35

[...] można dać paprykę świeżą posiekaną w kostkę,koperek,itd... odstawiłem na ok. 40 minut żeby przeszło wszystko ,polepiłem kulki o wadze mniej więcej 100 gram, i do parowara na 35 minet ;-) już 3 pochłonąłem :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d4981b2edb344ee968bf72433815da5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03875e8288d84c42a9b3ee3af8373513.jpg [...]

DO USUNIĘCIA Zmieniony przez - Simao1 w dniu 2014-07-31 20:35:39

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 35% -węglowodany: 45% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prop solo 100mg e2d 6tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Suchutka maso rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony 3 tygodnie [...]

Przed chwila dodalem ten post, ale wyskakuje jakis problem przy otwieraniu. Nie wiem czy tylko u mnie tak jest, ale naprawde zalezy mi na odpowiedzi. Prosze o obliczenie kcal w tej diecie: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie [...]

[...] taki efekt na zaliczenie na wf. A na razie nie moge sie prawie wogóle utrzymać. Nawet w zwisie na jednej ręce mam problem, A na dwóch robie wszystko bez problemu https://www.youtube.com/watch?v=SOmpbSiNiyk Proszę o pomoc. Jak to wyćwiczyć. Obecnie ćwicze trening Mawashiego dla początkujących, Zmieniony przez - adicivic w dniu 2014-07-31 13:57:35

[...] Moje cele do przyszłych wakacji: 1) zwiększenie masy mięśniowej i siły, 2) utrata reszty tłuszczu z brzucha ( w tej chwili wg różnych obliczeń mam od 16,5 do 19%), 3) wzmocnienie kręgosłupa Moje dane: Trening siłowy: 1 miesiąc obwód klatki: 107cm obwód bicepsa: 37 cm (przed było 35 cm bo to jedyne mierzyłem) obwód pasa: 87 cm wzrost:: 179 cm

[...] cudem po ugotowaniu wszystko wzrasta 2 razy? Z tej samej porcji (z 100 robi się 200)? W takim razie wartości powinny zostać te same... wynika z tego, że te wartości na 100g to po ugotowaniu. Chyba że on nie nasiąka wodą... wtedy ma to sens. Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-31 12:35:08 Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-31 12:53:49

O. A ja "na oko" odmierzam, bo pisze 6gram - jedna płaska łyżka stołowa, a mam dać 2. To będę wagi używać. Swoją drogą, wdawało mi się, że lepsz efekt powinien być przy większej ilości, dlatego jakoś specjalnie tego nie pilnowałam. Dzięki.. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-31 12:35:19

[...] z hantlami na lawce skosnje 3x 10 7-7-7kg Prostowanie ramienia w tyl 3 x 12 x 7kg Uginanie ramion ze sztangą (do sutów czy jak to nazwać ;-D ) 4-5x 12-8 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 +ds na 20kg x iles tam p %-) 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 + MTUT na 15kg x 15p Uginanie na lawce 45st HANTLII 3 x 20-18-15 [...]

[...] 3000 trace wage. Przy 2500 zaczynam slaniac sie na nogach, przy 1500 pewnie bym umarl. A waze okolo 80kg i nie jestem zadnym cudem medycyny (choc troche gram w to i owo wiec i wiecej kalorii pale). To z wiekiem sie zmienia, mam 35 lat, siedzaca prace i jem dziennie mniej niz moja zona, ktora wazy 55kg i slodycze je kilogramami. Ja tyje, ona nie.

Mawashi FBW Data: 2014-07-31 Godzina: 07:10 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

Co to za ciacho owsiane? :-) No 35 w przysiadze. Ładnie :-)

swoją drogą chooy nie promocja na te jajka w biedrze, ja w intermarche biorę 20 szt. M za nie całe 4 zł... zanim zaczniecie się spinać, że M-ki to dodam, że białka mają tyle samo, a nawet nieco więcej niż L biedronkowe (~35 g/jajko), bo żółtko i tak do kosza leci praktycznie, pomijając kilka sztuk

Celtic slabo Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-30 22:35:11

[...] Tydzień 2, Dzień treningowy 2 5 minut na bieżni, szybki marsz + rozgrzewka DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x25kg/10x30kg5x35kg - jakoś nie dałam rady więcej powtórzeń w ostatnie serii 10x20kg/10x25kg/10x30kg - w ostatniej już ciężko 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) [...]

[...] (świetne miejsce dla rodzin z dziećmi nawiasem mówiąc) i cały ośrodek wygląda miejscami jak klasztor Shaolin...mnóstwo chłopaków z karate, jakaś ekipa od mocnych wrażeń 35+ , ludzie pływają, robią jakieś pompki...we wiacie na pomoście wisi drążek (ciekawe kto go tam powiesił :) Ogólnie-ośrodek sportów wszelakich. Testowałem kamerkę, którą [...]

[...] NICK: jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80+/- OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 39,5/40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

[...] aerobów na crossie i rozciąganie, zakwasy po wczorajszych nogach są ogromne, polecam spróbować tamtego zestawu... ;-) Właśnie skończyłem jeść posiłek, planuje trochę się przespać a później ogarnąć i spakować bo o 1:35 wsiadam z moją drugą połówką w busa do Poznania... |-O ;-) Na pewno zrobię jakieś fotki z treningu i coś wstawię... :-))

[...] za bardzo chcesz i za bardzo wkręcasz sobie to i owo... niestety ja nie wiem dokładnie w jakim temacie Wodyn to analizował, może w jakimś osobno poświęconym temu zagadnieniu, może gdzieś niejako przy okazji, jednak dość obszernie; jakby co to proponuję całą Wodynową lekturę:-)) :-> Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-30 20:35:02

[...] sztangi na plaskiej 12 x 30 10 x 40 8 x 50 6 x 60 4 x 70 Rozpietki na bramie 12 pow 6 roznych pozycji wyciagu, ciezar na 13 pow. Wyciskanie sztangi stojac 6 x 45 8 x 40 10 x 35 12 x 30 14 x 25 16 x 20 Basen 19:30 około godziny pływania o roznej intensywnosci 30 min w jacuzzi :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15f0262e045848288c75e150464858c2.png [...]