35

Wojtek***** wie Glaca zal.pl peepeek ***iniety? Marcin odezwali ale nie pojechalem 1200chetnych 16 miejsc, *******e PS; ide zrec Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-18 13:54:35

[...] = 1,1 - 1,2 (ćwiczenia 3 razy na tydzień + praca siedząca) Dlatego mniej więcej miałem wątpliwości, ale po zastanowieniu jednak najbardziej pasuje do mnie 1,3, gdyż poza ćwiczeniami 3 razy w tygodniu mam zamiar jednak spędzać czas aktywnie właśnie przez jeżdżenie na rowerze, chodzenie po dworze. Zmieniony przez - Ager w dniu 2009-07-18 16:35:30

no zobaczymy po dzisiejszym meczu z HSV ktory odbedzie sie w ramach Pucharu T-Home mecz rozpoczyna sie o 18:35

oliwa: orzechy, siemię ryż paraboliczny: ryż brązowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna perłowa, makaron durum, makaron razowy, kuskus pierś: łosoś, dorsz, makrela, wołowina, wieprzowina uwaga do posiłku przed snem: daj twaróg półtłusty zamiast chudego i ew. oliwę. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-18 17:23:35

[...] powinno jeść? Bo mają duzo tłuszczu? Przeciez tłuszcz i tak łatwo zdobyć np.w słodyczach, niz białko. Słodycze out, o tym nawet nie myśl. Orzechy są bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne w diecie. To nie jest ten sam tłuszcz, co np. w pączku czy czipsach. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-18 17:35:19

Czerwony90 KLATA Wyciskanie hantli kąt 30-35 stopni 5 x 8 Wyciskanie sztangi chwytem normalnym na płaskiej 4 x 8-10 Rozpiętki na wysokim skosie 3 x 10 -15 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 4 x (10-8) Wąskie wyciskanie 3 x (8-10) Wyciskanie francuskie jednorącz hantli w siadze 2 x (10-15) Środa: BICEPS Uginanie rąk sztangielkami z [...]

On pewnie wyciska mając ujemny kąt 90* Ewentualnie 180* w stawie łokciowym Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-07-18 18:35:49

nieaktualne Zmieniony przez - nunejro w dniu 2009-07-19 14:16:35

[...] zrobiłem 5 powtórzeń 110 kg. Podciąganie podchwytem Ciężar ciała +17,5kg x 5 Dipsy Planowałem 40kg myśląc że skoro zrobiłem 10 razy z +30kg. ale nie tym razem poszło 35 kg przy pasie x 5. Push press Po środowym treningu gdzie zrobiłem 75 kg x 10 , dzisiaj nawet 80kg x 1 było ciężko . Dlatego ustalam maks na 85kg (ostatnio zrobiłem prawie [...]

[...] Przepis na sernik: Składniki: 2 kostki sera twarogowego chudego 200 g truskawek 2 miarki odżywki białkowej truskawkowej 150 ml jogurtu naturalnego żelatyna (7 łyżek 35 g) słodzik 1. Zmiel chudy twaróg w maszynce 2. Do twarogu dodaj jogurt naturalny 3. W około 150 ml rozpuść żelatynę, mieszaj co jakiś czas ale nie dopuść do zagotowania. [...]

Ja to tam takie rury to moge i miec ,ale za 5-10 lat Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-07-18 20:35:26

Gay party kupcie chociaż gumki NP Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-18 21:14:35

[...] 01-04.07.2009r. Ranking 2009 WL stan na dzień 21.06.2009r. Nazwisko Imię Klub Zawody Data Ranking 2009 kobiet Kat.wag.44,0kg. 1.Gulajska Marlena UKS Eugen Knurów 35 M.P J 20i 23 Władysławowo 02-03.05.09 Kat.wag.48,0kg. 1.Mikulska Monika UKS Eugen Knurów 50 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 2.Małkowska Patrycja UKS Eugen Knurów 50 M.P [...]

[...] ?? (na stronce hitec.pl jest objaśniony w miarę przyzwoicie...) Mnie osobiście ten styl zainteresował :D Zrobiłem już dwa treningi 4-2-4 po dwie serie na dane mięśnie w 30-35 min i powiem szczerze że jestem bardziej skatowany po takim treningu niż w normalnym stylu nie wiem czy to możliwe bo ćwiczyłem dopiero dwa razy w życiu raz to z miesiąc i [...]

[...] - 28 -> 50/60 2 Przysiady z obciążeniem - 20 -> 70/80 3 Popki szerokie - 30 -> 70/80 4 Brzuszki - 11 -> 60/70 5 Unoszenie nóg w leżeniu - 18 -> 60/70 6 Delfinki - 12 -> 35-40 7 Pompki wąsko - 12 -> 50/60 8 Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3-5 -> 20 9 Ugięcia ramion na poręczach - 18 -> 30 Bieganie 1000m - poniżej 3,05 Bieganie 3000m [...]

Nie dasz więcej niż 35-40g w posiłku to no problem się wchłonie. Przecież białko powstaje na bazie serwatki i nie jest to produkt czysto chemiczny. Poza tym w słowie "białko" kryje się rozbudowana definicja "szeregu aminokwasów, które je budują". Nie ma różnicy np. między izoleucyną zawartą w odżywce a w produkcie żywnościowym: [...]

Aha, nie no napisałem, że nie wiem nie sotsuje hmb to dlatego. Ile puszka olimpu kosztuje? Coś koło 100 zł? Jest tam 300 capsów, czyli 300 g, biorąc jakieś 6 g dziennie wychodzi... eee ok chyba przesadziłem ale podawałem na 2 miesiące suplementacji ale i tak chyba przesadziłem Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-07-18 22:35:08

Benzema za 35 baniek jest w Realu już od dawna

[...] Po raz pierwszy miałam okazję je spróbować, białko PYCHA, rozpuszczalność bardzo dobra, prawdopodobnie ono będzie moim następnym. 5. pierś indyka, oliwa z oliwek = 35/16/0/284 kcal SUPLE po posiłku: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 RAZEM: 122 B/ 77 T / 55 W // 1399 kcal TRENING BIEG PO [...]

O taka odpowiedz mi chodzilo, dzieki. Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-07-18 23:21:35