35

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Czy to by byla [...]

[...] mam pociągi na słodkie ale z dala uciekam oj z dala. maxks dziekuje ze wpadłeś :) fajne masz wymiary :D :D MoralesQ na wadze pokazuje mi prawie kilo wiecej :/ ehhh Dieta na dzis to prawie to co zawsze a BTW wyszlo: B=140, T=82 :/ W=203 a KCAL=2000 Ciągle mi sie wydaje ze to za duzo :/ Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-24 17:35:17

Ta, tylko, że mieszkam daleko od Miasta w którym jest taki klub ;/ Hmmm, czyli dobrze rozpisałem sobie to FBW? 1. Przysiad ze sztangą 2. Rumuński martwy ciag 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie sztangi żołnierskie lub za głowy 6. Podciaganie na drążku podchwytem Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-24 16:35:17

[...] jak nie wierzysz moge zdjecie zrobic edit: a pefrumy typu davidoff, ck i inne "chwilowe" zapachy typu summer cos tam, takie letnie edycje zazwyczaj sa w granciach 35-40 wuro, a perfumy drozsze niz 70 euro ciezko by bylpo na polce znalesc, chyba ze jakis zestaw z balsamem czy cos.. i mowie o douglasie albo sephorze, bo nie dam sobei [...]

[...] trening na klatke (cala reszta mowisz, ze rosnie): 1. Wyciskanie sztangi lezac. Zakres 6-3 powt, przykladowo: 3 serie rozgrzewkowe po 12/10 powtorzen, np. sama sztanga, 35 kg, 50 kg. 1sza seria 70x6 2ga seria 80x5 3cia seria 90x4 4ta seria 95x3 W ostatniej serii masz osiagnac upadek miesniowy wiec ktos powinien asekurowac. Wiec masz zrobic [...]

no wlasnie nie wiedzialem czy jestem policjantem czy jestem pozadny stary zastanowie sie i jutro ci dam znac spytam sie w robocie czy ktos ma takie ciuchy, bo jesli tak to lipa, bo wiesz wyroznic sie musze hehe powiedz mi jeszcze czy bedzie dobra w ramionach bo w lapie mam 32cm, ale teraz podjadam nitrobalon i mysle ze do 35 dobije niedlugo hehe

Na posterunku na 100% nikt takiej nie ma moge Cie zapewnic:d a rozmiar elegancki w sam raz na Ciebie:)mysle ze jakbys mial z pol metra w lapie to by ciasnawa sie robila:D ale jak ma byc 35 to bedzie lux Zmieniony przez - doncamilus w dniu 2009-03-24 20:05:43

[...] Pestki z dyni 25g B:5 T:8 W:2 103kcal Wieprzowina 100g B:18 T:14 W:0 196kcal Ogórek 100g B:1 T:0 W:2 10kcal Łącznie II posiłek: B:23 T:22 W:4 309kcal Posiłek III(12.35) Groszek zielony 50g B:2 T:0 W:3 23kcal Udko z kurczaka 130g B:14 T:8 W:0 131kcal A nie skusił byś się na pierś, więcej białka, mniej tłuszczu Tu bym dał łyk oliwy [...]

pol metra w lapie, to tyle mozna miec? ja tera dobije do 35 to juz lapka dobra bedzie a skad wiesz ze nikt z policji takiej bluzy nie ma? moze komendant pod koszula sobie taka nosi zeby wiekszym byc hehe

dzięki Riobson i Dani... łapcie soga:) Ps. Dani niezły avatar:) Zmieniony przez - wich90 w dniu 2009-03-24 20:35:36

[...] nie chce rezygnować z siłowni i właśnie sie zastanawiam czy ma to wógole sens robić mase gdy mam na karku dosyć intensywne treningi na boksie... Robił ktoś tak? Jakie efekty? Dajcie mi garść info.Dzieki U mnie wygląda to tak,że mam 3 treningi bokserskie w tygodniu,i 3 moge poświęcić na siłownie. Zmieniony przez - Nonac w dniu 2009-03-24 20:35:15

[...] nie wiem, a ten eternity summer mozesz powiedziec cos wiecej na temat tego zapachu? a leu par kenzo mozesz zalatwic? chyba ze mozesz mi polecic jakies perfumy: ja uzywam takich lekkich swiezych zapachow jak aqua di gio, leu par kenzo, chanel allure sport, azzaro chrome.. cos w ten desen Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-24 20:35:03

i nadal jestem w dupie ;] bo nie wiem jak sobie dobrze plan ulozyc... Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-03-24 21:22:35

macieja ja to ci wspolczuje co chwile ci wyjepki koksu wciskaja, lapa na 35 stanela, teraz ci jeszcze net nie chodzi przeje*bane

dzisiejsze szamanko BTW 114/35/158/1433kcal eh coś dziś mało, bo przez to przeogromne śniadanie nie dałam rady zjeść w pracy jednego posiłku odżywka to jest mus.. no to się wkurzyłam na tym TBC dzisiaj babek tyle że kroku zrobić nie można, duszno, że po 5 minutach byłam spocona eh bez sensu, wogóle poćwiczyć się nie dało a tak naprawdę to co tam [...]

oblicz masę ciała, następnie policz ile twoje ciało zawiera kg tłuszczu i odejmij to od masy ciała wyjdzie ci waga i na każdy kg przypada 2-3g białka Do pomiaru % tłuszczu używałem tego kalkulatora http://www.kalkulatory.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=349 Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-03-24 21:20:35

Trening 2 - 24.03.09 1. 1\3 przysiad przedni - długa sztanga 7p-10 5p-15 3-20 3-25 3-25 3-30 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50kg http://www.youtube.com/watch?v=ToNOiMs7IRE --- Chyba dopiero teraz załapałem że sztanga ma spoczywać na górze klaty - wcześniej trzymalem na przedzie barkow\ręce na krzyż. Poszło lekko. 2. hack squat (4+4) - krótka sztanga [...]

[...] siłownie ale to w zasadzie z nastawieniem na nogi i rzadko), w mam w porównaniu do góry ciała rozbudowany dól... (przynajmniej według mnie) a jeśi chodzi o plecy to nie mam drążka i nie wiem co mógłbym robić w domowych warunkach na plecy. No a literówka może się przypadkiem zdarzyć każdemu.... Zmieniony przez - Xandow w dniu 2009-03-24 21:35:34

[...] obawiam takiej koedukacyjnej siłki.. muszę luknąć na cennik a nie mogę sobie takiej sztangi kupić i w domu tym machać.. no kiedyś próbowałam coś tam na siłce powalczyć, jeszcze na innej ale muszę przyznać że czułam się tam idiotycznie wśród tych wszystkich facetów i ich głupich uśmiechów.. Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-24 21:50:35

ile za 2x5 4x1 4x2,5 ? i w grę wchodzi tylko przesyłka. [email protected] jak coś Zmieniony przez - kondziu169 w dniu 2009-03-24 21:50:35