35

to kwestia przyzwyczajenia żołądka jeżeli od razu dowaliłeś 1500kcal to rzeczywiście może być problem zrób tydzień + 400, drugi tydzień 800, trzeci 1200, czwarty 1600 na przykład Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-12-06 22:56:35

[...] przód 3x10 30 kg - przedramiona 2x15 + 2x10 5kg - biceps 2x10 8kg - triceps 2x10 7kg - przysiady 2x10 - barki 2x10 5kg - unoszenie hantli nad głową 2x10 5kg - pompki 2x10 - atlas rozpiętki (10-12-14) 25 kg - atlas nogi (10-12-14) 25 kg - martwy ciąg (10-12-14) 35 kg - wyciskanie hantli leżąc (10-12-14) kkg - rozpiętki z hantlami leżąc 2x10 5kg

[...] 2008): Wzrost : 182cm Waga : 64,2 kg Lewy biceps: 33cm Prawy biceps: 34cm Klatka: 98cm Przedramię: 28cm Udo: 51 cm Łydka: 33cm Pas: 73cm Dane z końca konkursu (1. listopad 2008): Waga: 68,4 kg Lewy biceps: 34 cm Prawy biceps: 35 cm Klatka: 100cm Przedramię: 28cm Udo: 53 cm Łydka: 34 cm Pas: 73 cm ( mierzony z rana na czczo )

Pepin90 http://www.sfd.pl/Pepin90_%2F_W_pogoni_za_masą_%2F_Cel_%3A80kg-t426648.html Dane z początku konkursu (1. sierpień 2008): Wzrost- 180cm Waga- 72kg Obwód Bicepsa- 35.5cm Obwód Klatki- 103cm Obwód Pasa- 81cm Przedramie- kąt prosty 30cm, prosta ręka 29cm Dane z końca konkursu (1. listopad 2008): --

widzialem na sfd jeszcze Optimum Serious Mass 5.5kg uszkodzonego za chyba 100 zl. Wiecie moze co z nim nie tak? Jezelibylby ok to moze wzialbym wlasnie jego...a jezeli nie to tego monster mass Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-12-07 14:35:31

nie za wcześnie siwy? elo siwy Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-07 13:39:35

[...] sztangielek nad głową 2x10 5kg - pompki 2x10 - ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (10-12-14) 25 kg - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (10-12-14) 25 kg - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (10-12-14) 35 kg - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (10-12-14) 5kg - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x10 5kg

rosnie 160 w ciagu poszło do swiat chce 165-170 ale nie wiem czy pojdzie z pasa wreszcie zleciało....było 103 jest 100 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-07 22:02:35

http://www.allegro.pl/item481261306_opona_kenda_cortez_26x2_20_kewlar_synkros.html o taki bierznik mialem i chyba taki spowrotem kupie tylko innej firmy mialem aha tak przy okazji jakie smary do lancucha polecacie i cos do czyszczeni amorkow ps: zabor daj stary avek byl lepszy <yes> Zmieniony przez - nupel w dniu 2008-12-07 22:48:35

[...] trwa dwa razy tyle dzięki za wyjaśnienie ciekawe jak wygląda taka służba zastępcza w wyżej wymienionych przez Ciebie miejscach wiesz...lekarzem nie bedziesz wiadro,mop i zasuwasz Queblo, ale o co Ci chodzi? dół czeka... Co ty grobu nigdy nie kopałeś???!!! QUEBLO i ja wiemy o co chodz Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-08 01:20:35

mi chodzilo o to czy taka jest dobra ta koszulka a nie o rozmiar o wlasnie a gdzie mozna kupic taka koszulke? Zmieniony przez - maly11358 w dniu 2008-12-08 15:35:14

[...] osoby chyba po cztery lata starsze, no ten czas na jj najlepiej wspominam bo najwięcej się uczyłem, jak przechodziłem na KB to też byłem najmłodszy w grupie i też mi się to podobało, tylko tu już mniejsza różnica wieku PS sorry już napisałeś.. nie mam pojecia jakie tam kluby w okolicy masz Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-12-08 17:35:57

no to pewnie i wartośc w oczach sponsora wzrosł Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-12-08 18:08:35

A co sadzicie o takich lawkach: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/12 i ta ale sporo drozsza: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/35

Je*ać wszystkie kluby kotwica kołobrzeg rulezzzz a jak komus nie pasuje to trudno

[...] do tamtych zasad: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3a. Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3b. Krzyżowanie linek wyciągu 3-4 serie 8-10 Zadziała, [...]

[...] przechodzisz poza zakres. Bo z girodny to by bylo: 1.Pompki zsuwane 2.Wycisk sciskajacy na plaskiej 3.Wycisk kon eks z rozpietka 4.Rozpietka kombinowana 5.Wycisk Sztangielki 35 Tyle ze sadze ze to naprawde dla kogos kto na tych sztangielkach naklada juz ponad mase ciala i spadek o 5-10 kg tylko doda mu rumienca a nie cofnie do ciezaru 15-20 kg [...]

[...] makrela lub tuńczyk 100g. B-21 W-0 T-15,5 około 221kcal oliwa z oliwek 10g. B-0 W-0,2 T-9,9 88kcal jakieś warzywo około 100g. razem razem 422 B-29 W-tyle co z warzywa T-35,4 Posiłek 4. przed treningiem Ryż 100g. B-6,7 W-79 T-0,7 344kcal pierś z kurczaka 120g. B-25 W-0 T-1,5 120kcal lub wołowina rostbef 120g. ma trochę więcej tłuszczu [...]

[...] posilek przed treningiem Kasza gryczana 100g Ogórek kwaszony 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek(polana na kure) 20g b:35 t:24 w:65 ewentualnie jesli duzo czasu minie od obiadu do treningu to przed silownia jeszcze banan 5. Po treningu Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Otręby pszenne [...]

pozatym jak dokupie cm3 to mi wyjdzie jakies 35 tabletek dziennie do szamania to nie za duzo czasem hehe ????