Treningu: Wsyp Sobie na 1,5 litra te 15 gram BCAA [...]

widać, że coś ćwicze? Zmieniony przez - skillA w dniu 2009-07-20 23:12:35

mam foto w profilu przeciez serio - nigdy nie robilem sobie fotek bica klaty itp wygladam niepozrnie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-20 23:17:35

[...] wsrod rzeszy goracych dziewczyn na forum ;) Mysle ze na podstawie tylu wypowiedzi ktore tu dalem, spokojnie wiele z was sobie poradzi z problemem. Zasady: Czas trwania - 2 dni. Typ treningu - spli 1 dzien. Przyklady metodyk: HT, HSS, MDS, Klasyk a'la Wodyn, Klasyk rdzeniowy a'la Ja. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-20 23:39:35

Wypad leszczyki bo karetki nie zdążą dojerzdzać jak zrobie wam ostry wyjazd Koszulek nie będzie bo arni nie ma 45 w baniaku koniec kropka. Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-07-20 23:23:35

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-07-20 23:35:23

jak wyliczyc wartosci odzywczze dla takiego chleba? i okreslic mneij wiecej indeks glikemiczny Zmieniony przez - qbson89 w dniu 2009-07-20 23:52:35

dokładnie j/w Slayerek i TomQ ważne, że dobrze czuje trica Przy tych 35 już było ciężko ale podołałem, najbardziej cieszy, ze ciezar idzie w góre

no gdybym ja tyle spała, to bym była niewyspana:):) im dłużej śpię tym gorzej się czuję:D jestem bardziej zmęczona:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-21 08:35:20