35

jak 3 miechy temu w***ałeś 35 omy i mówisz że wracasz po przerwie serio koles wez ty sie za miche a nie koks

nie no, ja sobie z tego zdaje doskonale sprawe, w koncu nigdy nie moze byc za dobrze aaaaale pytanie czy to mozna jakos "naprawic"? i moze gdy osiagne zamierzona wage (kwestia 2-3 kilogramow), zakoncze odchudzanie i zaczne jesc normalnie (pod wzgledem kalorycznym) to moze biust wroci do poprzednich rozmiarow?

agovarin ty sezonowy lapsie 3 miesiace temu miales cykl z 35 omki i teraz po przerwie miedzy cyklami mowisz ze powracasz, do czego jezeli mozna spytac wez sie mlotku za diete, pomyliles dzialy... proponuje ci dietanabol...pomoze na pewno... temat tygodnia jak dla mnie

[...] godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Kcal: ok. 3232 I teraz mam jeszcze kilka pytań czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Oraz czy trzymać się tej czy pójść do jakiegoś dietetyka aby profesjonalista mi ją ułożył ? Zmieniony przez - civic122 w dniu 2009-03-17 13:35:57 Zmieniony przez - civic122 w dniu 2009-03-17 17:28:48

[...] drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem 40kg (+2) opuscilam (lawka zajeta, bieznia wolna, instruktor sie zblizal..): D. wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej aero 35 min 75% A: technicznie bylo juz ok, z zapasem kilku powtorzen w ostatniej serii. (ja robie MC na prostych nogach, nie wiem jak mialo byc) C1: po tym cwiczeniu moglabym [...]

flex1976 powaznie mowisz?? to w koncu dobra czy zla?? Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-03-17 13:21:35

Termogeniki również mamy w ofercie Body Fire - 72 zł (180 kaps), 42 zł (90 kaps) Thermo Shape Plus - 35 zł (90 kaps) wszystkie ceny oczywiście sugerowane przez Regis sp. z o.o. dla każdego coś się znajdzie Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-03-17 13:24:12

Kolega lysol podesłał mi właśnie zdjęcie żebym wstawił bo mam jakieś problemy z internetem więc wstawiam jego Testosteronum Prolongatum z JELFA ITALY Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-03-17 13:36:35

[...] nadzieje ze sie wszystko szybko poprawi Wtorek: (ogolnorozwojowy) Barki : Wyciskanie stojac 20kg/20 (rozgrzewkowo) 30/10 40/10 50/10 60/10 Wznosy sztangi do brody : 30/10 35/10 40/10 45/10 Wznosy bokiem w opadzie tluowia 4 serie Nogi: Przysiad (lekki) 70/10 80/10 90/10 100/10 Ugiananie w lezeniu 4 serie Plecy: Podciaganie szerokim 3 x max [...]

Tak jak prosiłeś na priv Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-03-17 13:45:35

[...] B 43 T 37 WW 2 Posilek przed treningiem =========== Mięso z piersi indyka bez skóry 200 gr Fasola szparagowa 250 gr =========== B 44 T 2 WW 9 Po treningu =========== WPC - 35 gr =========== B 27 T 2 WW 2 Po treningu ============== Mięso z piersi indyka bez skóry 200 gr Fasola szparagowa 250 gr =========== B 44 T 2 WW 9 Kolacja ========= Ser [...]

na bary to najlepsze dla mnie pompki do gory nogami, oczywiscie w moim wykonaniu to sa pompki z nogami podpartymi na poziomie moich barkow, tylko tak daje rade, barki mam slabe. A Morales musi pokombinowac, zoabczymy co mu sie na tych barkach wykluje Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-17 14:59:35

a jaki moge zrobic najwiekszy odstęp pomiędzy posiłkami ?? i czy białko po treningu moge liczyc jako posiłek ?? EDIT : a co z białkiem na noc ?? jak narazie biorę night protein blend Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-03-17 15:35:15

Witam proszę o oceny wiek:18 waga:89 wzrost:186 zapotrzebowanie kaloryczne 3515 kcal zamierzam odjąć ok 800 kcal dziennie 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo jasne 20g + 50g =140 kcal Surówka z jabłka + 2 marchwi 150g + 100g = 96 kcal Siemię lniane ewentualnie owsianka 200g = 126 kcal Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem [...]

Molu86 - na tej focie tak to wyszło Foty będą niebawem Rion - robię sobie chlebka z czymś (najczęściej pasztet + warzywa) albo jakaś szynka, jak to zjem to popijam białkiem z oliwą. Kielich oliwy wlewam do słoika z białkiem i mlekiem - taki szejk Hmmm... Chyba masuję Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-17 15:35:54

kujon nie wiem jak u was, ale u mnie zeby troszke cieplej bylo to opalac by sie dalo, wiatr wieje jak nad morzem, slonce swieci, super, ale slyszalem ze ma jeszcze zima byc Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-17 16:01:35

osiągi czyli co? widze u siebie wielką poprawę. Na wfach szczególnie xD Na klatkę podnosiłem na początku max 25 kg. teraz 50kg a na serie 35.. Hantlami biceps ciułałem na 5kg teraz na 10 kg. Ogólnie jestem zadowolony z tego co osiągnąłem.. Problem tylko z brzuchem ^^ ale i nad tym się popracuje :) FBW nie wiem czy to dla mnie.. nigdy nie [...]

[...] stopami. 3. Wiosłowanie sztangą 60 kg - 12p 65 kg - 10p 70 kg - 8p 75 kg - 6p Komentarz: Kolejne +5 kg w stosunku do tydzien wczesniej. 4. Uginanie nadgarstkow ze sztangą 35 kg - 40 p 40 kg - 25 40 kg - 15 40 kg - ok. 10 Komentarz: W pierwszej serii kosmos, wiec postanowilem dorzucic troche zelastwa . Cwiczenie zrobilem w seri łączonej z [...]

Witam, moje pytanie jest dosyć nietypowe. Otóz odkąd pamietam zawsze byłem b. wysoki, w ciągu jednego roku urosłem aż 35 cm, co dało mi 191 wzrostu. Po tym "skoku" myślałem że na tem sie zakończy mój wzrost do góry, ale kilka dni temu zmierzyłem sie i wyszło na to że nadale rosne (194 obecnie mam). Strasznie nie lubie swojego wzrostu i chciałbym [...]

Cześć ułożyłem sobie taka dietę na masę . Mam parą pytań co do niej . 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 120g 15:30 OBIAD to zależy co mama zrobi . Ale prawie zawsze sa ziemniaki , mięso , sałatka . 17:00 przed treningiem 100g Makaronu z 4 łyżkami śmietany 18% 21:30 po treningu Chleb [...]